A motiváció fontos a fogyáshoz

Az elhízás, mint Amerikában kialakuló járvány, aggodalomra ad okot. A tisztviselők úgy gondolják, hogy az amerikaiak több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, és ez az állapot azzal fenyeget, hogy lerövidíti gyermekeink élettartamát.

Egy új tanulmány a Journal of Nutrition Education and Behavior megvizsgálja, hogyan lehet a motiváció nagyban hozzájárulni a fogyókúrás programok betartásához.

A Kentucky Egyetem és az Észak-Karolinai Egyetem, a Chapel Hill kutatói kétféle motivációt vizsgáltak: autonóm és kontrollált, valamint a ragaszkodáshoz és a fogyáshoz való viszonyukat egy 16 hetes internetes súlycsökkentő beavatkozás során.

A kétféle motiváció mérésére egy kezelési önszabályozási kérdőívet használtak az intrinsic és extrinsic kontroll által motivált résztvevők azonosítására.

Az autonóm motiváció magában foglalja azt az érzést, hogy az önkontroll a legjobb módja annak, hogy segítsen önmagán a változtatásokban, míg az ellenőrzött motiváció magában foglalja, hogy csak külső kontrollok motiválják, például mások észlelt nyomása és bűntudat (kontrollált motiváció).

A súlycsökkenés motivációját a kiinduláskor és a 4., 8., 12. és 16. héten mérték. Ezen túlmenően, a vizsgálat résztvevői egy online önellenőrző rendszeren keresztül rögzítették a táplálékfelvételt, a testmozgást és a testsúlyt a vizsgálat során hetente.

A résztvevők több mint fele (66-ból 37) a kezdeti testtömeg öt százalékát vesztette el a 16 hetes követés során.

A két különböző típusú motiváció és súlycsökkenés kapcsolatának vizsgálatához a mintát felosztották azokra, akiknek 16 hétig volt a kezdeti testtömegük 5 százaléka (és 37 résztvevő).

A kutatók azt találták, hogy a résztvevők többségének jelentősen megnőtt az autonóm és kontrollált motiváció a kiindulási érték és a 4 hét között, bár nem világos, hogy mi okozta a motiváció növekedését a 4. héten, a személyes megbeszélés kezdetén. tanulmány, korai siker a fogyással, vagy valami más.

Noha a legtöbb résztvevőnél a motiváció kezdetben nőtt, az öt százalékos fogyást elérő csoport 4 és 16 hét között fenntartotta autonóm motivációját, míg a kevésbé sikeres csoport az autonóm és kontrollált motiváció jelentős csökkenését tapasztalta az idő múlásával.

A szerzők azt is megállapították, hogy a 4 hetes autonóm motiváció jelentősen megjósolta az önellenőrzés és a fogyás betartását. Ezenkívül az önellenőrzés ezen növekedése úgy tűnt, hogy az autonóm motiváció jobb fogyáshoz vezetett.

A szerzők pozitív összefüggést találtak a 4 hetes testsúlycsökkenés és az autonóm motiváció magasabb szintje között, különösen azokhoz a résztvevőkhöz képest, akiknek magasabb volt az ellenőrzött motivációjuk.

A cikkben a szerzők kijelentik: „Úgy tűnik, hogy a 4 és 8 hét közötti időszak fontos ablak lehet a súlykontroll programok számára, hogy fontolóra vegyék az autonóm motiváció fokozására tervezett technikák alkalmazását, beleértve az intenzívebb támogatást vagy a különböző típusú beavatkozásokat. , például az önálló motiváció erősítésére irányuló tevékenységek vagy a súlycsökkentő tanácsadói kapcsolattartás e-mailek, telefonhívások vagy személyes találkozók formájában. "

„Lehetséges, hogy a tanulmány megkezdése után néhány héttel mért motiváció pontosabban rögzíti a motivációt, mint a súlycsökkenés kiindulási motivációja, mivel a résztvevők megismerkedtek a fogyáshoz szükséges viselkedésbeli változásokkal, és jobban fel tudják mérni motivációjukat ezek megvalósításához változtatások."

"Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a motiváció felépítése hatékony eszköz lehet a betartás és a fogyás elősegítésére."

Forrás: Elsevier