A koffein hatása a gondolkodásodra
A koffein természetes módon megtalálható számos ételünkben és italunkban, természetesnek vesszük. Ráadásul gyakran utalnak a figyelemre és a mentális éberségre gyakorolt pozitív hatásai miatt.
A koffein nemcsak a természetes és kiegészített élelmiszerekben és italokban bőségesen megtalálható, hanem fáradtság, migrén és megfázás ellen vény nélkül kapható termékekben is megtalálható.
De mi a koffein hatása a gondolkodásunkra? Segíti vagy gátolja gondolkodási folyamatainkat? Találjuk ki…
A koffein vérszintje mindössze 15 perc alatt, átlagosan 45 perc múlva éri el a fogyasztást. Egyes tanulmányok szerint az amerikai felnőttek és gyermekek több mint 80 százaléka napi szinten fogyaszt koffeint (Brunye et al., 2010).
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a koffein elsődleges szerepe a viselkedésünkben az endogén adenozin gátló tulajdonságainak gátlására gyakorolt hatása. És akkor mi van? te mondod. Nos, ez a gátlás megnöveli a dopamin, a noradrenalin és a glutamát mennyiségét. A koffein lenyelése fokozza a szív stimulációját (kardió), sőt asztmásodás elleni fellépést is eredményez.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein fokozott kognitív teljesítményhez vezet, különféle feladatokkal együtt (Brunye et al., 2010). Gyakran idézik az éberségre, a mentális éberségre, a jólét érzésére és az izgatásra gyakorolt pozitív hatásai miatt. A koffein a figyelem különféle területeire is pozitívan hat (Trayambak et al., 2009).
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a koffein csökkenti a reakcióidőket és a hibaarányokat az egyszerű reakcióidő-feladatok, a választási reakcióidő és a vizuális éberség terén. Úgy tűnik, hogy az agyad is szereti a koffeint. Az agyi folyamatok, amelyekről szintén kimutatták, hogy előnyösek a koffeinből, magukban foglalják a vizuális szelektív figyelmet, a feladatváltást, a konfliktusok nyomon követését és a válasz gátlását.
Különböző típusú feladatokat használnak a koffein különböző típusú figyelemre gyakorolt hatásának mérésekor. A tartós figyelmet - pl. Figyelem hosszabb ideig - leginkább tanulmányozták. Számos adat azt mutatja, hogy a koffein pozitívan befolyásolja a tartós figyelmet. A tartós figyelmet gyakran folyamatos teljesítményfeladat segítségével mérik. Például a résztvevők egy ingerfolyamot (gyakran betűket) néznek meg, és válaszolniuk kell minden előre meghatározott cél bemutatásakor. A feladat hossza jelentősen változik.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a koffein pozitív hatással van a szelektív figyelemre - az értelmes forrásokra való odafigyelés folyamata, miközben figyelmen kívül hagyja az irreleváns forrásokat. A kutatási eredmények határozatlanok; egyes kutatások nem találtak pozitív kapcsolatot a koffein bevitele és a szelektív figyelem között.
A szelektív figyelmet leggyakrabban négy fő feladattal mérik. A vizuális keresési feladatot legkevésbé használják a koffein szelektív figyelemre gyakorolt hatásának mérésére.
A vizuális keresési feladat abból áll, hogy a résztvevők azonosítanak egy előre meghatározott cél ingert, miközben figyelmen kívül hagyják számos zavaró tényezőt. Például az összekapcsolási keresés megkívánja a résztvevőket, hogy legalább két különböző attribútum alapján azonosítsanak egy célpontot (pl kék főváros A). Az ilyen típusú feladatok azért hasznosak, mert a mindennapi életben gyakran több tulajdonság alapján kell azonosítani a tárgyakat.
Mérsékelt dózisú koffeint - 200-300 mg - gyakran alkalmaznak a kutatásban, bár néha 500 mg-nál nagyobb adagokat is alkalmaznak. Az általános megállapítás az, hogy a mérsékeltnél több használat nem jelent további előnyöket, és a nagyobb dózisok néha negatív hatásokat eredményeznek.
Tehát menj, igyál egy csésze kávét vagy egy doboz kokszot. Valószínűleg segít a gondolkodásodban ... mindaddig, amíg nem teszed túlzásba.
Hivatkozások
Brunye és mtsai. (2010). A koffein modulálja a figyelem hálózati funkcióját. Agy és megismerés, Vol. 72, 181-182.
Trayambak és mtsai. (2009). A koffein hatása az érzékszervi éberségi feladat teljesítményére-l: Alacsony igényű körülmények között. Indian Journal of Social Science Researchers, 6, 8-16.
