Probléma nyílik meg az emberek előtt

Aggódom, mert soha nem tudtam nagyon könnyen barátkozni. Amikor valaki megpróbál velem beszélni, annyira ideges vagyok, hogy mit gondolnak rólam, hogy végül érdektelennek, esetleg sznobnak tűnök. Mindig arra gondolok, hogy az emberek a hátam mögött beszélnek, vagy rosszul gondolnak rólam. Amikor valaki suttog egy másik embernek, nagyjából azt feltételezem, hogy rosszul beszélnek rólam, és pánikba esek. Az iskolában annyira elkapok, hogy aggódjak, ha rossz szagom van, vagy ha a sminkem elkenődik, elképzelem, hogy mindenki rám néz. vicces. Nem is érzek igazán érzelmet, amikor az emberek körül vagyok (főleg, ha szorongok). Nem beszélek emberekkel arról, hogy érzem magam, mert azt hiszem kiszolgáltatottnak érzem magam.
Néhány évvel ezelőtt a szorongásom súlyosbodott, de most csak paranoiás vagyok. Mindig arra gondolok, hogy az emberek vesztesként gondolkodnak, és smink nélkül szoktam otthagyni a házat, mert szörnyülködöm azon, hogy mások mit gondolnak rólam.

Nincs sok barátom, mert mindig blokkolom az embereket. Csak normális akarok lenni.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Szeretném rámutatni, hogy minden feltételezésed arról, hogy mások szerint hogyan gondolkodnak negatívnak. Ez általában annak az egyénnek a jele, aki nincs magas véleményen önmagáról. Ez azt is jelzi, hogy valószínűleg rosszul érzékelik a valóságot.

Feltételezed, hogy az emberek rólad beszélnek, és amikor ezt teszik, mindig negatív. Ezek a feltételezések arra a következtetésre vezettek, hogy társaid többsége nem kedvel téged. Fontos szem előtt tartani, hogy a feltételezések nem tények. A valóság minden fontos. A valóság ebben a helyzetben az, hogy nincs módod ellenőrizni, hogy feltételezéseid helyesek-e. Ezért nem engedheti meg magának, hogy következtetéseket vonjon le olyan helyzetekről, amelyekre nincs bizonyítéka. Megalapozott bizonyítékok nélkül nem lehet reálisan megalapozott következtetésre jutni.

A terápia lenne a legjobb módszer a probléma kezelésére. A terapeuta segíthet a viselkedésének elemzésében. Segíthet a szociális készségek fejlesztésében. Hasznos lehet a szociális készségekről és az önértékelés egészséges érzésének fejlesztéséről szóló könyvek olvasása is.

Arra bátorítalak benneteket, hogy beszéljen szüleivel vagy a terápiáról, vagy arról, hogy miként tudnak segíteni Önnek ebben a problémában. Fontos, hogy hamarabb, mint később foglalkozzon ezzel a problémával, mert amint megjegyezte, csak nehezebb megoldani, ha nem kezelik. Úgy gondolom, hogy helyesen azonosította a problémát. Most a következő lépés a lehető leghamarabb foglalkozik vele. A legjobbakat kívánom neked. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle