Az e-mailes vakáció csökkenti a munkahelyi stresszt
A Kaliforniai Egyetem, az Irvine és az amerikai hadsereg kutatóinak új tanulmányában pulzusmérőket csatlakoztattak a számítógép-használókhoz egy külvárosi irodai környezetben, míg a szoftveres érzékelők észlelték, hogy milyen gyakran kapcsolnak ablakot.
Azok, akik e-mailt olvasnak, kétszer olyan gyakran cserélnek képernyőt, és állandó „magas riasztási” állapotban vannak, állandóbb pulzusszámmal. A kutatók azt találták, hogy az öt napra eltávolított levelek természetesebb, változó pulzusszámot tapasztaltak.
"Megállapítottuk, hogy amikor eltávolítja az e-maileket a munkavállalók életéből, azok kevesebb feladatot végeznek és kevesebb stresszt tapasztalnak" - mondta Gloria Mark, Ph.D., a hadsereg és a Nemzeti Tudományos Alapítvány által finanszírozott tanulmány társszerzője. .
A résztvevők a hadsereg Bostonon kívüli Natick Soldier Systems Centerjének polgári alkalmazottai voltak, akik számítógépüktől függtek a kijelölt feladatok elvégzésében a munkahelyen. Azok, akiknek nem volt e-mailjük, arról számoltak be, hogy jobban tudják végezni munkájukat, és továbbra is feladataik maradnak, kevesebb stresszes és időt pazarló megszakítással.
A mérések ezt kihangsúlyozták - mondta Mark. Az e-mailrel rendelkező emberek óránként átlagosan 37-szer váltottak ablakot. A képernyőt cserélők fele olyan gyakran - körülbelül 18-szor egy óra alatt.
Az eredmények hasznosak lehetnek a termelékenység növelése érdekében, mondta, hozzátéve, hogy a munkáltatók fontolóra vehetik az e-mail bejelentkezési idők vagy az üzenetek kötegelésének ellenőrzését.
"Jó ötlet lehet az e-mailes vakáció a munkahelyen" - jegyezte meg. - Kísérleteznünk kell ezzel.
Mark megjegyezte, hogy nehéz önkénteseket toborozni a tanulmányhoz, de a résztvevők sokkal boldogabbak voltak az öt nap végén. "Szerették e-mail nélkül lenni, főleg, ha a menedzser szerint ez rendben van" - mondta. "Általában sokkal örömmel töltötték el a személyes kapcsolatot."
Felkelni és valaki asztalához sétálni fizikai megkönnyebbülést is kínált - mondta. Más kutatások kimutatták, hogy az állandó „magas éber” szívritmusú embereknél több a kortizol, a stresszhez kapcsolódó hormon. A munkahelyi stressz pedig számos egészségügyi problémához kapcsolódik.
A tapasztalat egyetlen hátránya az volt, hogy az e-mail nélküli személyek valamilyen elszigeteltségről számoltak be, mondta Mark, megjegyezve, hogy képesek voltak kritikus információkat gyűjteni azoktól a kollégáktól, akiknek valóban volt e-mailjük.
Forrás: University of California Irvine
