Küszködik valamiért? Talán szükséged van egy elszámoltathatósági haverra

Említettem már, hogy létrehoztam egy személyiségi keretet, az úgynevezett „Négy tendencia? Ó, igaz, azt hiszem, van. Nos, ha nem tud erről a keretrendszerről, amely az egész emberiséget négy kategóriába sorolja - Felhatalmazó, Kérdező, Kötelező és Lázadó -, olvashat magyarázatot, és kitöltheti a vetélkedőt, hogy megtudja hajlamát itt.

A négy hajlam közül a „Kötelező” a legnagyobb tendencia, amelyhez a legtöbb ember tartozik, mind a férfiak, mind a nők számára. Az Obligers esetében pedig az a meghatározó tény, hogy könnyen találkoznak külső elvárások, de azért küzdenek, hogy találkozzanak belső elvárás. Például nem hagynának ki egy határidőt, de nehezen találnának időt az önálló testmozgásra.

A kötelezõk legfontosabb pontja: A belsõ elvárások teljesítése, kötelezõk kell külső elszámoltathatóságot teremtsen - és ennek megfelelő típusúnak kell lennie.

Míg más tendenciájú emberek profitálhatnak az elszámoltathatósági stratégiából, a kötelezettek ezt megkövetelik. Olyan eszközökre van szükségük, mint a felügyelet, a késedelmi díjak, a határidők, az ellenőrzés és a kívülről érvényesített következmények. Kötelezettek számára ez az alapvető elem.

Továbbá a kötelezetteknek a számukra megfelelő elszámoltatást kell választaniuk. A kötelezettek drámaian eltérnek attól is, hogy mitől érezhetik számon.

Egyes kötelezettek számára elegendő lehet egy automatikusan létrehozott e-mail vagy a zümmögő FitBit; egyes kötelezõk csak egy tényleges személy iránt felelõsek.

Meglepődve tapasztaltam, hogy sok Kötelezett számára a pénzpazarlás lehetősége nem hoz elszámoltathatóságot. Egy Obliger barát azt mondta nekem: „Mindig is szerettem volna kipróbálni a jógát, végül ténylegesen regisztráltam - és egyszer elmentem. Ez a 300 dolláros jógaóra volt. Lehet, hogy a pénz nem nyújt elszámoltathatóságot, mert ez a saját pénzük; ha valaki más pénzét pazarolják, elszámoltathatónak érezhetik magukat.

Tehát, ha kötelezett vagy, és elszámoltathatóságot szeretnél teremteni, íme néhány fontolóra vehető lehetőség:

Elszámoltathatósági partner

A kötelezettek összefoghatnak egy elszámoltathatósági partnerrel: osztálytárssal, oktatóval, személyes szervezővel, edzővel, egészségügyi dolgozó tanárával, családtagjával vagy barátjával.

Sajnos az informális elszámoltathatósági partnerek néha megbízhatatlanok lehetnek. Ha ez a partner elveszíti érdeklődését, elvonja a figyelmét, vagy nem akarja eljátszani a végrehajtót, az Obliger eláll.

Mivel nehéz megbízható elszámoltatási partnert találni a barátok és a család körében, a Kötelezettek jobban járhatnak szakemberrel. Például az edzők - karrier edzők, egészségügyi edzők, életedzők - biztosíthatják a döntő felelősséget azáltal, hogy konkrét célokat tűznek ki, határidőket állapítanak meg, és ügyfeleik vállára néznek.

Elszámolási csoportok

Azok az emberek, akik nem akarnak fizetni egy szakemberért, vagy egyetlen elszámoltatási partnerre támaszkodnak, csatlakozhatnak vagy létrehozhatnak egy elszámoltathatósági csoportot.

Amint azt az Anonim Alkoholisták, a Súlyfigyelők, a jogi egyetemi tanulmányi csoportok és a Boldogság Projekt csoportok bizonyítják, elszámoltathatóságot, energiát és ötleteket adunk és kapunk, ha találkozunk a hasonlóan irányított emberekkel.

Én hoztam létre az ingyen Jobb app az emberek számára, hogy ötleteket és tippeket cseréljenek a négy tendenciáról, és Jobb Az alkalmazás rendkívül egyszerűvé teszi mindenféle elszámoltathatósági csoportok létrehozását.

Ügyfél, ügyfél vagy hallgató

Az ügyfelek, az ügyfelek és a hallgatók a kapcsolat természeténél fogva előírják az elszámoltathatóságot. Egy kötelezett azt mondta nekem: „Halogattam egy online képzési tanfolyam létrehozását, amely kísérte a podcastomat az önkiadásban. Tehát a legújabb epizódomban felajánlottam a tanfolyam ingyenes másolatát az első 25 hallgatónak, aki feliratkozott. Mivel az emberek regisztráltak, valójában nekem kell létrehoznom a tanfolyamot.

Hasonlóképpen sok kötelezõ megemlíti, hogy elszámoltathatósági stratégiának tekinti a fizetett vagy önkéntes munka megszerzését. Szeretne tornázni? Tanítsd meg Zumbát.

