Felkészülés a mentális egészségügyi válságra
A mentális egészségi problémák kezelése nagyon nehéz lehet, de a felkészülés hasznos és életmentő lehet. Ahogy más vészhelyzeteket is jobban lehet kezelni, ha a tervek és a szükséges felszerelések rendelkezésre állnak (téli viharok, áramkimaradások, sürgősségi gyermekgondozás vagy egészségügyi problémák), csendes időkben lehetősége van arra, hogy átgondolja, mire lehet szüksége krízisben, és döntsön a kezelési tervekről, amelyeket idő előtt jóváhagy. Ha a betegség számos aspektusa nem az Ön kezébe kerül, ez az egyik terület bizalmat adhat Önnek. Ön a fő felelős az ellátásáért.
Hogyan készíthet válságkezelési tervet? Írja fel a segélyhívó számokat. Ide tartozhatnak a nemzeti öngyilkosság-megelőzési forródrót (1-800-277-8255), valamint bármely más elérhetőség, amelyre Önnek vagy a sürgősségi személyzetnek szüksége lehet. Ennek tartalmaznia kell orvosát, munkáltatóját (ha úgy gondolja, hogy a főnökét értesíteni kell, hiányzik a munka), és bárkit, aki felelős a gyermekeiért. A pénztárcájában található gyógyszerek és biztosítási kártyák listája, valamint az időben történő utántöltés jó módszer arra, hogy gyorsabb legyen a bejelentkezés, ha orvosi ellátásra van szüksége. Vannak, akik egészségügyi irányelvet is felvesznek. Erről információkat kaphat orvosától.
Mi vigasztal téged? Tegyen egy készletet néhány ilyen eszközzel, hogy napokon használhassa, amikor szüksége van rájuk. A mókás kütyütől kezdve a csokoládé uzsonnáig minden méltó. Ezeknek a stresszoldóknak alapjaik vannak a tudományban. A fecsegés (vagy mozgás) megnyugtathatja az idegrendszert, és egy kis csokoládé a lélek jól ismert cumija. Akár bátorító jegyzeteket is írhat magának, így tudja, hogy ez az idő elmúlik, és jobban fogja érezni magát. Adjon emlékeztetőt arra, hogy felhívjon vagy meglátogasson valakit, akinek megértése segít a továbbjutásban. Ha inkább elszigetelődik, döntse el, milyen helyzetekben szeretné elkerülni az egyedüllétet. Ha filmet nézel egy barátoddal, vagy fagylaltkrémet vagy születésnapi ajándékokat készítesz, az elfoglalhatja az elméd. Tudja, mi a helyzet az Ön számára, és mit kell kihagynia. A zene gyakran hasznos. Gyakorlat. Hozzáadhat néhány kártyát, amelyek felsorolják, mi működött korábban, vagy mit szeretne kipróbálni. Adja hozzá ezeket és olyan tárgyakat, mint egy puha takaró és párna a készletéhez.
Gondoljon arra, hogy mit szeretne csinálni a családtagoktól és / vagy egy megbízható baráttól, ha úgy kezd el viselkedni, mintha nem a normális énje lenne. Nem mindig lehetséges, hogy a személy felismerje a veszélyjeleket, amikor viselkedésről vagy mentális zavarokról van szó, ezért írjon ki olyan üzeneteket, amelyekről úgy gondolja, hogy segítenek, ha kapcsolattartói úgy érzik, hogy segítségre lehet szüksége. Ezek bejelentkezésként szolgálhatnak magaddal, így dönthetsz arról, hogy hol vagy a mentális egészségi spektrumon. Jó emlékeztetők arra is, ha jól vagy, és ezt másoknak is tudatni tudod.
A terv kidolgozása közben tudatja velük, mit csinál, és mit szeretne tőlük. A nyílt vita, bár néha kínos lehet, egy hatékony eszköz, amellyel legalább az elsődleges kapcsolattartóját tájékoztathatja. Példa lehet arra kérni valakit, hogy tartson egy extra kulcsot az otthonához, hátha ellenőriznie kell. Ha bipoláris zavara van, és tudja, hogy időnként hipomanikus lehet, akkor ha valaki engedélyt ad hitelkártyájának befagyasztására, hatalmas összeget takaríthat meg Önnek. Bizonyos napokon egy kis extra gondosság és kényelem sokban hasonlít egy tál csirkehúsleveshez. Elég lehet ahhoz, hogy segítsen helyreállítani egyensúlyát, mielőtt a válság valóban beindulna.
Kutasson és tanuljon meg mindent az állapotáról. A tanácsadók segíthetnek ebben, és gyakran ösztönözhetik egy jó gazdálkodási terv kidolgozását. Segíthet családtagjainak abban, hogy megértsék és kidolgozzák a saját reakciójukat a hirtelen és gyakran ijesztő válságos napokra azáltal, hogy megosztják ezeket az információkat, és mit tesznek az életük sikeres irányítása érdekében. Ha vannak olyan területek vagy idők, amikor segítségre van szüksége, akkor ki hívja fel jobban, mint valaki, aki szeret? A mentális betegség félelmi taktikája mást mond, de ne hagyja, hogy ez visszatartson. Ha bizonytalan valamiben, beszéljen tanácsadójával, vagy írja le a naplójába, és vizsgálja meg, hogy ez milyen igazságot vagy hazugságot tartalmaz.
Nem az ön hibája, hogy kezelnie kell egy egészségi állapotot. Lehet, hogy a helyzeted bonyolult (vagy akár „láthatatlan”), de soha nem érdemel megbélyegzést vagy szégyent. Bár a cukorbetegséget vagy a törött karot az emberek könnyebben meg tudják érteni, ne feledje, hogy az agya olyan, mint a test bármely más része. Nem egyedül vagy, hanem egy millió ember közül, akik minden évben felelősek mentális egészségükért.
