Online támogató csoportok, hangulatterem és boldogság
Az előadás, amelyen részt vettem a konferencia első napján, kiemelte a folyamatban lévő kutatásokat és vitákat, a támogató csoportok részvételétől kezdve az önvezető kognitív tréningig a Mood Gym-ben, a pozitív pszichológia megközelítéséig: „a boldogság tanításáig”.
Most már több mint egy évtizede növekszik a bizonyíték a támogató csoportok hatékonyságára - ebben a korszakban, ahol a „bizonyítékokon alapuló” mantra. Dr. John Grohol, aki maga is az úttörő szerepet tölt be az online mentálhigiénés források népszerűsítésében, az első előadó Dr. Azy Barak volt, aki széles körben ismert arról, hogy fenntartja és hozzájárul az internetes alkalmazásokkal kapcsolatos kutatások széles körű bibliográfiájához. Számos támogató csoportot kutatott és fejlesztett ki, és különös érdeklődést mutat azoknak a tényezőknek a feltárása érdekében, amelyek hozzájárulnak a támogató csoport résztvevőinek pozitív eredményéhez.
A két fő mechanizmus, amelyet a pozitív tapasztalatok kulcsfontosságú tényezőként azonosítottak a támogató csoport tagjai körében: (1) az expresszív írás pszichológiai hatásai [pl. Pennebaker] és (2) a csoport folyamatdinamikája, amiket Yalom klasszikusan leír. Egyes szakaszok meglehetősen univerzálisak, míg mások különös vonzerővel bírnak az interneten, és mind lehetőségeket, mind kihívásokat jelentenek. Gondolkodj: a csoport kohéziójának, egyetemességének, szellőztetésének, a kölcsönös támogatás tapasztalatának fejlesztése, a tanácsadás és -fogadás légköre, valamint a közös tanulás.
Az eddigi kutatások általában azt mutatták, hogy a résztvevők hajlamosak az elégedettségről és a megkönnyebbülésről számolni, annak ellenére, hogy az „eredményesség” abszolút bizonyításáról folyamatos viták folynak - ugyanaz az eredményességi és eredményességi vita dúl az f2f eredménykutatásban.
Dr. Barak és munkatársai négy tanulmány sorozatát végezték, különböző populációkat céloztak meg (a szorongás típusa / súlyossága), és különböző módszertanokat alkalmaztak - a rövid változat szerint néhányan nyitott csoportos környezet részei voltak, mások zárták, leginkább fórumot használva formátumú, ingyenes és névtelen. A tanulmány a tapasztalatok pozitívabb értékeléséhez kapcsolódó tényezők azonosítására összpontosított az önértékelések révén. Az eredmények általában szignifikáns kapcsolatot jeleznek a részvétel szintje (üzenetek küldése és fogadása) és a pozitív kimenetel között. A végén a kérdések tartalmaztak a részvételi szinten túli hozzájáruló tényezőkről. Egy szóval Dr. Barak rámutatott egy nagyra: a motivációra. Más felszólalók szintén az elkötelezettségről beszéltek, mint kihívásról.
Helen Christensen, Ph.D. egy automatizált CBT-alapú programot ismertetett, amelyet 2001 óta telepítettek, és amelyet ma 300 000 ember használ világszerte: a Mood Gym. Pozitív eredményeket mutatott a szorongás, a depresszió és a megelőzés terén. Indítás után könnyen „méretezhető” és meglehetősen költséghatékony. Ez egy nagyobb rendszer része is, amely tartalmaz egy portált a kutatók számára, és meglehetősen kiterjedt adatbázist kínál. Egy tanulmányt végeztek Ausztráliában, az ország 30 iskolájában, beleértve az őslakosokat is. 6 hónapos Mood Gym edzés után a szorongás szintje szignifikánsan alacsonyabb volt mind a fiúk, mind a lányok körében, bár csak a fiúk tapasztaltak jelentős csökkenést a depresszióban. Dr. Christensen hangsúlyozta, mennyire fontosnak látja a megelőző eszközök felajánlását, és ez természetesen magában foglalja a fiatalokkal való munkát. Van azonban néhány általános akadály, mint például a kezdeti elkötelezettség, a program potenciálisan hasznosnak való elfogadása, betartás (maradni inkább, mint lemorzsolódni), és aggodalom az online biztonság miatt. Eddig a folytatás meglehetősen erős volt, különös tekintettel arra az összefüggésre, hogy a betegek 70% -a elhagyja a hagyományos f2f terápiákat.
Dr. Alicia Parks, Martin Seligman („pozitív pszichológia”) egykori hallgatója és a P Pozitív Pszichológiai Központ U-i kutatója elmozdítja az online segítségkérés fogalmát a hagyományos „kezeléstől”. Néhány fenntartást fogalmazott meg az online CBT-vel kapcsolatban, és arra bízott, hogy a tünetek kezelésénél „pozitívabb” megközelítés egyszerűen a boldogság megtanítása.
El kell mondani, ahogyan ő többször is tette, hogy a célpopuláció, akikkel egy, az autentichappiness.org által kiváltott nagy tanulmányban dolgoztak, „szubklinikai depressziós tünetekkel” küzdenek. Ez egy nagy csoport, akik számára bizonyíték van arra, hogy a „Pozitív pszichoterápia” (PP) program a pozitív érzelmi tapasztalatok előnyeit szolgálja és elősegíti az ellenálló képességet. Sőt, „képes ellensúlyozni a depressziós problémákat anélkül, hogy rendellenességet kellene címkéznie”. Úgy látja, hogy ez a megközelítés kutatások alapján nagy potenciállal bír az (1) hatékonyság (2) motiváció szempontjából („pozitív pszichoterápián keresztüli tanulással” javítva); és (3) megbélyegzés - „Lehet, hogy az emberek hajlandóbbak boldogságot keresni, mintsem megoldani a problémát”.
A program egy 6 hetes programot foglal magában, amely 6 különböző gyakorlat teljesítéséből áll, „amelyek a boldogság nagyon különböző aspektusait célozzák”. Online módon történik, bár, ahogy rámutatott, nem teljesen automatizált. (Ennek kellene lennie? Ez befolyásolná a „boldogságot”?) Elgondolkodtató anyag.
