Hogyan definiálhatjuk újra a személyes szabadság határait

"A határ, amit elfogadhatunk, a szabadságunk határa."

- Tara Brach

A doktori fokozatom szívében voltam program, amikor megkaptam a diagnózisokat: OCD, depresszió és mértéktelen étkezési rendellenesség.

Természetesen sokat magyarázott. A szorongás, az önbizalomhiány és a tolakodó gondolatok ennyi éve mégsem volt normális. A legtöbb ember számára idegen volt, ha néhány hónap alatt negyven kilót hízott.

Magyarázatot akartam. Miért én?

Mindent jól csináltam: tisztességesen megéltem, mindenkihez kedves voltam, és nemzetközi konferenciákon mutattam be tudományos kutatásaimat. Miért büntettek meg?

Rátértem a múltamra, és magyarázatot kerestem - amire rá tudtam tenni a hibát. A szüleim voltak? Évekig költöztem egyik helyről a másikra, mint egy katonai gyerek, megsebesített?

Mi van a társaimmal? Azok a kényelmetlen évek, amikor ugrattak és zaklattak az osztályzataim és az általános jó kislány viselkedésem miatt, biztosan erre vezettek.

Talán én voltam a hibás? Túlléptem-e az utamat a mentális egészség meghibásodásáig? Elbuktam magam?

A terápia első néhány hónapja volt a legnehezebb. Kénytelen voltam szembesülni mindezekkel és még sok más kérdéssel, hévvel és tétovázással egyaránt belemélyedtem múltamba és jelenembe. Mi lenne, ha nem tetszene az a személy, akit az elvárások ezen rétege alatt találtam?

Miközben levetkőztem a magamról vallott hiedelmeimet, néztem, ahogy a legrosszabb félelmeim életre kelnek. Kiderült, hogy mégiscsak én vagyok a hibás. Hagytam magamnak, hogy átvegyem mindenki más velem kapcsolatos érzelmeit, és magamévá tegyem őket.

Önazonosságom olyan dolgok összessége volt, amelyeket az évek során elmondtam. Okos voltam, képes voltam, jó voltam, főnökös voltam, édes voltam, makacs voltam, és sok más melléknév voltam.

Ezekkel a leírókkal, különösen a pozitív vonásokkal, eredendően semmi baj nem volt, de nem feltétlenül kapcsolódtam mindegyikhez.

A családom „édes lánynak” tekintett, amikor fanyarabbnak éreztem magam, mint a szachariné.

Az emberek azt mondták, hogy okos vagyok, amikor tudtam, hogy mind az akadémiai intelligencia, mind a józan ész jó keveréke vagyok.

Néhányan, akiket kényelmetlenül éreztek a hatalmon lévő nők, főnöknek neveztek, amikor valóban határozott voltam.

Ezt a bontást magamra hoztam, gondoltam. Hogyan engedhettem volna meg, hogy mások meghatározzák, ki leszek? Miért voltam ilyen gyenge?

Körülbelül ekkor ismertette meg egyik terapeutám a radikális elfogadás gondolatával.

Ez egy buddhista filozófián alapuló koncepció, amelyet a pszichológusok használnak, hogy segítsenek ügyfeleiknek meggyógyulni és elfogadni az életük kihívásait.

Ahelyett, hogy arra ösztönözne minket, hogy döntsünk arról, hogy valami jó vagy rossz, ahogyan ezt gyakran automatikusan csináljuk, a radikális elfogadás arra ösztönöz bennünket, hogy egyszerűen fogadjuk el, hogy a dolgok vannak.

Hajlamosak vagyunk címkéket alkalmazni a dolgokra. Történetemben okosnak, túlhajszolónak, aggódásnak és másnak tituláltak. Viszont az újdonsült mentális egészségi helyzetemet szerencsétlenségnek, fő akadálynak, életváltónak és egyéb (többnyire negatív) dolgoknak neveztem el.

Képzelje el, mennyivel szabadabb lenne a címkéken kívüli életet élni! Ennek a gondolkodásmódnak a kulcsa természetesen annak felismerése, hogy az eseményekkel kapcsolatos érzései nem változtatják meg magát az eseményt.

Tegyük fel, hogy autóbalesetet szenvedett. Dühösnek, bántottnak, frusztráltnak és sok más érzelemnek érezheti magát. Ezek mind érvényes érzések, és joga van megtapasztalni őket.

De a dühöd nem oldja meg a balesetet. A baleset történt. A baleset az.

Tegyük ezt a lépést azonban tovább.

A baleset után mérges leszel, hogy frusztrált lettél. Hogyan engedhetnéd meg magadnak, hogy dolgozzon fel valamin, amit már nem tudsz irányítani?

Megpróbálhatja radikálisan elfogadni az érzéseit is.

Az érzelmi reakcióid természetesek, és ellentmondásos, ha dolgozol azon, amit érezned kell. Amit érzel, az nem rossz és nem is jó, egyszerűen az.

Milyen helyzetekre alkalmazhatja radikális elfogadását a mindennapi életében?

• Később ébred, mint tervezte.
• A macskád feldobja az új szőnyeget.
• Sikertelen egy olyan teszten, amelyre alaposan felkészült.
• Partnere túllépte a folyószámlát.
• Nem kapta meg azt az emelést, amelyet a munkahelyén várt.

Képzelje el, hogy elfogadja ezeket az eseményeket, mint olyan dolgokat, amelyek kívül esnek az ön kezén, és képezze magát arra, hogy váratlan körülmények között ne dolgozzon fel.

Ez nem könnyű feladat, és időbe telik a gyakorlat beépítése a mindennapi életbe. Légy szelíd magad iránt.

Kihagytam a doktori fokozatot. első terápiás évem után. Az agyamba vezető utam azt mutatta, hogy egy olyan úton haladok, amelyet mások állítottak fel nekem, olyat, amelyet nem zavartam feltenni magamnak.

Ezt a jelentős változást az életemben mások bélyegezték meg. Kívülállók számára leszokó voltam, nem tudtam kezelni az akadémia nyomását, és nem éltem a lehetőségeimmel.

De számomra ez egyszerűen változás volt. Nem volt se jó, se nem rossz, csupán más volt.

Mentális egészségi állapotom megromlása óta rengeteg változást tapasztaltam, mind az életemben, mind a karrierem során. Némelyikük jó változás, és néhány rossz.

De már nem engedem, hogy ilyen könnyen belemerüljek abba a fekete-fehér gondolkodásba.

Megtanultam birtokolni a történetemet és a körülményeimet, és emiatt jobban szeretem magam.

A változás jó lehet; a változás rossz lehet. De leggyakrabban egyszerűen változnak van.

Ez a cikk Apró Buddha jóvoltából.