Az elméd kezelése a koronavírus alatt

Komolyan veszi a COVID-19 járványt? A nap jó részét otthon maradja? Fokozottak az egészségügyi gondjai? A jövedelme lefelé halad? Megőrjíted magad azon gondolkodva, hogy mi történhet veled és szeretteivel? Igen, mindezek az aggályok érvényesek. Szóval mit fogsz csinálni? Pánik? Vagy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a bizonytalansággal az elméd aktív irányításával?

De mit tudsz hogyan kezelni az elmédet? Olvastál már róla könyvet? Nem valószínű. Elolvashatta a súlykezelésről, az időgazdálkodásról és a pénzkezelésről szóló könyveket. De gondolkodásmód? Gondolatkezelés? Nem forró témák ... eddig.

A gondolkodásmódod hatalmas hatással van arra, hogy mennyire fogsz megbirkózni ezzel az új valósággal. Az számít, hogy miként foglalja össze gondolatait. „Nem az, amire gondolsz; hogy gondolod! " Tehát íme néhány ötlet arról, hogyan lehet megszelídíteni félelmeit anélkül, hogy aláásnánk új valóságunk komolyságát:

1. Irányítsd, amit tudsz; engedd el, amit nem tudsz.

Nem ülheti le ezt a koronavírust és mondhatja el neki: „Rosszul viselkedtél.” Vagy azzal fenyeget, hogy hosszabb időre elküldi a szobájába, ha nem áll le az emberek bántása. De meghallgathatja az orvosszakértőket, akik elmondják, mennyire fontos, hogy folyamatosan mosson kezet (miközben a Happy Birthday két refrénjét énekli!), Használjon kézfertőtlenítőt, és legalább 6 méterre maradjon másoktól. Annak megtétele, amit tehet, ahelyett, hogy arra koncentrálna, amire nem képes, segít enyhíteni a szorongását.

2. Becsülje meg a lassabb életmódot

Ha őrült, elfoglalt életmódot éltél - futott ide, futott oda, vigyáz erre, vigyáz erre -, amíg össze nem omlik a nap végén, otthon maradhat egy börtönbüntetés. Annyi mindent nem tudsz megtenni! Annyi embert nem láthatsz! Olyan sok helyen, ahol nem látogathatja meg!

De mi van, ha ezt az otthoni időt ajándéknak tekinted? Ideje csendben maradni, nyugodtan ülni, semmit sem csinálni. Nem, nem lesz könnyű. Valószínűleg hibás lesz, teljes időpazarlásként tekintve rá. Hiszen annyi dolgod van! Nincs idő pihenni és elmélkedni. A napi feladatok zabálják a napodat. És mi veszett el? Vagy, mondjam-e, milyen része Ön elveszett?

Amint azonban túljutsz a csendesség ellenállásán, ez az időtartam a napod legjobb részévé válhat. Középpontban lenni, abban a pillanatban lenni a mély jólét érzését keltheti, amely enyhítheti feszültségét és megnyugtathatja félelmeit. Maradjon elég sokáig, és új módon megismeri önmagát.

3. Fogja fel az elhalasztott feladatokat

Oké, tehát nem maradhat nyugton összes nap! Szóval mit fogsz csinálni, miután időt szánsz arra, hogy csak legyél? Gondoljon mindarra, ami volt csinálni fog ha csak lenne ideje és energiája? Kitakarítanád a szekrényeidet? Érezd jól magad a gyerekeiddel? Vagy házastárs? Szervezi a papírokat? Olvasni egy könyvet? Felhívni egy rég elveszett barátot? Frissíti az önéletrajzát? Játszani?

Bármi is legyen, ne halogassa újra. Ez a lehetősége arra, hogy megtegye. Megvan az idő, az energia, a vágy. Menj, csináld most!

4. Használjon pozitív szavakat

"A botok és a kövek eltörik a csontjaimat, de a szavak soha nem fognak ártani nekem!" Rossz, rossz, rossz. Önbeszélgetése, akárcsak gondolkodása, tud ártani neked. Mondj magadnak eltúlzott dolgokat, és feldobod a félelmeidet. Tehát ne minimalizálja ezt a súlyos helyzetet, de ne is maximalizálja.

Ezen át fogunk menni. Vigyázni fogunk magunkra. Vigyázni fogunk egymásra. Bátrabbak, együttérzőbbek és karitatívabbak leszünk.