A nagy intenzitású testmozgás megfordíthatja az öregedés egyes sejtes vonatkozásait

A folyóiratban megjelent új kutatás szerint a nagy intenzitású aerob testmozgás megfordíthatja az öregedés egyes sejtjeit Sejtanyagcsere. Az eredmények azt mutatják, hogy ez a fajta képzés jelentősen fokozza az új fehérjék előállításáért felelős sejtes folyamatokat, ezáltal megfordítva az öregedés egyik fő káros hatását.

A tanulmányhoz a Mayo Clinic kutatói összehasonlították a nagy intenzitású intervallum edzéseket, az ellenállóképzést és a kombinált edzéseket. Céljuk az volt, hogy olyan bizonyítékokat találjanak, amelyek elősegítik a célzott terápiák kidolgozását és a különböző életkorú emberek számára ajánlások gyakorlását.

A kutatók több mint 12 héten keresztül követték nyomon az anyagcsere és a molekuláris változásokat egy fiatal és idősebb felnőttek csoportjában. 72 órával azután gyűjtötték az adatokat, hogy a résztvevők - akiket különféle testgyakorlati csoportokba osztottak be - befejezték az egyes edzéstípusokat.

Megállapították, hogy minden edzéstípus javította a sovány testtömeget és az inzulinérzékenységet, de csak a nagy intenzitású edzés és a kombinált edzés javította a vázizmok aerob kapacitását és mitokondriális funkcióit; A mitokondriális tartalom és funkció csökkenése gyakori az idősebb felnőtteknél.

A nagy intenzitású edzések javították az izomfehérje-tartalmat, amely nemcsak az energetikai funkciókat fokozta, hanem izomnövekedést is okozott, különösen az idősebb felnőtteknél. Jelentős megállapítás volt, hogy a testedzés jelentősen fokozta az új fehérjék előállításáért felelős sejtes folyamatokat. Ez hozzájárul a fehérjeszintézishez, ezáltal megfordítva az öregedés egyik fő káros hatását.

"Mindenkit arra bíztatunk, hogy rendszeresen végezzen testmozgást, de az öregedő felnőttek számára az az üzenet, hogy hazavihető, hogy valószínűleg a legjobb a felügyelt nagy intenzitású edzés, mivel mind anyagcsere, mind molekuláris szinten a legtöbb hasznot hozza" - mondta K. Sreekumaran Nair, MD, Ph.D., a Mayo Klinika endokrinológusa és a kutatás vezető kutatója.

Szerinte a nagy intenzitású edzés megfordította az öregedés egyes megnyilvánulásait a test fehérje működésében. Nair elmondta azonban, hogy az izomerő növeléséhez heti pár napos ellenállásképzésre van szükség.

A tanulmány néhány legfontosabb megállapítása a következő volt:

• a kardio-légúti egészség, az izomtömeg és az inzulinérzékenység minden edzéstípusban javult;
• a mitokondriális sejtfunkció az életkor előrehaladtával csökkent, de az edzéssel javult;
• az izomerő növekedése csak mérsékelten fordult elő nagy intenzitású intervall edzéssel, de csak ellenállási edzéssel vagy az aerob edzéshez hozzáadva;
• a testmozgás az életkortól függetlenül javítja a vázizom gén expresszióját;
• a testmozgás jelentősen fokozta az új fehérjék szintetizálásáért felelős riboszomális fehérjéket, amelyek elsősorban a fokozott mitokondriális funkcióért felelősek;
• az edzés kevéssé befolyásolja a vázizomzat DNS-transzferjét, de elősegíti a vázizomfehérje-expressziót, maximális hatással az idősebb felnőtteknél.

Forrás: Mayo Klinika