Negatív várakozás beállítása aggodalomra

Tegnap este egy olyan munka miatt aggódtam, amire kevésbé éreztem magam, mint ideálisan felkészülve. Egyes részek rendben voltak, de mások a gyengeségeimmel szemben dolgoztak. Röviden, eléggé aggódtam. Amikor bementem dolgozni, minden jobban ment, mint vártam. Néhány ütközés az úton, de nagyszerű tanulási élmény volt, jó támogatással. Tudtam ezt a fejemben, hogy bemegyek, de még mindig aggódtam. És még mindig kissé aggódtam, hogy legközelebb megteszem-e. Tehát ha a logikám szerint valószínűleg rendben van, akkor miért aggódtam még mindig annyira?

Aggódás az, hogy aggódsz valami miatt, ami a jövőben megtörténhet vagy meg fog történni. Az érzelem általában magában foglalja a félelmet valami konkrét dologtól vagy az ismeretlentől. A szíved gyorsabban dobog, izzadtságot érezhetsz, és gyakran érzed az izmok fizikai feszültségét. Mindez folytatódik, és rengeteg „mi lenne, ha” típusú kérdés.

És itt van a rúgó. Mindez azon alapul, hogy negatívan vártad a közelgő lehetséges helyzetet. A dolgok kezelésére való képességével kapcsolatos meggyőződése gyakran negatív várakozást kelt. Ha olyan dologban vagy, amiben nagyon bízol, akkor nem aggódsz, mert pozitívan várod a teljesítményedet.

Ez származhat néhány korábbi nehéz tapasztalatból, vagy azért, mert nincs tapasztalata, és úgy gondolja, hogy flopolni fog. Például, ha háromszor megpróbálta megszerezni a vezetői engedélyét, és folyamatosan bonyolítja a vezetői vizsgát, akkor ez elkezd igazán aggódni. Ha belemerül a múltbeli nehézségekbe és negatív várakozásba vetíti, akkor valószínűleg minden pillanatban retteg, amíg meg nem kapja a teszt eredményét. És akár aggódhat is az esetleges csalódása miatt, ha ismét kudarcot vall.

Ha kipróbálna egy játékot, de még soha nem tette meg, az aggodalma abból adódhat, hogy fogalma sincs arról, mi történhet odafent. Meg fog fagyni? El tudná kezdeni erős izzadással? Annyira zavarba hozza magát, hogy el akarna rejtőzni? Ha volt más hasonló kísérleted, amely csalódással zárult, akkor itt is aggódni kezdhetsz.

Az a személy, aki élvezi az új dolgok kipróbálásának kihívását, valószínűleg tudná, hogy össze tudnak keverni, de nagyobb izgalmat érez, mint bármi más. És valójában a félelem és az izgalom ugyanazon érem különböző oldalai. Értelmezésének nagy része a személyiségétől, a tapasztalatok gyűjtésétől és a hozzáállásától függ.

Szóval ott voltam, aggódva, hogy lesz alkalmam elrontani, és végül úgy gondolom, hogy nagyon jól sikerült. Bár lehet, hogy akkor még nem volt ilyen, tudom, hogy ez hozzá fog járulni ehhez a munkahelyi helyzethez kapcsolódó pozitív tapasztalatok gyűjteményéhez. Van néhány stratégiám, amelyek segítenek abban a részben, amiben nem vagyok megfelelő, aminek el kellene távolítania a negatív várakozás egy részét.

Csak utálhatnám minden alkalommal, és megnézhetném, megúszhatom-e ezt a munkát. De tudod, ebben a forgatókönyvben kezdem látni a kalandot. Lehet, hogy aggódás helyett azt mondom magamnak: "Hú, alig várom, amíg legközelebb megyek." Hmmm, nem tudom, de jobb lesz, mint egész éjjel aggódni.