5 módja az öröm létrehozásának minden nap
Az öröm jelen van, amikor felnézünk az égre. Amikor szorosan, teljes mértékben átöleljük szeretteinket. Amikor történeteket olvasunk a gyerekeinknek. Amikor elkészítjük saját történeteinket. Amikor elhaladunk a kedvenc étkezésünkön. Amikor házastársunkkal a kanapén ölelkezünk. Amikor az utcán sétálunk, és elkapjuk a fahéj illatát a kedvenc pékségünkből. Amikor rájövünk annak a csodának, amit testünk tesz.
Megélhetjük az örömöt, ha egyszerűen csak nagyon figyelünk ezekre a pillanatokra, és minden érzékszervünkkel megízleljük őket.
Nevelhetjük az örömöt azzal is, hogy együttérzően vigyázunk magunkra, teljesítő rituálékat faragunk, önmagunk vagyunk.
Legújabb könyvében A napi öröm éve: Irányított folyóirat a boldogság megteremtéséhez minden nap, Jennifer Louden ilyen inspiráló ötleteket oszt meg (inspiráló képekkel és idézetekkel együtt), hogy örömet szerezzen a mindennapokban. Íme öt kedvenc ötletem felemelő könyvéből.
1. Tegye értelmessé a reggeleket.
Az, hogy miként kezdjük a reggelet, gyakran megadja az alaphangot a nap további részében. Mégis olyan sokan pánikszerűen fakadunk ki az ágyból.
Louden azt javasolja, hogy gondolkodjon el „a legfinomabb módszerről, amellyel kezdheti a napot, és reális, mégis tápláló forgatókönyvet festhet”. Holnap válassza ki rutinjának egyik elemét, és cselekedjen rajta.
2. Gondolkodjon a „feneketlen kérdéseken”.
Louden úgy határozza meg a feneketlen kérdéseket, mint „olyanokat, amelyek tantalizálnak és nyújtanak”. Ezeket a példákat osztja meg: "Hogyan tudok jobban szeretni?" és „Mit akarok létrehozni ma?”
3. Figyeljen a testére.
Louden azt javasolja, hogy összpontosítson a test bölcsességére. Kérdezd meg magadtól: „Mi kell ahhoz, hogy felfrissüljön? Melyik részed használhatna némi figyelmet? A válaszok bármi lehetnek, a nyújtástól kezdve a masszázs ütemezésén át a sóhajig.
4. Légy önmagad.
Gondoljon azokra a pillanatokra, amelyeket leginkább otthon érez magával, és azokra a pillanatokra, amelyeket a legélőbbnek érez. Írd le őket. Olvassa el a listáját, és észlelje a mintákat.
Leginkább a hiteles önmagadnak érzed magad néhány embernél? Meghatározott helyeken? Amikor bizonyos tevékenységeket folytat? Louden azt javasolja, hogy adjunk nekünk többet ezekből a tapasztalatokból.
5. Töltsön bölcs levelet.
Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy eltelt 20 év. Képzelje el jövőbeli önmagát. Fontolja meg, hogyan tölti a napjait. Fontolja meg, mi okoz örömet. Talán még a fenti ötleteket is vegye fontolóra, miután bölcsebb énje szemszögéből szemlélte őket.
"Írja le, milyen tanácsokat, bölcsességet és világosságot ajánlhatna ma a fiatalabbaknak" - írja Louden. Tegye ezt a levelet oda, ahol gyakran megtekintheti kulcs emlékeztetőként.
Az öröm mindenféle pillanatban jelen van. Akkor van jelen, ha átgondolt kérdésekre reflektálunk, amikor meghallgatjuk önmagunkat, amikor követjük, mi jelent értelmet.
Néha ápoljuk ezt az örömöt. És néha nem kell tennünk semmit. Egyszerűen kinyitjuk a szemünket és belélegezzük.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
