A jó gondolatok mindig rossznak tűnnek

Az elmém hajlamos vándorolni és véletlenszerű témákról ábrándozni a nap folyamán. (gyermekként és felnőttként nem diagnosztizált ADHD)
Éveken át ezek a gondolatok, amelyek eleinte mindig kellemesek, mindig a legrosszabbra fordulnak, és helyüket egy közös témájú negatív gondolat váltja fel.
Példa:
Látom, hogy valaki focizik.
Emlékszem, amikor futballoztam az iskolában, és boldog vagyok.
Aztán az agyam visszavillan a futball emlékére, amelyen összerándulok és szégyellem magam.

vagy lehet valami nem kapcsolódó

A kocsimban ülök, és megyek dolgozni.
Véletlenszerű zenét hallgatok.
A fejemben véletlenszerűen villog egy emlék, amikor egy hatalmas projektet megbuktam.

Esküszöm magamra, valahányszor ez történik, és nem tudom irányítani. Az egyetlen dolog, amit tehetek, az az, hogy egyszerűen elzárom az elmémet és nem csinálok semmit. Számomra ez a második természet, amikor egy idő, hely vagy esemény előjön, a legrosszabb tapasztalataimra emlékeztetem. Jelenleg nem is akarok hozzányúlni azokhoz a programokhoz, amelyeket az egyetemen tanultam használni, mert emlékeim vannak a kudarcaimról és arról, hogy csalódást okoztam azoknak a tanároknak, akik ilyen magas színvonalat állítottak fel számomra korábbi teljesítményeimből, csak számomra. hogy bebizonyítsam tévedésüket, és a végén lebomoljak, amikor valóban szükségem van a sikerre. Félelmeim és szorongásaim legyőztek. E gondolatokból fakadó önbizalomhiányom valóban gátolta az iránti vágyam és képességem, hogy munkát szerezzek az iparban, és ha sikerülne kezelnem őket, az nagy segítség és megkönnyebbülés lenne.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Ez a fajta negatív önbeszéd gyakran jelzi a depressziót. Legalábbis azt jelzi, hogy negatív önvéleménye van. Mindannyiunknak hasonló a belső párbeszéde. Alapvetően olyan, mint egy futó kommentár az életünkről.A tied véletlenül negatív, de tanácsadással megváltoztathatod. A tanácsadás során megtanulhatja, hogy reálisabban szemlélje önmagát. Gondoljon a tanácsadásra, mint arra, hogy életében „megváltoztathatja a forgatókönyvet”.

A magunkról való gondolkodás befolyásolja viselkedésünket. Mint megjegyezted, a negatív gondolatok rontják az életed minőségét. Megakadályozzák, hogy megszerezze a kívánt munkát, és kielégítő életet éljen. Ennek nem kell így lennie. Ha úgy dönt, hogy segítséget kér, akkor a dolgok változhatnak. Az életed javulhat.

A negatív gondolkodás nagyon gyakori probléma. Ez is nagyon kezelhető probléma. A legjobb kezelés a kognitív viselkedésterápia (CBT). Ez a fajta beszélgetésterápia a negatív gondolkodásmódokat célozza meg, és megpróbálja azokat pontosabbá és racionálisabbá változtatni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a CBT hatékony kezelés a depresszió, a szorongás és sok más rendellenesség esetén.

A terápia az ideális megoldás a problémájára, mivel magában foglalja a szakemberrel való konzultációt, aki képzett arra, hogy kezelje azokat a problémákat, amelyekkel küzd. Ha úgy dönt, hogy segítséget kér, válasszon egy terapeutát, aki a CBT-re szakosodott.

A tanácsadás mellett megpróbálhat önsegítő könyveket is olvasni. A jó érzés kézikönyve írta David Burns nagyon jó. Itt tekintheti meg Ted Talk-ját, hogy megismerhesse a könyveiben tárgyalt témákat. Előfordulhat, hogy a könyvtáradban vannak néhány nagyszerű könyvek is. Sok szerencsét.

Dr. Kristina Randle