Hogyan beszélhetek a barátommal az érzéseimről?

Egész életemben szorongással kellett megküzdenem, és emiatt mindig is nehezen tudtam barátokat szerezni és megnyílni az emberek előtt. A múltamban történt dolgok nem segítenek ezen. Körülbelül egy éve nagyon közel kerültem a mostani legjobb barátomhoz. Sokat járok a házához, és gyakran éjszakázom. Az utóbbi időben későn tartózkodtunk, és beszéltünk az érzelmeinkről és a minket zavaró dolgokról. Nem tudom, hogyan beszéljek arról, hogy mit érzek, vagy hogyan tudom szavakba önteni az érzéseimet. Tehát amikor beszélgetünk, leginkább ő beszél, én pedig hallgatok. Szeretnék röhögni rajta, vagy csak elmondani neki, hogy mi van velem, amikor ideges vagyok. A helyzet az, hogy soha nem tudom, hogyan kell szavakba önteni, vagy hogyan lehet ezt egyáltalán megmagyarázni. Amikor szemtől szembe kerülök emberekkel, az elmém valahogy elsötétül. Van valami tanácsod nekem? Köszönjük, hogy szánt időt arra, hogy elolvassa ezt :)

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Szívesen. Örömmel olvasom és válaszolok a kérdésére.

Tényleg nincs helyes vagy rossz mód ezekről a kérdésekről beszélni. A legjobb tanács, amit tudok neked adni, az az, hogy őszinte és őszinte legyél. Az őszinteség fontos a jó kapcsolat kialakításához. Először megpróbálhat megbeszélni a barátjával, hogy milyen nehéz megosztania érzéseit. Ez jó kezdet lehet.

Egy másik ötlet az, hogy írj neki egy levelet arról, milyen nehézségeid vannak az érzéseid megosztásával. Az írás inkább szemlélődő, mint beszélni. Lehetőséget nyújt arra, hogy mielőtt kimondaná, végiggondolja, mit akar mondani. Segíthet tisztázni saját érzéseit. Ez jó gyakorlat lehet az Ön számára, és javíthatja kapcsolatát a barátjával.

Ehhez kapcsolódóan érdemes elkezdeni egy napi folyóirat írását. Sokan úgy vélik, hogy a naplóírás nagyon erős. Ez lehetővé teszi, hogy rendszerezze gondolatait, elszakadva a mindennapi élet elfoglaltságától, tisztázza érzelmeit, növelje memóriáját, azonosítsa a viselkedési és gondolkodási mintákat, és még sok minden mást. Meg kell fontolni. Remélem ez segít. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle