A rendszeres testmozgás csökkenti a krónikus fájdalommal járó szorongást

A krónikus fájdalomtól szenvedő embereknek gyakran olyan fájdalmak vannak, amelyek meghaladják a fizikai fájdalmat. A hosszú távú derék vagy nyaki fájdalom mellett a betegek annyira frusztráltak, hogy depresszió és szorongás alakulhat ki. A krónikus fájdalom sokrétű jellegének leküzdésére az orvosok gyakran javasolják, hogy a betegek gyakoroljanak. Egy új jelentés támogatja ezt a közös kezelést - különösen, ha a betegek mentális és érzelmi rendellenességeket is szenvednek.

"A testmozgás még azoknak az embereknek is segít, akik nem nagyon vágynak a kezdésre. Fotóforrás: 123RF.com.

A tanulmány, amelyet a grúziai egyetem kutatói írtak, és amelyet a Belső Orvostudomány Archívuma 2010. február 22-i számában tettek közzé, 40 közzétett tanulmány eredményeire épül, amelyekbe körülbelül 3000 beteget vontak be, különféle krónikus betegségekben, beleértve a krónikus hátfájást.

A kutatók átlagosan azt tapasztalták, hogy a rendszeresen edző betegek 20% -kal kevesebb szorongásos tünetet jelentettek, mint azok, akik nem rendszeresen edznek.

Ezek az eredmények fontosak, mivel a szorongás gyakran befolyásolja a beteg azon képességét, hogy kövesse kezelési tervét.

"Úgy találtuk, hogy a gyakorlat a legtöbb helyzetben szinte mindenkivel együttműködik" - mondta Pat O'Connor, PhD, a tanulmány társszerzője. "A testmozgás még azoknak az embereknek is segít, akik nem nagyon vágynak a kezdésre."

A kutatócsoport megállapította, hogy a kevésbé intenzív testmozgás, különösen a séta vagy a súlyemelés enyhíti a szorongásos tüneteket. Azt is beszámolták, hogy a 30 percnél hosszabb gyakorlási gyakorlatok jótékonyabbak voltak, mint azok, amelyek kevesebb mint 30 percig tartottak.

De talán a legmeglepőbb ebben a tanulmányban az, hogy a 3–12 hétig tartó testmozgási programok sikeresen csökkentették a szorongásos tüneteket, mint azok, amelyek hosszabb mint 12 hetet jelentenek. A kutatók úgy vélik, hogy ez a megfigyelés annak a ténynek a következménye, hogy a résztvevők kevésbé valószínűleg folytatják a testgyakorlási programot. Más szavakkal: a 12 hét után kevesebb résztvevő jelenttette a szorongás csökkenését.

Ha többet szeretne megtudni a krónikus fájdalommal járó jó gyakorlatokról, olvassa el a krónikus fájdalomról és a testmozgásról szóló cikket.

És ha többet szeretne tudni ezekről a megállapításokról, itt olvashatja az absztraktot.

Források megtekintése

A hering képviselője, O'Connor PJ és Dishman RK. Az edzésképzés hatása a szorongásos tünetekre a betegek körében. Arch Intern Med . 2010; 170 (4): 321-331. Elérhető a következő címen: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/ab Abstract/170/4/321. Csatlakozás időpontja: 2010. február 24