Passzív, agresszív viselkedés a kapcsolatokban (és hogyan változtassuk meg)

Természetesen nem te ... talán.

Van-e passzív agresszív ember az életedben? Ennél is fontosabb, hogy szerinted te vagy az a passzív, agresszív ember?

A passzív agresszív viselkedés komoly károkat okozhat a kapcsolatokban, ezért ha így viselkedsz, akkor valószínűleg tudnod kell róla.

Merriam Webster szerint a passzív agresszív, mint melléknév meghatározása: "Olyan viselkedés, amelyet negatív érzések, neheztelés és agresszió kifejezése jellemez, vagy akinek megnyilvánulása nem érvényesítő passzív módon (például halogatás és makacsság révén)."

Hogyan rombolják passzív-agresszív módjaink kapcsolatainkat

Amikor valaki passzív agresszív viselkedést mutat, hajlamos furcsa módon elfedni dühét vagy agresszióját.

Példaként emlékszik a bosszantó egyetemi szobatársára, aki feleslegesen zajosnak tűnt minden alkalommal, amikor bekapcsolta a tévét? Mi van azzal az exrel, aki hagyna egy tekercs WC-papírt éppen elérhetetlensége azon a napon, amikor tévedésből üres tekercset hagyott a tartón?

Mindkettő példa a passzív agresszív manipulációra, és az ilyen dolgok túl gyakran fordulnak elő a kapcsolatokon belül.

Amikor a passzív, agresszív emberek mérgesek, akkor olyan módon engedik ki, hogy mások számára nyilvánvaló ne legyen. Gyakran úgy tűnik, hogy együtt járnak az áramlással, de halogatják, duzzogják vagy más finom jeleket adnak ki, amelyekre titokban neheztelnek.

A passzív-agresszív emberek, akik dühösnek érzik magukat, többször is állíthatják, hogy igen nem őrült, ragaszkodva ahhoz, hogy “jól vannak” - még akkor is, ha elég nyilvánvaló, hogy valójában dühösek és egyáltalán nem rendben.

Hogy a dolgok még zavarosabbá váljanak, nem minden passzív agresszív ember viselkedik ugyanúgy.

Ezt a viselkedést mindenki másképp fejezi ki; mikroaggressziókkal történő bemutatás, például a szemkontaktus elkerülése, késői felbukkanás, fontos események elmaradása, önálló elszigeteltség, depresszió színlelése, rövid válaszok vagy kirívó küldés.

Íme 13 példa a passzív agresszív viselkedés általános típusaira.

1. Elkerülés: A passzív, agresszív emberek többször kerülni fognak bizonyos embereket, hogy kifejezhessék iránti ellenszenvüket.
2. Késői megjelenés: Rendszeresen későn jelennek meg az eseményeken, vagy nem jelennek meg teljesen, pedig azt mondták, hogy jöttek. Így passzívan bizonyíthatnak egy pontot.
3. Pletykák: Részt vesznek negatív pletykákban olyan emberekről, akiket szerintük szeretnek vagy csodálnak.
4. Durva humor vagy kritika: Tréfájuk szarkazmusból áll, amely rendkívül bántó lehet. Gyakran ellenséges megjegyzéseket tesznek, de azt mondják, hogy csak vicceltek.
5. Önszigetelő: A passzív agresszív ember néha „eltűnik”. Valójában csak levágják az embereket, hogy pontot tegyenek, vagy abban reménykednek, hogy hiányozni fognak.
6. Csendes kezelés: A pontozás érdekében abbahagyják a beszélgetést azokkal, akik „megsértették” őket. Előfordulhat, hogy leállítja a hívások fogadását, figyelmen kívül hagyja Önt egy partin, vagy teljesen megváltoztatja a telefonszámukat.
7. Rengeteg kifogás: A passzív agresszív viselkedés általában sok kifogást tartalmaz. Mentségeket fognak adni arra, hogy elkésett, nem jelent meg, figyelmen kívül hagyta a hívásait vagy durván viselkedett.
8. Nyilvánvalóan hazudik: Egy passzív, agresszív ember hazudik az arcodra ahelyett, hogy csak nemet mondana vagy igazat mondana neked.
9. Krónikus halogatás: Ha nem akarnak olyat tenni, amiben vállalták, akkor inkább halogatják, mintsem beismerik az igazságot.
10. Mások ésszerűtlen hibáztatása: Minden problémájuk valaki más hibája. Nem veszik el a saját ügyeiket.
11. Mások munkájának szándékos aláásása: Passzívan jobban, mások rosszabbul érzik magukat.
12. Áldozatként viselkedni: A passzív, agresszív emberek úgy viselkednek, mintha a világ elérné őket. Rossz dolgok történnek velük folyamatosan, és minden nincs rajtuk kívül.
13. Merevnek lenni a kiegyezéssel kapcsolatban: A passzív, agresszív embereknek tetszenek a dolgok, de nem akarnak kijönni és kimondani. Ehelyett, amikor ideje a kompromisszumra, passzívan elégedetlenül vagy mereven fognak viselkedni a helyzettel szemben.

