Könnyítheti a kreatív agyad a negatív hangulatokat?

Hangulataid és érzelmeid színesítik a világot, önmagadat és a jövődet. A negatív hangulatállapotok, mint a szorongás, a szomorúság és a düh, az emberi érzelmek normális mélységének és áramlásának részei. Szükséges ellenpontot nyújtanak az élet örömteli és boldog alkalmaihoz, és mélységet adnak az „emberi tapasztalatok gazdag kárpitjának”. Természetesen ez nem teszi őket kellemesebbé vagy könnyebben átélhetővé abban az időben, amikor Ön tapasztalja őket.

Negatív hangulataink és érzelmeink vannak, mégis okkal. Ezek arra figyelmeztetnek minket, hogy a mi világunkkal nincs minden rendben, és lehet, hogy valamilyen lépést kell tennünk. Ahelyett, hogy megpróbálnánk elkerülni ezeket a negatív érzéseket - tablettákkal, szeszes italokkal vagy valamilyen izgalommal - jobb, ha felfedezzük őket, és megpróbálunk rátérni szorongásunk okára, hogy szembenézzünk vele.

Negatív érzéseinek felfedezésének egyik kiváló módja a kreatív üzletek. A negatív érzések feltárása az évszázadok során számos alkotómunka középpontjában állt. Példaként említhetjük Emily Dickinson híres versét: „Van egy bizonyos fényhajlás”, Eugene O’Neill dramaturg remekműve Hosszú napi utazás az éjszakába, Edvard Munch híres „A sikoly” expresszionista festménye és Csajkovszkij 6. h-moll szimfóniája („Pathétique”).

Nem kell elismert zeneszerzőnek, festőnek vagy dramaturgnak lenned ahhoz, hogy megtapasztald az érzelmeid kreatív kifejezésének előnyeit. Az új könyvemben A kreatív agyad, Számos módon bemutatom, hogyan lehet kreatív munkával átalakítani a negatív érzelmeket.

Például festményekkel, zsírkrétákkal, akvarellekkel vagy akrilfestékekkel ábrázolhatja érzelmeit papíron vagy vászonon. Csukd be a szemed, és próbáld vizualizálni az érzelmeidet anélkül, hogy cenzúráznád a látottakat. Akkor vedd ki a színeidet, és menj a városba. Rajzoljon vagy festessen, amit csak érez. Munkád lehet absztrakt, reprezentatív vagy bármi közte, mindaddig, amíg hitelesnek érzi magát.

A második kreatív eszköz az írás. Javaslom az „érzések” napló vezetését, ahol szavakkal fejezheti ki érzéseit anélkül, hogy aggódna a nyelvtan vagy a helyesírás miatt. Csak hagyd, hogy az egész kifolyjon. Alternatív megoldásként létrehozhat egy kitalált karaktert, és írhat az érzéseiről. Ismételten az ön által alkalmazott forma kevésbé fontos, mint belső kútjának kifejezése.

Az érzelem egyik legerőteljesebb kifejezése a játékból vagy a zenehallgatásból származhat. Akár hangszeren játszik, akár saját DJ-ként játszik, próbálja megtalálni a hangulatának megfelelő zenét - hangokat, akkordokat és ritmusokat.

További kreatív lehetőségek a tánc, a dráma, a kertészkedés vagy a főzés. Mindezek felhasználhatók a hangulat kreatív kifejezésére.

Az érzelmek kreatív tevékenységen keresztüli felfedezésének mellékhatása az, hogy az auto-terápia egyik formájaként hat a hangulat felemelésére. Ezt erősíti Graham Greene angol regényíró, aki ezt írta: „A művészet a terápia egyik formája. Néha elgondolkodom azon, hogyan menekülhetnek meg mindazok, akik nem írnak, nem komponálnak vagy festenek, az emberi helyzetben rejlő őrület, melankólia és pánik elől. ” Valójában a kreatív tevékenység az alapja számos olyan kiegészítő terápiának, amelyek egyre nagyobb elfogadásra tesznek szert a bizonyítékokon alapuló terápiás világ, beleértve a művészet, a zene, a dráma és az expresszív írásterápia formáit.

Ne feledje, hogy a pszichoanalitikus elméleti szakemberek a negatív hangulatok és vágyak kreatív cselekedetekké történő átalakulását az ego védelmének egyik formájának tekintik. Hívott szublimáció, ez a védekezési mechanizmus az adaptív ego védekezések listáján az első helyen áll (ellentétben néhány kevésbé adaptív védekezési mechanizmussal, mint pl tagadás, elmozdulás vagy vetítés). Miközben megvédi a törékeny egót a szorongató késztetéstől és érzésektől, a szublimáció társadalmilag hasznos termékek és eredmények létrehozását is eredményezi.

Ahelyett, hogy védelmi mechanizmusnak nevezném, inkább a negatív belső állapotok kreatív tevékenységgé történő átalakítását nevezem egyszerűen a a kreatív agyad.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!