Fogyás alacsony hátfájással: Megtalálja a megfelelő programot

Sok amerikai túlsúlyos vagy elhízott, és az deréktáji fájdalom kimerítő kérdés. A kutatások kimutatták, hogy a fogyás jelentősen befolyásolhatja az derékfájás megfékezését. ¹ Súlycsökkentő programok nagyon hasznosak lehetnek túlsúlyos vagy elhízott betegek számára, akik szintén enyhítik az derékfájást.

Fontos, hogy végezzen kutatást, hogy megtalálja a megfelelő súlycsökkentő programot, mielőtt feliratkozna és pénzt költene.

Számos súlycsökkentő program közül lehet választani, és mindegyiknek megvan a különbsége. Néhányat forgalomba hoztak, másokat orvos kezel. Egyes programok támogatják a kiegészítőket; mások gyógyszert írnak fel. Néhányat biztosítótársaságok fedeznek; sokan nem.

Mindezen tényezők figyelembe vételével fontos, hogy végezzen kutatást, hogy megtalálja a megfelelő súlycsökkentő programot, mielőtt feliratkozna és pénzt költene. Egyes súlycsökkentő programok nem követik az orvosok által ajánlott legjobb gyakorlatokat, és ezt nehéz lehet megmondani, ha csak webhelyüket nézik.

A részleteket keményen megnyomják
Egy nemrégiben készült tanulmány 191 különféle súlycsökkentő programot vizsgált a Maryland – Washington DC – Virginia régióban. A programok túlnyomó többsége nem nyújtott elegendő releváns információt webhelyén.

Az étrend típusa, a testmozgás mennyisége, a viselkedési terápiák fajtája, a gyógyszerek használata - ezek mind lényeges részletek, amelyek hiányoztak az internetről. Sok webhelyet nem a program részleteinek megadására tervezték, hanem a potenciális ügyfelek elérhetőségi adatainak megadására szolgálnak.

Keresse meg a megfelelő fogyás programot
Az átfogó életmód-programnak tartalmaznia kell:

1. Közepesen alacsony kalóriatartalmú étkezési terv
2. A fokozott fizikai aktivitás ütemezése
3. Viselkedésterápiás stratégia

Ez az eredményes súlycsökkentő program három alapvető szempontja, amelyet az American Heart Association, az American Cardiology College és az Obesity Society (AHA / ACC / OBS) ajánlott. ² FDA által jóváhagyott gyógyszer áll rendelkezésre az elhízás kezelésére, ezeket azonban engedéllyel rendelkező orvosnak kell felírnia.

Egyes programok tartalmazhatnak fogyásgátló kiegészítőket; megint olyan információk, amelyeket nem lehet megemlíteni egy weboldalon. A betegeknek óvatosan kell eljárniuk az FDA által nem jóváhagyott termékekkel. Egyes anyagok hatástalanok vagy potenciálisan károsak lehetnek, ezért alapvető fontosságú, hogy orvoshoz forduljon, mielőtt elkezdene fogyni valamit.

Keressen szakmai tanácsot
Számos súlycsökkentő program kereskedelmi forgalomba hozott termék vagy szolgáltatás, amely nem felel meg a szakmai előírásoknak. Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, PhD, FACE, az elhízásgyógyász szakember szerint a betegeknek először az egészségügy szakembereitől kell iránymutatást kérniük, akik képzettek az elhízás és a túlsúly kezelésére.

„Az országban a túlsúly és az elhízás járványával az amerikaiak kétharmada segítséget keres súlyának kezelésében. Jól vélekedik arról, hogy túl sok a kereskedelme: a termékek eladása irreális eredmények ígéretével történik. A legjobb, ha az egyes betegek először a testkezeléssel foglalkoznak a személyes egészségügyi szakemberrel. ”Az engedéllyel rendelkező szakemberekkel való beszélgetés sokkal biztonságosabb és hatékonyabb út. A betegek az elhízás orvosainak orvosait megtalálhatják az Amerikai elhízásügyi orvoslási testület (ABOM) weboldalán.

Hogyan lehet fizikailag aktív hátfájás esetén
Sok betegnek nehéz lehet fizikailag aktív lenni hátfájás mellett. Az inaktivitás azonban merev háthoz és gyenge izmokhoz vezethet, és a mag erősségére van szükség a gerinc támogatásához. A medencében való séta vagy testmozgás (vízi terápia) alacsony hatású mozgás, amely jó választás lehet a súlycsökkentéshez és az izmok erősítéséhez.

Az elhízott betegeknek nagyobb a valószínűsége, hogy az alsó részükben gyenge izmok vannak, ami megnehezíti a futást taposómalmon vagy lépcsőn. ³ A derékfájás aktív maradásának jó megközelítése szakemberrel való beszélgetés - például az alapellátás orvosával, az orvos asszisztensével vagy a fizikoterápiával. Noha a túlsúly vagy az elhízás a hátfájást okozhatja / hozzájárulhat ahhoz, akkor tanácsos pontos diagnózist kapni, ha a fájdalom súlyosbodik, és / vagy gyengeséggel, zsibbadással vagy bizsergéssel jár.

A rendszeres testmozgás jótékony
A rendszeres testmozgás segít elkerülni az alsó hátfájás súlyosbodását intenzív vagy hosszantartó testmozgás során. Az idő múlásával a rendszeres testmozgás növelheti a rugalmasságot, az erőt és a kitartást.

Az ebben a cikkben hivatkozott tanulmányt a Johns Hopkins Egyetem cukorbetegség orvostudományi kutatóprogramja támogatta - a Marylandi Egyetem Cukorbetegség Kutatóközpontja a Cukorbetegség és Emésztőrendszer és Vese Betegségek Országos Intézete, valamint az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet. A szerzők nem osztottak összeférhetetlenséget.

Források megtekintése

Bloom B, Mehta AK, Clark JM, et al. Az iránymutatásoknak megfelelő súlycsökkentő programok a városi területeken ritkák, és az interneten keresztül nehezen azonosíthatók. Elhízás . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Irodalom
1. Smuck M., Kao MC, Brar N és mtsai. Befolyásolja-e a fizikai aktivitás az deréktáji fájdalom és az elhízás közötti kapcsolatot? Spine J. 2014-ig; 14 (2): 209-216.

2. MD Jensen, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013. évi AHA / ACC / TOS iránymutatás a túlsúly és az elhízás kezelésében felnőtteknél: az American Cardiology American American College / American Heart Association munkacsoport a gyakorlati útmutatásokról és az Obesity Society jelentése. Keringés . 2013 00: 000-000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C és mtsai. Funkcionális fájdalom súlyossága és mozgékonysága túlsúlyos idős férfiak és nők krónikus derékfájdalmak esetén: 1. rész. J J Phys Med Rehabil . 2013 92 (5): 430-438.