Pandémiás ezüst bélés? A főiskolai hallgatók jobban alszanak
A COVID-19 járvány és a korlátozó otthoni tartózkodás az elmúlt hónapokban a testi és lelki egészség számos aspektusát felszámolta. De egy területen ezüst bélés lehet.
A Colorado Boulder Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint néhányan jobban alszunk.
"Annak ellenére, hogy ezt a hihetetlenül stresszes időszakot éljük meg, amely drasztikusan megváltoztatja a viselkedésünket, az alvási magatartás változásait látjuk, amelyek többnyire pozitívak" - mondta Dr. Ken Wright vezető szerző, az integratív fiziológia professzora és az egyetem alvási és kronobiológiai laboratóriumának igazgatója.
A tanulmányhoz Wright és társszerzői, a Washingtoni Egyetem célja, hogy felmérjék, hogyan változnak a diákok alvási szokásai a 2020 márciusában életbe lépett széles körű otthon maradás és szociális távolságtartási irányelvek nyomán.
Wright már egy osztály projekt keretében egy héten át gyűjtött alvási adatokat 139 CU Boulder hallgatótól január 29. és február 4. között. Amikor minden oktatás áttért az online tanulásra március 16-án, azt mondta, látta az életben egyszeri kutatási lehetőséget.
"Példa nélküli idő ez a kutatás számára, de amikor alvásról van szó, nem sok ember fér hozzá adatokhoz arról, hogy mit csináltak az emberek korábban" - mondta. "Megcsináltuk."
Amikor Wright április 22. és 29. között megismételte az egyhetes felmérést ugyanazokkal a hallgatókkal, a kutatók azt találták, hogy a hallgatók átlagosan hetente további 30 percet és hétvégi napokon további 24 percet szánnak alvásra. Azok a diákok látták a legnagyobb javulást, akik a pandémiát megelőzően leginkább az alvással voltak takarékosak, és vannak, akik éjszakánként még két órát aludtak.
A hallgatók rendszeresebb alvási és ébrenléti időket is megtartottak, és kevesebb „szociális jet lag” -ot tapasztaltak, ezt a mogorva érzést, amely akkor jelentkezik, amikor az emberek későn maradnak, és hétvégén később alszanak, majd hétfőn visszatérnek egy korábbi menetrendhez - jelentették a kutatók.
A világjárvány után lényegesen több hallgató - 92 százalék - kapta a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által ajánlott éjszakai minimum hét órás alvást. Jellemzően az amerikai főiskolai hallgatók körülbelül egyharmada nem alszik ennyit - jegyezték meg a kutatók.
Wright szerint az alvás most különösen kritikus, mivel tanulmányok kimutatták, hogy a nem megfelelő alvás gyengíti az immunrendszert, így az emberek sebezhetőbbé válnak a vírusfertőzésekkel szemben, és kevésbé reagálnak az oltásokra.
"Tudjuk, hogy ha nem felel meg az alvásra vonatkozó ajánlásoknak, az számos negatív egészségügyi problémához járulhat hozzá" - mondta Wright.
Megjegyezte, hogy az elégtelen és szabálytalan alvás és a szociális jet lag kimutatták, hogy fokozzák a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség és a hangulati rendellenességek kockázatát.
"Az a tény, hogy sok ilyen alvási intézkedés javul, jó jel" - mondta.
Az egyik megállapítás azonban nem volt olyan jó - tette hozzá.
Februárhoz képest a hallgatók a hét folyamán körülbelül 50 perccel később, a hétvégén 25 perccel később fekszenek le, és később is felébrednek.
"Általánosságban elmondható, hogy a későbbi alvásidőzítés rossz egészségi eredménnyel jár" - mondta Wright, aki azt tanácsolja az embereknek, hogy próbálják meg korábban megváltoztatni az ébrenlét-alvás ciklusukat úgy, hogy reggel fényes fénynek vannak kitéve, és két órával lefekvés előtt tompítják a fényeket.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy hasonló elmozdulások történnek-e a lakosság körében, és ha igen, miért - mondta.
Wright megjegyezte, hogy Boulder lakói általában véve jobban alszik. Az USA legnagyobb 500 városának egyik korábbi vizsgálata azt mutatta, hogy a pandémiát megelőzően Boulderben volt a legkevesebb olyan felnőtt, aki éjszakánként kevesebb mint hét órát aludt.
Wright azt gyanítja, hogy az új eredmények valószínűleg szélesebb körben érvényesek az egyetemistákra országszerte.
A legfontosabb most annak meghatározása, hogy miként lehet fenntartani ezeket a jó alvási szokásokat, miután az iskola újra személyesen folytatja az iskolát - fejezte be.
A tanulmány a folyóiratban jelent meg Jelenlegi biológia.
Forrás: Colorado Egyetem, Boulder
