Agyfáradtság a városban éléstől?

Az újabb kutatások szerint a városi élet nehezen jár az agynak.

A nyomozók úgy vélik, hogy a röpke, de kényszerítő ingerek sokaságának folyamatos feldolgozásának szükségessége ronthatja a mentális folyamatokat, például az emlékezetet és a figyelmet, és mentálisan kimeríthet bennünket.

A természetbe való visszavonulás, a nyugodt környezet vagy a jóga vagy a meditáció elősegítheti a stressz enyhítését.

Bizonyos szempontból hasznos, ha az idegrendszer éber. Dr. Sara Lazar, a Massachusettsi Általános Kórházi Laboratórium igazgatója szerint "egy forgalmas városi utcában valószínűleg alkalmazkodóbb, ha rövidebb a figyelem."

Egyesek szerint a városi életben mindennap minket bombázó ingerek csak figyelemelterelés, de Lazar szerint létfontosságú információkat tartalmazhatnak, ezért oda kell figyelnünk rájuk, annak ellenére, hogy az agy sok természetes feldolgozó erejét felhasználják.

"Ha túlságosan ragaszkodik valamihez, akkor hiányozhat egy sarkon érkező autó, és nem sikerül elugrania az útból" - mondta Lazar a Harvard Medical School friss nyilatkozatában.

Lazar úgy hívja az agyi energiát, hogy folyamatosan részt vesz az olyan ingerekben, mint amelyek a városlakókat veszik körül, „irányított figyelmi fáradtság”, egy neurológiai állapot, amely akkor jelentkezik, amikor önkéntes figyelmünk, az agy azon része, amelyet bizonyos ingerekre koncentrálunk, miközben figyelmen kívül hagyjuk a zavaró tényezőket , megkopik.

Az irányított figyelemfáradtság tünetei közé tartozik a fokozott figyelemelterelés, türelmetlenség és feledékenység érzése. A súlyosabb forma rossz megítéléshez és megnövekedett stresszhez is vezethet.

De vannak módok ennek leküzdésére és az agy felfrissítésére, és ez olyan egyszerű lehet, mint sétálni a parkba.

Az Ann Arbor-i Michigani Egyetem kutatói 2008-ban publikáltak egy tanulmányt, amely összehasonlította a természettel és a városi környezettel való kölcsönhatás hatását.

Dr. Marc Berman, a kognitív idegtudomány kutatója és munkatársai megállapították, hogy akár egy pár perc eltöltése egy forgalmas városi utcán is befolyásolhatja az agy képességét, hogy összpontosítson és kezelje az önkontrollt, míg a természetben járva vagy csak fényképeket nézve a természet javíthatja az irányított figyelem képességeit.

Meghívták az egyik önkéntes csoportot sétálgatni egy parkban, a másikat pedig sétálni a forgalmas városi utcákon. A parkolóban járó csoport magasabb figyelmet kapott a figyelem és a munkamemória pszichológiai tesztjeinél, mint a város utcáin sétáló csoport.

Azt javasolták, hogy ez igazolja azt az elképzelést, hogy a természeti környezetben töltött idő felfrissíti a városlakó agyát.

A figyelem helyreállítási elméletnek (ART) nevezett elmélet az, hogy a természet „érdekes” ingerekkel ajándékoz meg bennünket, amelyek érzékeinket „alulról felfelé” vonják be, lehetővé téve a „felülről lefelé” irányított figyelmet, amely szükséges az autók figyeléséhez. és egyéb veszélyek esélye a pihenésre és a gyógyulásra.

Az ART-t először 1989-ben javasolták a könyvben A természet tapasztalata: pszichológiai perspektíva, Rachel és Stephen Kaplan környezeti pszichológusok (Berman tanulmányának egyik társ-nyomozója), akik azt állították, hogy a természetes környezetben töltött idő lehetővé teszi az agy figyelmi áramköreinek felfrissülését.

A kórházi betegek és a lakótelepekben élő emberek vizsgálata szintén leírta az élet előnyeit a természetes növényzetre való tekintettel. Például azok a betegek, akik kórházi ágyukból látták a fákat, gyorsabban felépültek, mint azok, akik nem látták, és a sokemeletes lakásokban élő nők könnyebben összpontosíthattak a napi feladatokra, amikor füves területekre nyílt kilátásuk.

Lazar és idegtudósok csoportja a Massachusetts General-ből idegképalkotással vizsgálja meg, mi történik az agyban, amikor az emberek olyan tevékenységeket gyakorolnak, mint a meditáció és a jóga, amelyeknek hasonló nyugtató hatása van, mint a természettel.

Az egyik kutatási projektben 20 agyi kéreg vastagságát értékelték, akiknek átfogó tapasztalata volt az „insight” meditációban, amely magában foglalja a figyelem középpontba helyezését a belső tapasztalatokra, és az összehangolt kontrollok másik csoportjában.

Megállapították, hogy a „figyelemhez, az interocepcióhoz és az érzékszervi feldolgozáshoz” kapcsolódó agyi régiók vastagabbak voltak a meditáció gyakorlói között, ideértve a prefrontális kéreget és a jobb elülső inzulát is. Megállapították, hogy ez a különbség kifejezettebb az idősebb résztvevőknél, ami azt sugallja, hogy a meditáció ellensúlyozhatja az agy kérgi régióinak elvékonyodását, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik.

Lázár szerint a városi élet más módon is befolyásolhatja az agyunkat, például a stressz memóriára gyakorolt ​​hatása szempontjából. Amikor stresszt szenvedünk, testünk menekülési vagy harcállapotban van, ami megnöveli a kortizol szintjét, ami viszont befolyásolja a memória szempontjából fontos agyi rész, a hippocampus működését.

Szerinte egy csendesebb helyre költözés segíthet csökkenteni a stresszt, ami csökkenti a kortizol szintet és ösztönzi az "ideggyengeséget", az agy azon képességét, hogy új idegi kapcsolatokat alakítson ki.

Az emberiség történetében először a városokban élők meghaladják a vidéki környezetben élőket. Az ENSZ adatai szerint a világ 6,7 milliárd emberéből több mint a fele városlakó.

Míg a városban élés sok vonzerővel bír, több munkalehetőséggel, társadalmi és kulturális tevékenységgel, és valószínűleg magasabb életszínvonallal rendelkezik, vannak hátrányai, és mint ezek a tanulmányok mutatják, az agy megterhelése egyike ezeknek.

Mielőtt azonban feltételeznénk, hogy a válasz csomagok összecsomagolása és visszavonulás egy kevésbé igényes környezetbe, talán fel kellene vennünk vagy növelnünk kell a jóga- vagy meditációs gyakorlatunkat, és további sétákat kell tennünk a parkban.

Forrás: Harvard Medical School