Az alvásvesztés csökkenti a tesztoszteront

A Chicagói Egyetem meglepő új kutatása szerint a csökkent alvás csökkentheti a tesztoszteronszintet egészséges fiatal férfiaknál.

Míg a tanulmány nagyon kicsi mintát vont be, az eredmények összhangban vannak a feltörekvő kutatásokkal, amelyek szerint az alacsony alvási idő és a rossz alvásminőség megzavarhatja az endokrin vagy hormonális rendszert, amely részt vesz az anyagcserében, a növekedésben, a szövetek működésében és a hangulatban.

A tanulmány a. Június 1 - jei számában található Az American Medical Association folyóirata (JAMA).

A nyomozók azt találták, hogy azoknak a férfiaknak, akik egy héten át kevesebb, mint öt órát aludtak egy héten egy laboratóriumban, a tesztoszteron szintje lényegesen alacsonyabb volt, mint amikor teljes éjszakai alvásuk volt.

Az alacsony tesztoszteron negatív következményekkel jár a fiatal férfiak számára, és nem csak a szexuális viselkedésben és a szaporodásban. Kritikus az erő, az izomtömeg és a csontsűrűség felépítésében.

"Az alacsony tesztoszteronszint csökkent jó közérzettel és erővel jár, ami az alvásvesztés következménye is lehet" - mondta Eve Van Cauter, Ph.D.

Szakértők szerint az Egyesült Államokban a felnőtt dolgozó lakosság legalább 15 százaléka kevesebb, mint 5 órát alszik éjszakánként.

A vizsgálatban szereplő 10 fiatal férfit a Chicagói Egyetem campusának környékéről toborozták. Szigorú tesztcsomagot adtak át az endokrin vagy pszichiátriai rendellenességek és alvási problémák szűrésére. Átlagosan 24 évesek voltak, soványak és jó egészségűek.

A tanulmányhoz három éjszakát töltöttek a laboratóriumban, legfeljebb 10 órán át aludtak, majd nyolc éjszakát kevesebb mint öt órán keresztül aludtak. Vérükből 15–30 percenként 24 órán keresztül vettek mintát a 10 órás alvási szakasz utolsó napján és az ötórás alvási szakasz utolsó napján.

Az alvásvesztés tesztoszteronszintre gyakorolt ​​hatása már csak egy hét rövid alvás után nyilvánvaló volt.

Öt óra alvás 10% -kal 15% -ra csökkentette tesztoszteronszintjüket (ugyanannyi csökkenés várható, mint a 10-15 éves öregedés esetén). A fiatal férfiaknál a legalacsonyabb a tesztoszteronszint az alváskorlátozott napjaikon délután 2 óra között. és 10 óra.

A fiatal férfiak a vizsgálat során maguk is beszámoltak hangulatukról és erőnlétükről. A jólétérzet csökkenéséről számoltak be, mivel a vér tesztoszteronszintje csökkent. Hangulatuk és lendületük mindennap jobban esett, ahogy a vizsgálat alváskorlátozási része előrehaladt.

Általánosságban elmondható, hogy a férfiak tesztoszteronszintje éves korukban 1 százalékkal, 2 százalékra csökken. A tesztoszteronhiány alacsony energiával, csökkent libidóval, gyenge koncentrációval és fáradtsággal jár.

Forrás: University of Chicago Medical Center