Kötelesség mások iránt

A kötelezettek gyakran olyan dolgokat tesznek másokért, amelyeket nem tehetnek meg magukért, így a kötelezett képes lehet elérni egy célt azzal, hogy személyes értéke helyett más emberek előnyére gondol. Egy Kötelezett azt írta: „Vállalkozás irányítója vagyok, és az elszámoltathatóság megteremtése érdekében személyes elkötelezettségemet a munka iránti elkötelezettségemhez kötöm: ha elegendő alvás alszik, akkor jobban dolgozom; ha edzek, akkor több energiám van, ráadásul kevesebb időt és pénzt fordítok a csontkovácsra. ”

Sok kötelezõ azért küzd, hogy "nemet" mondjon, még akkor is, ha nagyon megterhelik az elvárások. Ennek a vonakodásnak a leküzdésére a Kötelezettek emlékeztethetik magukat arra, hogy egy embernek a „nem” kimondása lehetővé teszi számukra, hogy „igent” mondjon másnak. Egy nagy tekintélyű professzor azt mondta nekem, hogy túl sok beszédet vállalt, míg egy nap azt gondolta: "A főbeszéd elutasításával másoknak lehetőséget adok a beszédre." Ez a gondolat lehetővé tette, hogy visszautasítson néhány beszédkérést.

Néhány kötelezõ kötelességet érez az iránt jövő ének. - Ezt meg kell tennem a jövőmért.

Példakép

Sok Kötelező megfelelhet egy elvárásnak, ha kötelességéhez kötődik, hogy jó példakép legyen, ami a külső elvárások egyik formája. "Ha 21 óráig tartózkodom az íróasztalomnál, akkor rossz példát mutatok a munkatársaimnak."

Egyéb ötletes megoldások:

„Hallottam magam mondani:„ Ezen a nyáron rendbe hozom a pénzügyeimet. ”Ahogy a szavak elhagyták a számat, tudtam, hogy nem igazak. Szóval megbeszéltem a drága könyvelőmmel. Meg kellett szervezni a pénzügyeimet, hogy megbeszélést folytassak vele, és ne kerüljön vagyonba. ”

"Kérdező férjem azzal az ötlettel állt elő, hogy segítsen leküzdeni a cukorfüggőségemet: bármilyen desszertet is eszek, duplán kell ennie."

"Amikor szeretnék befejezni néhány írást, azt mondom valaki másnak, hogy elküldöm nekik felülvizsgálatra egy bizonyos időpontig, és értekezleteket is létrehoztam, hogy bemutassam az ötleteket, ami arra kényszerít, hogy papírra dobjam őket."

„Szerettem volna ragaszkodni a költségvetéshez, de a pénzügyeimet is titokban akartam tartani. Tehát hogyan lehet létrehozni a külső elszámoltathatóságot? Mondtam a családomnak: „Spórolok, hogy végre megtehessük azt a tengerparti kirándulást.” Annyira izgatottak, hogy nem hagyhatom cserben őket. ”

- A sógornőmmel készítettünk egy listát néhány egészséges szokásról, amelyet ápolni szeretnénk, három hónapos határidővel. Ha mindketten ragaszkodunk a tervhez, keresünk egy fürdőnapot. A fogás az, hogy mivel Kötelezőek vagyunk, megérdemeljük a fürdőnapot egymasert. Ha nem követem végig, nem kapja meg a fürdőnapját - és fordítva. Csalódnánk, de soha nem hagynánk cserben. ”

„Korábban akartam felkelni, de egyedül élek. Létrehoztam egy kínos Facebook-bejegyzést, és a Hootsuite segítségével állítottam be, hogy minden reggel 8: 00-kor tegye közzé, hacsak nem kelek fel idő előtt, hogy letiltsam.

„Sok javaslatom van arra, hogy segítsek Obliger zene hallgatóimnak a következetes gyakorlásban: csatlakozzon egy zenekarhoz vagy egy zenekarhoz (különösen akkor hatékony, ha a hallgatónak különleges szerepe van, mint például a basszusklarinét egy kvartettben); legyen mentor egy fiatalabb zenész számára; szervezzen gyakorló foglalkozásokat párban, ahol a megjelenés elmulasztása fájni fog egy diáktársának; vagy szerződést kössön egy szerettével, hogy az illető nem végezhet valamilyen kívánatos tevékenységet, hacsak a Kötelező nem gyakorolta. ”

Valahányszor egy kötelezett küzd azért, hogy valamit el tudjon érni, a megoldás mindig ugyanaz: külső elszámoltathatóság. Csak az a kérdés, hogy kitaláljuk, milyen formát öltenek.

Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. A Kötelezettek számára ez nem motiváció, vagy önmagad előtérbe helyezése, vagy egyensúly, vagy önbecsülés, határok vagy prioritások kérdése. Csatlakoztassa a külső elszámoltathatóságot, és képes lesz megfelelni a belső elvárásoknak. (Hacsak nem esik bele az Obliger-lázadásba, ami egy másik nap története és egy nagy fejezete A négy tendencia.)

Ha többet szeretne megtudni a Négy tendenciáról, regisztrálhat ingyenesen Jobb alkalmazást, és csatlakozzon a lenyűgöző beszélgetésekhez.

Könyvem A négy tendencia sokkal mélyebben elmélyül ezekben a kérdésekben. Szeptemberben kerül a polcokra, és most előrendelheti. (Ha hajlamos vagy megvásárolni a könyvet, nagy segítség számomra, ha most előrendeled; az előrendelések sokat számítanak a könyv támogatásának kiépítésében a könyvkereskedők, a média és más olvasók körében.)

Azt kell mondanom, a munka egyik legszórakoztatóbb aspektusa A négyHajlamok hallott minden olyan ötletes és ötletes stratégiát, amelyet a kötelezők kidolgoztak.

Használt vagy látott más hasznos elszámoltathatósági stratégiát?