Megpróbálsz ellenállni az ünnepi csábításoknak? 7 tipp tartózkodóknak és moderátoroknak

Ó, az ünnepek.

Bárhová megy, sütikkel, cukorkával, piaval, mindenféle harapnivalóval és csemegével kell szembenéznie. Bár ez ünnepi légkört teremt, sok szorongáshoz és / vagy bűntudathoz vezethet azokban is, akik megpróbálunk ellenállni a kísértésnek.

Ha azon gondolkodik, hogyan kell kezelni az ünnepi csábításokat, stratégiája attól függhet, hogy moderátor vagy tartózkodó vagy, amikor megpróbálsz ellenállni a kísértésnek.

Ön moderátor, ha…

• találd meg, hogy az alkalmi kényeztetés fokozza örömödet - és erősíti elhatározásodat
• pánikba esni azon a gondolaton, hogy „soha” kapok vagy csinálok valamit

Absztinens vagy, ha…

• gondjai vannak valaminek leállításával, ha már elkezdte
• nem csábítanak olyan dolgok, amelyekről úgy döntött, hogy nem engedélyezettek
  (Természetesen olyan dolgok esetében, mint a nikotin és az alkohol, tartózkodni kell.)

Absztinens vagyok, kétségtelenül. Mint Samuel Johnson, aki elutasította a borajánlatot azzal, hogy „Az absztinencia nekem olyan könnyű, mint a mértékletességnek nehéz lenne”. Sokkal könnyebb a dolgok teljes lemondása, mint a mértékletesség.

Nekem semmi mézeskalács sütik, semmi gond; egy süti, a nap hátralévő részében azon gondolkodom, hogy mikor és miért kéne több sütit kapnom. Így, így, sokkal könnyebb tartózkodnom, mint megpróbálni mérsékelt lenni. Nem tennéd hinni amitől mostanában tartózkodom! Nagyon.

Ha moderátor vagy, akkor ez a stratégia nem működne nálad. Valószínűleg jobban járna, ha azt gondolná: "Két sütim lehet", és arra összpontosít, hogy élvezze őket. Valóban élvezheti, bármi is az, amit megenged magának, és ha korlátot szab a fogyasztásának, akkor azt tapasztalhatja, hogy jobban élvezi.

Tehát, ha a moderátor / tartózkodó modellt alkalmazza magára, amikor szembesül az ünnepi kísértésekkel, próbálja ki ezt:

1. Döntsd el, hogy moderátor vagy tartózkodó vagy-e.
2. Döntse el, milyen kísértésnek szeretne ellenállni, és milyen mértékben.
3. Ne kényeztesse magát menet közben. Ha kényeztetni akarja magát, tervezzen előre. Ez segít abban, hogy érezze az irányítást, és eldönthesse, hol érheti el a legnagyobb durranást a kísértésért.
4. Amikor közeledik csábító helyzetéhez, képzelje el magát, hogy megfelel az uralmának. Képzelje el, hogy kihagyja a sütiket; vagy képzelje el, hogy csak két sütit vesz. Gondoljon bele, mennyire lesz elégedett azzal, hogy ragaszkodott saját magához az iránymutatásokhoz.
5. Számoljon olyan helyzetekkel, amelyek megnehezítik a szabályhoz való ragaszkodást, és készítsen tervet a kezelésére. "Ha X bekövetkezik, akkor megcsinálom Y-t."
6. A moderátorok számára: egy dolog elkényeztetni az ünnep napját vagy egyetlen étkezés alkalmával. Más dolog elkényeztetni az ünnepi szezonban. HoliDAY van.
7. Emlékezzen a növekvő kupac érvelésére, vagy ahogy én szeretem nevezni, „gazdag-e egy érme egy embert?” kérdés. Természetesen egy süti nem nagy ügy. Ez teljesen igaz. De nagyon vigyázzon erre az érvre.

Bármelyik stratégia segíthet ellenállni a kísértésnek; mint a boldogságra való törekvés oly sok szempontja esetében, a titok önmagad megismerése.

Továbbá: barátságosnak tűnhet az embereket arra ösztönözni, hogy szakítsanak étrendjükkel, engedjék meg magukat egy pohár bornak, vagy valamilyen módon kezeljék magukat. "Nem hiszem el, hogy nem próbálod meg ezt a desszertet, én magam készítettem!" "Csak egy nem fog fájni!" "Ez egy buli, élj egy kicsit!" De az a fajta tennivaló, hogy szinte minden helyzetben megpróbálunk segíteni az embereknek abban, hogy kitartanak állásfoglalásuk mellett. Természetesen a bántalmazás sem kedves, ha úgy gondolja, hogy túlságosan beletörődnek.

És veled mi van?
Absztinensnak vagy moderátornak ismeri fel magát? Találtál jó stratégiákat az ünnepi kísértés megbirkózására?

Seth Godin blogjában mindig sok mindenre gondolok.

Szeretné megnézni az Állásfoglalási diagramom egy példányát, hogy jobban átgondolhassa saját boldogságprojektjét? Kérjen egyet itt.