Az aerob edzés késleltetheti, javíthatja az Alzheimer-kór tüneteit
Egy új tanulmányban a kutatók azt vizsgálták, hogy a testmozgás késleltetheti vagy javíthatja-e az Alzheimer-kór (AD) tüneteit. Felfedezték, hogy mind a magas kockázatú, mind az AD-diagnosztizált idősebb felnőttek, akik egyedül aerob testmozgással foglalkoztak, háromszor nagyobb mértékben javultak a kognitív funkciókban, mint azok, akik mind az aerobikban, mind az erőnléti edzésben részt vettek.
Az új eredmények elsőként bizonyíthatják, hogy az idősebb felnőttek körében, akiknél fennáll az AD kockázata, vagy akiknek van, az aerob testmozgás hatékonyabb lehet, mint más típusú testmozgás a gondolkodás és a döntési képesség megőrzésében.
Az idősebb emberek agyi egészségének javítását régóta írják elő. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy az idősebb felnőttek heti 150 perc mérsékelt testmozgást (például gyors séta), heti 75 perc erőteljes aerob edzést vagy a két típus kombinációját hajtsák végre.
A WHO azt is javasolja, hogy az idősebb felnőttek izomerősítő gyakorlatokat végezzenek legalább heti két vagy több napon.
Azonban nem minden edzéssel és idősebb felnőttrel végzett tanulmány igazolta az aerobik és / vagy az erőnléti edzés előnyeit. Valójában még mindig nem világos, hogy a testmozgás lelassítja-e a szellemi hanyatlást, vagy javítja-e az idősebb felnőttek gondolkodási és döntési képességét.
Az áttekintéshez a kutatók 19 olyan tanulmányt elemeztek, amelyek egy edzésprogram program kognitív funkciókra gyakorolt hatását vizsgálták olyan idősebb felnőtteknél, akiknél fennáll az AD kockázata vagy diagnosztizáltak.
A vizsgálatokban 1145 idősebb felnőtt vett részt, akik többsége a 70-es évek közepétől a végéig tartott. A résztvevők 65 százalékát veszélyeztette az AD, és 35 százalékuknál diagnosztizálták az AD-t.
Az eredmények azt mutatják, hogy az egyedüli aerob testmozgással foglalkozó idősebb felnőttek a kognitív funkció háromszor nagyobb mértékű javulását tapasztalták, mint azok, akik kombinált aerob edzésben és erősítő edzésben vettek részt. A kutatók megerősítették azt is, hogy a WHO által az idősebb felnőttek számára ajánlott testmozgás mennyiségét megerősítették az általuk vizsgált tanulmányok.
Ezenkívül a testmozgás nélküli kontrollcsoportok idősebb felnőttjeiben tapasztalható volt a kognitív funkció csökkenése. Eközben az edzők kismértékű javulást mutattak a kognitív funkciókban, függetlenül attól, hogy milyen típusú gyakorlatot végeztek.
Az Alzheimer-kór olyan agyi rendellenesség, amely idővel rombolja az emlékezetet és a gondolkodási képességeket.Jelenleg nincs gyógyír az állapotra, bár kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.
Napjainkban körülbelül 5,3 millió amerikai él az AD-vel, és ez a hatodik halálozási ok az Egyesült Államokban. Várhatóan 2050-re több mint megháromszorozódik az idősebb felnőttek száma, akiknél az AD kialakul.
A kutatók eredményeiket a Az American Geriatrics Society folyóirata.
Forrás: American Geriatrics Society
