Túl érzékeny?

Fiatalabb korom óta a legkisebb cselekedetek is árthatnak nekem. Igyekszem nem megmutatni, hogy zavar, mert nem akarom, hogy mások gyengének gondolkodjanak. Alapvetően az egész bizalmam azon alapul, hogy mások mit gondolnak rólam. Szinte órákon át töltöm a másokkal való interakciókat, és megpróbálom megnézni, vannak-e olyan jelek, amelyek nem tetszenek nekem, vagy valamit rosszul csináltam. (Nem téma volt?) Ha az egyik barátom megkér, hogy menjek ki velük, mindig visszautasítom. Túlságosan félek, hogy megkérdezzem a szüleimet, mert félek bármilyen típusú elutasítástól, és a szívem minden alkalommal megmozdul.
Amikor valaki játékosan mond egy viccet, fájdalmasan próbálok úgy viselkedni, mintha nem bántottak volna, és mindig úgy érzem, hogy mindenki engem bámul. Néha sírok otthon, abban a reményben, hogy valaki megérthet. Túlságosan félek beszélni senkivel, mert félek, hogy azt gondolják, hogy figyelem miatt teszem. Ez azt jelenti, hogy nem vagyok biztos abban, hogy mentális betegségem van-e vagy sem. Tehát itt nem próbálok öndiagnosztizálni.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-02-6

A.

Nyilvánvaló, hogy az interneten keresztül történő diagnosztizálás lehetetlen. Személyesen kell megkérdeznem Önt, hogy megtudjam, van-e mentális betegség. Tudok azonban némi betekintést nyújtani abba, amit tapasztal.

Általánosságban elmondható, hogy leírhatja a társadalmi szorongást vagy a szociális fóbiát. A szociális szorongásban szenvedő egyének jellemzői közé tartozik, hogy rendkívül félnek attól, hogy mások megítélik őket, nagyon öntudatosak a mindennapi társadalmi helyzetekben, és kerülik az új emberekkel való találkozást. A szociális szorongásban szenvedő személyek attól tartanak, hogy megalázzák őket, mások megítélik és / vagy elutasítják őket. A szociális szorongásos rendellenességek tünetei általában intenzívek, tartósak és befolyásolhatják a mindennapi tevékenységeket és kapcsolatokat.

Nem ismert, mi okozza a szociális szorongásos rendellenességet. Egyes kutatások rámutattak, hogy problémát okozhat az agyban található vegyi anyagok. Mások úgy gondolják, hogy a társadalmi tapasztalatok hiánya hozzájárulhat az intenzív félelemhez. Egy másik lehetőség az, hogy negatív társadalmi tapasztalatokat szereztek, amelyek hozzájárulhatnak az emberekkel való interakciótól való félelemhez.

Jó hír a szociális szorongással kapcsolatban, hogy kezelések állnak rendelkezésre. A kezelés első lépése azzal kezdődik, hogy elmondja a szüleinek. Ezeknek az információknak a szülei számára való nyilvánosságra hozatala valószínűleg nehéz lehet, mert kijelentette, hogy szándékosan kerüli az érzéseit az ítélkezéstől félő senkivel, beleértve a szüleit is. Még ha nehéz is, próbáld ki. A szociális szorongás nagyon kezelhető, de először meg kell kérnie a kezelést.

Miután elmondta szüleinek, remélhetőleg orvoshoz viszik. Orvosa valószínűleg egy mentálhigiénés szakemberhez irányítja, aki pszichiátert, pszichológust, szociális munkást vagy hasonló képesítéssel rendelkező személyt is magában foglalhat. Ezek a társadalmi szorongás legyőzésének első lépései.

A szociális szorongásos kezelések a helyzettől függően gyakran pszichoterápiát és / vagy gyógyszeres kezelést tartalmaznak. Ezeket a kezeléseket hatékonynak találták. A szorongás elleni gyógyszerek nagyon hasznosak lehetnek a szociális szorongásban szenvedő egyének számára, mert hatásuk azonnal érezhető. Ezeket a gyógyszereket gyakran alkalmazzák a szorongás kezdeti kezelési szakaszában. Általában „rövid távon” alkalmazzák őket a pszichoterápia előtt és a terápia kezdete alatt.

A szociális szorongás pszichoterápiás megközelítései többek között a kognitív viselkedésterápiát (CBT) tartalmazzák. A CBT egy specifikus terápiás típus, amely mind az egyén viselkedésére, mind a saját magával és a világgal kapcsolatos gondolataira és felfogásaira összpontosít. Ez magában foglalja az egyén bizonyos viselkedés gyakorlását és a gondolkodásuk mögött álló gondolkodási folyamatok elemzését. A cél a logikai következetlenségek feltárása a gondolkodási folyamatokban. Például a félelem a társadalmi szorongás egyik fő összetevője, de elemzéskor gyakran rájön, hogy felesleges és irracionális. Miután rájöttek, ezek a felismerések a félelem reakcióinak csökkenéséhez vezethetnek, ezáltal lehetővé téve az ember számára, hogy olyan dolgokat tegyen, amire korábban nem volt képes.

A segítségkérés kezdeti folyamata kihívást jelenthet, tekintettel az emberekkel való interakciótól való intenzív félelmére. A félelmed ellenére próbáld meg úgyis megtenni. A félelem és a rettegő dolgok elvégzése az egyik leghatékonyabb módszer a társadalmi szorongás leküzdésére.
Sok sikert erőfeszítéseihez. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle