A rövid meditáció megváltoztathatja a fokozott hibafelismeréshez kötődő agytevékenységet
A nem meditálók, akik csupán egy 20 perces „nyílt monitorozó meditáció” részt vesznek, az agyi aktivitás változását mutatják, ami fokozott hibafelismerésre utal, derül ki a Michigan State University (MSU) új EEG-tanulmányából.
A nyitott figyelő meditáció egy olyan meditációs forma, amely a tudatosságra összpontosítja az érzéseket, gondolatokat vagy érzéseket, amikor azok kibontakoznak az ember elméjében és testében. A folyóiratban megjelent eredmények Agytudományok, azt sugallják, hogy a meditáció különböző formáinak eltérő neurokognitív hatása lehet.
"A meditáció egyes formáival egyetlen tárgyra összpontosít, általában a lélegzetére, de a nyitott monitorozó meditáció egy kicsit más" - mondta Jeff Lin, az MSU pszichológia doktorjelöltje és a tanulmány társszerzője. - Ez arra hív, hogy befelé hangolódjon, és figyeljen mindarra, ami elméjében és testében zajlik. A cél az, hogy nyugodtan üljünk, és nagyon figyeljünk oda, ahol az elme utazik, anélkül, hogy túlságosan elkapnánk a tájat. ”
A tanulmányhoz a csapat több mint 200 résztvevőt toborzott annak tesztelésére, hogy a nyitott monitorozó meditáció hogyan befolyásolja az agy észlelését és a hibákra való reagálást.
A résztvevőket, akik még soha nem meditáltak, 20 perces nyílt monitorozó meditációs gyakorlaton vettek át, míg a kutatók agyi aktivitást elektroencefalográfiával vagy EEG-vel mértek. Ezután elvégezték a számítógépes figyelemelterelési tesztet.
"Az EEG ezredmásodpercenként képes mérni az agyi aktivitást, így a hibák után pontosan megkaptuk az idegi aktivitás mértékét a helyes válaszokhoz képest" - mondta Lin.
„Egy bizonyos neurális jel körülbelül fél másodperccel jelentkezik a hibapozitivitásnak nevezett hiba után, amely a tudatos hibafelismeréshez kapcsolódik. Megállapítottuk, hogy ennek a jelnek az ereje megnő a meditátorokban a kontrollokhoz képest. ”
Noha a meditálók nem tudtak azonnal javítani a tényleges feladatellátásban, a kutatók eredményei ígéretes ablakot kínálnak a tartós meditáció lehetőségeihez.
"Ezek a megállapítások jól demonstrálják, hogy csupán 20 perc meditáció képes javítani az agy képességét a hibák észlelésére és odafigyelésére" - mondta Dr. Jason Moser társszerző. "Ez magabiztosabbá teszi bennünket abban, hogy az éberségi meditáció valóban képes-e a teljesítményre és a mindennapi működésre abban a pillanatban."
Míg a meditáció és az éberség az elmúlt években általános érdeklődésre tett szert, Lin egy viszonylag kis kutatócsoport közé tartozik, akik idegtudományi megközelítést alkalmaznak pszichológiai és teljesítménybeli hatásaik értékelésére.
"Az emberek érdeklődése a meditáció és az éberség iránt meghaladja azt, amit a tudomány bizonyítani tud a hatások és az előnyök szempontjából" - mondta Lin. "De számomra elképesztő, hogy láthattuk, hogyan vezethet egy irányított meditáció egy-egy változást az agy aktivitásában a nem meditálóknál."
Előretekintve Lin azt reméli, hogy bevonja a résztvevők szélesebb körét, kipróbálja a meditáció különböző formáit, és meghatározza, hogy az agyi aktivitás változásai hosszú távú gyakorlással magatartási változásokká válhatnak-e.
"Nagyon jó látni a közönség lelkesedését az éberség iránt, de tudományos szempontból még mindig rengeteg munkát kell elvégezni annak megértése érdekében, hogy milyen előnyökkel járhat, és ugyanilyen fontos, hogy valójában hogyan működik" - mondta Lin. "Itt az ideje, hogy szigorúbb lencsén keresztül kezdjünk el ránézni."
Forrás: Michigan State University
