Lefekvés előtt történő ivás megzavarhatja az alvást

Sokak számára az alvás előtti alkoholos ital nyugtató hatású, de később megzavarja az alvást egy új tanulmány szerint.

A nyugtató hatást a lassú hullámú alvás (SWS) delta frekvenciájú elektroencefalogram (EEG) aktivitása jellemzi, de később az alvás megzavarásával jár együtt az ausztráliai Melbourne-i Egyetem kutatói szerint.

A kutatók megjegyzik, hogy az EEG delta frekvencia aktivitásának és teljesítményének jelentős csökkenése normális fejlődés mellett 12 és 16 éves kor között is bekövetkezik - ez az az idő, amikor az alkoholt általában először fogyasztják, az egyetemista korú egyének körében pedig az alkoholfogyasztás drámai növekedése fordul elő.

"Az emberek valószínűleg inkább az alkohol általánosan jelentett nyugtató tulajdonságokra összpontosítanak, ami az elalváshoz szükséges rövidebb időkben jelenik meg, különösen a felnőtteknél, nem pedig az éjszaka később bekövetkező alvászavarával" - mondta Christian L. Nicholas, Ph. D., a Melbourne-i Egyetem munkatársa, a tanulmány megfelelő szerzője.

"Úgy gondolják, hogy a delta gyakoriságú EEG aktivitás csökkenése, amelyet az életkorban látunk, normális agyi érési folyamatokat képvisel, mivel a serdülő agy tovább fejlődik teljes érettségéig" - folytatta.

„Bár a nem gyors szemmozgás (NREM) alvásának pontos funkciója, különös tekintettel az SWS-re, vita tárgya, úgy gondolják, hogy tükrözi az alvásigényt és a minőséget, így ennek bármilyen megzavarása befolyásolhatja az alvás mögöttes helyreállító tulajdonságait és káros lehet a nappali működésre. ”

A tanulmányhoz Nicholas és munkatársai 24 önkéntest (12 nőt, 12 férfit) vettek fel, akik egészséges 18–21 éves szociális ivók voltak, akik az előző 30 napban heti hétnél kevesebb szokásos italt fogyasztottak.

Mindegyik két körülményen ment keresztül: alvás előtti alkohol, valamint placebo, majd standard poliszomnográfia, átfogó EEG felvételekkel.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az alkohol növelte az SWS delta teljesítményét az NREM során. Ugyanakkor a frontális alfa teljesítmény egyidejűleg növekedett.

"Azok a személyek, akik az alkoholvizsgálatok területén kutatják az alvást, eredményeink azt mutatják, hogy körültekintőnek kell lenni az alkoholfogyasztással összefüggő" vizuálisan pontozott "SWS növekedésének értelmezésekor" - mondta Nicholas.

„Az SWS növekedése, amelyet hagyományosan jó dologként értelmeznének, finomabb, zavart alvást jelző változásokkal hozható összefüggésbe, például az alfa-aktivitás által megfigyelt növekedéssel, amely akkor derül ki, amikor az alvás elektroencefalogramjának részletesebb mikro-szerkezeti komponensei értékelik. ”

Nicholas szerint az alvás előtti ivás következtében fellépő frontális alfa teljesítmény növekedése valószínűleg az NREM lassú alvás normális tulajdonságainak megzavarását tükrözi.

"Az alfa-delta aktivitás hasonló növekedését, amely rossz vagy frissítetlen alvással és nappali funkcióval jár, krónikus fájdalommal járó egyéneknél figyeltek meg" - mondta.

"Ha tehát az alvást megelőző alkoholfogyasztás rendszeresen megzavarja az alvást, különösen hosszú ideig, ennek jelentős káros hatásai lehetnek a nappali közérzetre és a neurokognitív funkciókra, például a tanulási és memóriafolyamatokra."

Az alkohol nem alvást segítő eszköz - jegyezte meg.

"A hazavitel üzenete az, hogy az alkohol valójában nem különösebben jó alvást segítő eszköz, annak ellenére, hogy úgy tűnhet, hogy ez segít a gyorsabb alvásban" - összegezte. "Valójában az alvás minősége jelentősen megváltozik és megzavaródik."

A tanulmányt 2009 - ben tették közzé Alkoholizmus: Klinikai és kísérleti kutatások, a Research Society on Alcoholism és az International Society for Biomedical Research on Alcoholism folyóirata.

Forrás: Wiley Online Könyvtár