Mi teszi az embereket passzívvá, agresszívvé?

A passzív, agresszív viselkedés annak a következménye lehet, hogy olyan környezetben nő fel, ahol valakit elbátortalanítottak személyes érzéseinek kifejezésétől. Azok az emberek, akik úgy érzik, hogy nem tudják nyíltan kifejezni valódi érzéseiket, megtalálják a módját, hogy passzívan tereljék haragjukat vagy csalódottságukat. Néhány ember passzív agresszív magatartást is tanúsíthat, ha nem képes kezelni vagy kezelni a konfliktusokat.

A passzív agresszió nem mindig eredhet negatív helyből, sokkal inkább a tétovázásból, hogy megbántsa valakinek az érzéseit, akiket érdekel.

Megtanulni, hogyan lehet a másik mérgező viselkedését fellépni

Önmagad érvényesítése nem mindig könnyű, sőt néhány ember számára kissé ijesztő is lehet. Számukra a passzív agresszió könnyebbnek tűnik az érzelmeik kezelésére anélkül, hogy szembe kellene nézniük dühük forrásával.

Most, hogy megértette, mi a passzív agresszív viselkedés, rájött, hogy megfelel a számlának.

Ha igen, a következőképpen állíthatja le a passzív agresszív viselkedést, hogy jobb kapcsolatokat tudjon kiépíteni.

1. Dolgozzon öntudatán: Most, hogy már tudja, mi a passzív agresszív viselkedés, tartsa meg a füleket önmagában, és győződjön meg róla, hogy nem így cselekszik.
2. Határozza meg, hogy közvetlenül vagy közvetetten jár-e el: frontálisan kezeli a problémákat és az érzelmeket? Ha nem, akkor végezzen néhány módosítást.
3. Ismerje fel saját passzív agresszióját: És tegyen pontot e viselkedés azonnali megváltoztatására.
4. Azonosítsa, hogy a viselkedés mikor fordul elő leginkább: Bizonyos emberek körül történik-e? Bizonyos helyzetekben? Próbáljon elhatárolódni azoktól, akik feldühítenek, vagy úgy érzik, hogy el kell fojtania az érzelmeit.
5. Tartsa kézben a haragját: Fontolja meg a légzési gyakorlatokat, alakítsa át a helyzetet a fejében, vagy beszéljen akár egy profi terapeutával.
6. Fejtse ki igazi érzéseit: Legyen nyitott abban, hogy mit érez valójában. Ha nem akarsz valamit tenni, csak mondd el. Így nem fogja tovább palackozni az érzéseit.
7. Ne játszd a hibáztató játékot: Értékeld, mi folyik az életedben, és hogy a saját döntéseid hogyan játszottak szerepet. Mit tehetett volna a helyzet megváltoztatásáért?
8. Saját érzéseid: Ne tegyél úgy, mintha örülnél, ha másokat megnyugtatsz. Ha szobatársa feldühítette, mondja el nekik (ne rejtse el a WC-papírt vagy bármilyen más passzív hülyeséget, amit gondolt).
9. Beszéljen az érzéseiről: Mondja el az életében élő embereknek, hogy érzi magát, akár jó, akár rossz. Ez megakadályozza, hogy mindezt palackozzon, és nehezteljen. Ha törődnek veled, megítélés nélkül hallgatják meg mondanivalódat.
10. Hagyd abba a halogatást: Menjen be a menetrendbe, és tegye meg azt, amit mond.
11. Szerepjáték: Ha komolyan gondolja a passzív agresszív viselkedésének elrontását, kérjen egy barátját, hogy segítsen szerepjátékban. Helyezzen el olyan helyzeteket, amelyek általában passzív viselkedést váltanak ki, és gyakorolja az aktívabb cselekvést.

A passzív-agresszív viselkedés romboló lehet; azonban mindannyian időnként hasonló módon reagálunk.

Ha megérted, mi okozza a passzív agresszív viselkedést és hogyan kell kezelni őket, minimalizálhatod magad és kapcsolataid potenciális károsodását.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Mi a passzív, agresszív viselkedés - és miért viselkednek így az emberek a kapcsolatokban?