Depresszióval semmi sem állandó
Egy pszichiáter (Epstein) néhány kollégájával Thaiföldre ment, hogy találkozzon egy ismert buddhista bölccsel. Amint távozni készültek, megkérdezték, van-e neki végső üzenete.
Abban az időben ivott egy pohár vizet, ezért feltartotta és így szólt: - Látja ezt a poharat. Szeretem ezt a poharat. Vizet tart, így ihatok belőle. ”
Ezután felemelte a fényt, és azt mondta: "Amikor a nap kisüt rajta, láthatja a színeket."
"Ez is zenét játszik." Letette, és ujjával pingálva zajt adott.
"Aztán amikor letettem, a szél átfúj az ablakon, megdönti és betöri" - mondta. "És mivel tudom, hogy ez a lehetőség igaz, még jobban szeretem ezt a poharat."
Az utóbbi időben sokat gondolkodtam az állandóságon. Ez az egyetlen fogalom, amely reményt ad, amikor erős fájdalmaim vannak, és egy ötlet, amely megalapoz, amikor elveszítem a fontosak nyomát.
Minden megváltozik. Még azok az érzelmek és helyzetek is állandóak, amelyekben 100 százalékig biztos vagy, például a kezelésnek ellenálló depresszió, vagy krónikus betegség, vagy a szívedben lévő lyuk, amelyet egy szeretett ember halála okoz.
Nem tudtam, hogy valaha megváltoznak-e a dolgok a barátom, Michelle számára. 2008 novemberében férje az epehólyag műtétjére ment be a kórházba, fertőzést kapott és néhány héttel később meghalt. Házasságuk nem volt más, mint amit megfigyeltem.
43 éves korában ismerkedett meg vele, épp akkor, amikor elfogadta azt a tényt, hogy soha nem lehet szerelmes és nem házasodik össze, és megtapasztalja mindazokat az érzelmeket, amelyekről Tony Bennett énekel. Lesöpörte a lány lábáról, és tíz évig élték meg a házassági boldogságot, amíg meg nem halt.
Elpusztította a halála. Még öt évvel később is megpróbáltam megnevettetni, de a szíve részeg volt a bánattól, és a lelke sötét takaró alatt hevert.
Két évvel ezelőtt azonban missziót indított Haitire. A céltudatosság mintha új életet lehelt volna belé. Hat hónappal később találkozott egy barátjával ebédre a New Jersey-i Ocean Grove kis, furcsa városában. Michelle azonnal megszerette a helyet, és néhány hónapon belül oda költözött, egy társasházba, kevesebb mint egy háztömbnyire az óceántól.
A múlt hétvégét most töltöttem vele az új kezdetek ezen a terén, és láttam magamban a figyelemreméltó változást a barátomban, akiről azt gondoltam, hogy egész életében elakad a bánat. Még egyszer visszavezetett az állandóság fogalmához, és Avilai Szent Teréz bölcs szavaihoz, egy tizenhatodik századi misztikushoz és egyik kedvenc szentemhez:
Hagyd, hogy semmi ne zavarjon,
Hagyd, hogy semmi ne ijesszen meg,
Minden elmúlik;
Isten soha nem változik.
A türelem mindent megszerez.
Akinek van Istene, annak semmi sem hiányzik.
Egyedül Isten elég.
Még akkor is, ha nem vagy hívő, szerintem Teresa üzenete, hogy „minden megváltozik”, megrendítő.
A 2013-as bontásom előtt, amikor a szomorúság, az üresség vagy a kényelmetlenség érzése merülne fel, pánikba esnék, félve, hogy visszaesem. Olyan dolgokat kezdenék mondani, hogy: "Ó, ó, megint depressziós vagyok!" azzal a meggyőződéssel, hogy ismét 18 hónapos gyógyszercserét, terápiát és könnyekkel teli szemüveget tartok.
Azonban most, amikor fájdalmas érzelem vagy érzés támad - és különösen, ha nem tudom, miért vagy nem is tudom megfogalmazni, hogy mi vagy honnan származik - emlékszem, hogy nem szilárd vagy állandó. Röpke, és nem kell túlzottan aggódnom. Jon Kabat-Zinn írása ebben a tekintetben nagyon hasznos volt számomra: az érzelmi fájdalom különféle dimenzióinak szétválasztása, hogy ne tévesszenek meg bennem gondolkodást, hogy csak két mentális állapot létezik: depressziós és nem depressziós. Ban ben Teljes Katasztrófa Élet, ír:
Amikor mélyen belenéz az érzelmi fájdalomba, amikor éppen érzi, nehéz nem észrevenni, hogy gondolatai és érzelmei rendkívüli turbulencia állapotban vannak, jönnek és mennek, megjelennek és eltűnnek, nagy sebességgel változnak. Nagy stressz idején észrevehet bizonyos gondolatokat és érzéseket, amelyek szüntelen gyakorisággal visszatérnek… De ha ilyenkor tudatos lenni, ha figyelmesen figyel, akkor azt is észreveszi, hogy ezeknek az ismétlődő képeknek, gondolatoknak és érzéseknek is van egy kezdet és vég, hogy olyanok, mint a hullámok, amelyek felemelkednek az elmében, majd alábbhagynak ... Amikor érzelmi állapotában látja ezeket a változásokat, rájöhet, hogy egyik sem állandó. Valójában maga láthatja, hogy a fájdalom intenzitása nem állandó.
Gyakran amikor úszok vagy futok, egy fájdalmas gondolat vagy érzés fog felszínre kerülni (mert ellentétben azzal, amikor dolgozom, az elmém nyitottabb arra, ami van). Ahelyett, hogy elhessegetném a gondolatot, megpróbálok nyugodt lenni és azt mondani: "Nem baj, ha fáj, mert nem marad örökké." Igyekszem úgy kezelni az érzést, mint a szülési fájdalmakat - „itt jön újra, lélegezz át rajta, élvezd ezt a pillanatot nélküle”.
Nincs más olyan fogalom, amely akkora békét adna nekem, amikor érzelmi fájdalom miatt képtelen vagyok, mint az állandóság emlékeztetője ... hogy az általunk természetesnek vett pohár vizet holnap megdöntheti a szél, és hogy a bánat és a depresszió elnyeli minket, mint a futóhomokot is elsöpörjük.
Csatlakozzon a beszélgetéshez a ProjectBeyondBlue.com oldalon, az új depressziós közösségben.
A tehetséges Anya Getter művészete.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
