Az alvás reményének elvesztése növelheti az öngyilkosság kockázatát
Az álmatlanság és a rémálmok, amelyek gyakran összezavarodnak és kéz a kézben járhatnak, az öngyilkosság ismert kockázati tényezői - állítja Dr. W. Vaughn McCall, a Georgia Regents University georgiai orvosi főiskolájának elnöke.
Megjegyzi, hogy az új tanulmány megerősíti ezt az összefüggést, és hozzáteszi egy másik elemet: Az alvás reménytelensége, függetlenül a reménytelenség más típusaitól, például a személyes kapcsolatokról és a karrierről.
"Kiderült, hogy az álmatlanság egy nagyon specifikus kilátástalansághoz vezethet, és a reménytelenség önmagában is erős előrejelzője az öngyilkosságnak" - mondta.
Az öngyilkosság valószínűsége legalább megduplázódik, ha az álmatlanság tünet - tette hozzá McCall.
- Ha depressziós emberekkel beszélget, akkor valóban úgy érzik, hogy sok mindenben megbuktak. Valahogy így hangzik: „A házasságom rendetlenség, utálom a munkámat, nem tudok kommunikálni a gyerekeimmel, nem is tudok aludni.” Van egy kudarc és reménytelenség érzése, amely most fentről lefelé halad, és ez még egy dolog - mondta McCall.
A tanulmányhoz a kutatók 50 depressziós, 20 és 80 év közötti beteg mentális állapotát értékelték. Több mint fele öngyilkosságot kísérelt meg, és a legtöbb antidepresszánst szedett.
A teszt lehetővé tette a kutatók számára, hogy kiszűrjék az egyéb öngyilkossági kockázatokat, például a depressziót, és tovább mélyítsék az álmatlanság és az öngyilkossági kockázat kapcsolatát, a kutatók pedig konkrét kérdéseket tettek fel az alvással kapcsolatos diszfunkcionális hiedelmekkel kapcsolatban, például: Gondolod, hogy valaha is aludni fogsz újra?
"Ez a diszfunkcionális gondolkodás - mindezek az alvással kapcsolatos negatív gondolatok - volt az a közvetítő tényező, amely megmagyarázta, hogy az álmatlanság miért kapcsolódik az öngyilkossághoz" - mondta McCall, aki depresszióval és alvászavarokkal foglalkozik.
Azt mondta, látta, hogy az álmatlanságban szenvedő betegek egyre negatívabb és irreálisabb gondolatokkal fordulnak lefelé, és nem alszanak; gondolva például arra, hogy az immunrendszerük visszavonhatatlanul károsodik.
McCall megkérdőjelezi az ilyen gondolatokat, és arra kéri a többi orvost, hogy fontolja meg ugyanezt: Nem érteni egyet, határozottan kijelentve, hogy nincs tudományos bizonyíték a gondolatokra, de van remény és segítség. "Az embereknek van választási lehetőségük" - mondta.
Miután az álmatlanságot diagnosztizálták, néhány meglehetősen merev irányelv segíthet a kimerítő és potenciálisan halálos dagály megfordításában - mondta. Ezek tartalmazzák:
- Minden nap ugyanabban az időben felébredni, függetlenül attól, hogy mikor fekszel le;
- Nem fekszel le, amíg nem vagy álmos;
- A koffein eltávolítása, amelyről ismert, hogy akár 15 órán keresztül is tartózkodik a rendszerben;
- Az alkoholtartalmú italok vagy dohánytermékek megszüntetése;
- A szív- és érrendszeri edzés befejezése legalább négy órával lefekvés előtt;
- És bőséges időt hagyunk egy étkezés megemésztésére, mielőtt lefekszünk.
A tanulmány a Journal of Clinical Sleep Medicine.
Forrás: Georgia Health Sciences University
