Hogyan használom az éberséget a hipomániában

A Meditáció használata a hangulat diagnosztizálásához című bejegyzésben azt írtam, hogy a meditáció egyik előnye egy mentális betegségben szenvedő ember számára az epizódok korai felismerésének képessége. Nos, egyben vagyok.

Egyáltalán nehéz ülni, nem beszélve arról a 30 percről, amelyet minden nap meditálok. Izgatottnak és izgulósnak találom magam. Gondolataim mindenhol vannak.

Ez nem szokatlan a meditáció során, de figyelembe véve a gondolataim témáit, látom, hogy a hipomania kúszik be. Cuccok vásárlásán gondolkodom. A részvények kereskedésére gondolok. Újabb pályaváltásra gondolok, elvetve a jó ötleteket az izgalmasabbakhoz, ha visszavonhatatlanokhoz.

Minden gondolatom a megszerzésről és a cselekedetről szól. Bármi. Most okosabbnak, kreatívabbnak és energikusabbnak érzem magam, mint általában. Ez veszélyes lehet, de ezt érzem, és ezzel találkozom a meditáció során.

És itt segít igazán az éberségi meditáció.

Felvettem a hipomania korai jeleit, így azon dolgozhatok, hogy elkerüljem magam teljes mániás állapotban. A meditáció során, amire most kényszerítenem kell magam, egy időre nyugodt leszek, és tisztán látom a befordult forgatagot. Megadom a feleségemnek a hitelkártyáimat. Sétálok a sarok kocsma mellett anélkül, hogy bemennék.

Meg is valósítom a kéthetes szabály vásárlásokhoz, befektetésekhez, a LinkedIn-profilom megváltoztatásához és az új ötletek nyilvános kiaknázásához. A kéthetes szabály lehetővé teszi számomra, hogy megjegyezzem, mit akarok vagy mit akarok tenni, és félretettem. Ha két héttel később mégis jó ötletnek tűnik, akkor cselekedhetek rajta. A meditációs foglalkozások őszinték maradnak. Megjegyzem, ha megszegem a szabályokat, vagy valami nagyot és hülyeséget tervezek.

Ekkor a meditáció kicsit mássá válik. Csendesebb időkben, miközben a lélegzetre koncentrálok, megjegyzem a gondolatokat és elengedem őket, mindig visszatérek a jelen pillanathoz.

De amikor felismerem a kúszó mánia (vagy depresszió) jeleit, akkor fokozatosan megváltoztatom a gondolataimhoz való viszonyomat. Amint felmerülnek, kicsit jobban figyelek rájuk, amikor megjegyzem őket. Vizsgálom, hogy miről szólnak a gondolataim.

Fantáziák? Van harag? Tudat alatt tervezek? Milyen gondolatok térnek vissza? Vannak konzisztenciák, vagy akár mély ellentmondások? Miközben megjegyzem a gondolatok ismétlését és legyőzését, látom, hogyan befolyásolják a viselkedésemet, amikor nem meditálok. Aztán megtehetem, milyen változtatásokat kell végrehajtanom a napomban, a terveimet és az elvárásaimat, és elkerülhetem a bajokat.

Tehát itt a hipomania. Bár nagyon rossz dolgokhoz vezethet, megvannak a maga előnyei. Mint kijelentettem, azt hiszem, ez kreatívabbá és energikusabbá tesz. Meditálva, jelen maradva és felelősségteljesen, és figyelembe véve a gondolataimat, mind koncentrált maradhatok, mind pedig kihasználhatom az energia és a kreativitás egy részét. A meditáció segít megtartani a jó ötleteket, és távol tart a rosszak eljátszásától.

Aki hipomaniát tapasztalt, és érezte az energiát, a karizmát és az ötletek sokaságát, az gyakran tudja, hogy ha palackozhatnánk ezt a cuccot, milliókat keresnénk. De nem palackozhatjuk. Ha hagyják megbolygatni, gyakran nagyképűséggé, rossz ítélőképességgé és bántóvá válik.

Az éberségi meditáció koncentrált figyelme révén hasznosítani tudom a pozitívat és elkerülni a negatívumot. Ez az epizód elmúlik, és remélem, hogy életemet érintetlenül hagyom - és néhány jó ötletet.