Gyorsabb gyalogló tempó a hosszabb élethez kötve

A gyorsabb járási ütem hosszabb élethez köthető - derül ki egy új nemzetközi tanulmányból, amelyet az ausztráliai Sydney Egyetem kutatói vezetnek. Megállapították, hogy az idősebb korosztályokban a gyorsabb járási tempó védőhatásai kifejezettebbek.

Az ESZT különszámában közzétett megállapítások British Journal of Sports Medicine, azt mutatják, hogy az átlagos járási ütem a minden okból eredő halálozás 20 százalékos kockázatcsökkenéséhez kötődik a lassú járási ütemhez képest. De még ennél is jobb, ha a gyors vagy gyors ütemben (kb. 3,1–4,3 mérföld per óra) jár, a kockázat 24 százalékos csökkenésével jár.

A szív- és érrendszeri betegségek halálozásának kockázata 24 százalékkal csökken azoknál, akik átlagos tempóban járnak, és 21 százalékkal azoknál, akik gyors és gyors tempóban járnak, szemben a lassan járókkal.

A 60 éves és annál idősebb emberek körében az átlagos járási tempó 46 százalékkal csökken a kardiovaszkuláris okok miatt bekövetkező halálozás kockázatában. A gyors sétálók körében ez 53 százalékos csökkenésre ugrik.

„A gyors tempó általában öt-hét kilométer per óra, de ez valóban a sétáló fittségi szintjétől függ; alternatív mutató az olyan tempóban való járás, amely tartósan kissé kifullad vagy izzad. ”- mondta Emmanuel Stamatakis vezető szerző a Sydney-i Egyetem Charles Perkins Központjától és a Közegészségügyi Iskolától.

A tanulmány a Sydney-i Egyetem Charles Perkins Központja és az Orvostudományi és Egészségügyi Kar, a Cambridge-i Egyetem, az Edinburgh-i Egyetem, a Limericki Egyetem és az Ulsteri Egyetem együttműködésével készült. A kutatók megpróbálták meghatározni a járási ütem és az összes ok, a szív- és érrendszeri betegségek és a rákos halálozás közötti összefüggéseket.

Miután összehasonlították a halálozási nyilvántartásokat 11 népességalapú felmérés eredményeivel Angliában és Skóciában 1994 és 2008 között - amelyekben a résztvevők önállóan jelentették be járási ütemüket - a kutatók olyan tényezőkhöz igazodtak, mint a teljes fizikai aktivitás teljes mennyisége és intenzitása, életkor , nem és testtömeg-index.

"A járási ütem minden okból bekövetkező halálozási kockázattal jár, de ennek konkrét szerepe - függetlenül az ember által végzett teljes fizikai aktivitástól - mindeddig kevés figyelmet kapott" - mondta Stamatakis.

„Míg a nem és a testtömeg-index nem látszott befolyásolni az eredményeket, az átlagos vagy gyors ütemben történő járás az összes okból bekövetkező halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának jelentősen csökkent kockázatával járt. Nincs bizonyíték arra, hogy az ütem jelentős hatással lenne a rákos halálozásra. ”

Az eredmények fényében a kutatók a sétatempó hangsúlyozását szorgalmazzák a közegészségügyi üzenetekben.

"A fizikai aktivitás egy bizonyos aspektusának hatásának elkülönítése és annak esetleges okozati összefüggésének megértése a korai halál kockázatával összetett" - mondta Stamatakis.

„Ha feltételezzük, hogy eredményeink okot és következményt tükröznek, ezek az elemzések azt sugallják, hogy a növekvő járási ütem egyenes út lehet az emberek számára a szív egészségének javításában és a korai halálozás kockázatában - egyszerű üzenetet jelentve a népegészségügyi kampányok számára.

"Különösen azokban a helyzetekben, amikor az időnyomás vagy a kevésbé gyalogosbarát környezet miatt nem lehet többet gyalogolni, a gyorsabb séta jó lehetőség lehet a pulzus növelésére - amelyet a legtöbb ember könnyen beépíthet az életébe."

Forrás: Sydney-i Egyetem