A testmozgás javítja a túlsúlyos tizenévesek mentális egészségét

Sokak számára a súlykontroll nehéz és megterhelő, különösen a tizenévesek körében, mivel a test elégedetlensége, a társadalmi elidegenedés és az alacsony önértékelés kérdése bonyolítja a képet.

Ennek ellenére a túlsúly veszélyei jól ismertek, és magukban foglalják a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák fokozott kockázatát, valamint az általános fáradtságot és gyengeséget.

Ez a nehéz táj arra késztette Dr. Gary Goldfieldet, az ottawai egyetem pszichológusát és klinikai kutatóját, hogy tanulmányt készítsen a testmozgás hatásának áttekintésére a túlsúlyos serdülők körében.

A tanulmányról a Gyermekpszichológiai folyóirat.

"Az első dolog, amit a tizenéveseknek és a súlyukkal küzdő szülőknek mondok a gyakorlatban, az, hogy dobjam el a mérleget" - mondta Goldfield.

„Ezek a gyerekek ma elég sok kihívással néznek szembe a zaklatással és a társak nyomásával! Ez az új tanulmány bizonyítottan pozitív, hogy még a szerény testmozgás is előírja a mentális egészség fellendülését. "

A kutatók véletlenszerűen harminc 12-17 éves serdülőt osztottak heti kétszer laboratóriumi alapú helyhez kötött kerékpározásra saját választású zenéjükre vagy egy saját maguk által választott interaktív videojátékra egy 10 hetes próbához.

Minden gyakorlatot felügyeltek és könnyű vagy közepes intenzitással hajtottak végre. A zenét arra használták, hogy elterelje a figyelmet a gyakorlat során észlelt kellemetlenségekről. A résztvevők a saját választásuk szerint bármikor megállhattak egy 60 perces ülés során.

A tizenéveseket felkérték, hogy számoljanak be a pszichoszociális működés mércéiről, amelyek magukban foglalják a következőket: skolasztikus kompetencia, társadalmi kompetencia, atlétikai kompetencia, testkép és önbecsülés.

Noha a gyakorlatból származó fizikai előnyök enyheek voltak (valószínűleg a próba korlátozott időtartama miatt), a tizenévesek az észlelt skolasztikus kompetencia, a szociális kompetencia és a testkép számos jelzőjének javulásáról számoltak be, beleértve a megjelenés és a súly megbecsülését.

Goldfield szerint a testmozgás által előidézett javulás a testképben, az észlelt társadalmi és akadémiai működés pszichológiailag felhatalmazást jelent, és elősegítheti a súlyalapú ugratás, diszkrimináció és elfogultság némelyikét, amelyet gyakran gyakorolnak az elhízott gyerekek, amelyek pusztító hatással lehetnek érzelmi érzelmeikre jólét.

"Olyan pszichológiai előnyökről beszélünk, amelyek az aerob testmozgás mérsékelt mennyiségéből eredő javított erőnlétből származnak - nem a testsúly vagy a testzsír változása" - mondta Goldfield.

„Ha akár minimálisan is javíthatja fizikai aktivitását és fittségét, az javíthatja mentális egészségét. Azáltal, hogy megtanítja a gyerekeket az egészséges, aktív életmódra koncentrálni, valamire összpontosítanak, amit kontrollálni tudnak. ”

Forrás: Kelet-Ontario Kutatóintézet Gyermekkórháza