Vágom magam és nem tudok megállni

Nem tudom, mit tegyek. Nagyon rosszul vágtam magam. Eleinte sekély vágások voltak, de most a sekélyek már nem elégítenek ki. Minél tovább vágok, annál mélyebbnek kell lennie a vágásnak ahhoz, hogy megkönnyebbülést érezhessek. Körülbelül egy éve tart. Anyám nem tudja, és nem tervezem elmondani neki. Nem akarom, hogy azt gondolja, inkább szégyen vagyok, mint már. És félek elmondani az orvosomnak, mert azt hiszem, elmondja anyámnak. Tudom, hogy vannak titoktartási törvények, de azt gondolom, hogy ezek csak akkor lépnek életbe, ha nem ártasz magadnak vagy másoknak. Nem tudom, mit tegyek. Elvesztettem a barátaimat, mert azt akarják, hogy elmondjam nekik, mi a baj, de egyszerűen nem tehetem. Félek, hogy elmondják az adminisztrációnak. Ki mondja meg anyámnak. Most csak a combomra vágtam, mert ha a karomon vannak, az emberek meglátják őket. Ez pedig több szorongást keltene bennem, ami miatt többet vágnék. Ez egy ördögi út, amelyet inkább nem mennék le. Már a vágás rabja vagyok, és nagyon-nagyon nehéz megállítani. Tudom, hogy tudok, csak nem tudom, hogyan. Kérlek segíts.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Azt mondod, hogy nem tudod abbahagyni a vágást, de bizony vannak olyan esetek, amikor nem vágsz. Nem vágsz, amikor iskolába jársz, vagy amikor az édesanyád vagy az orvosod van. Természetesen vannak más idők is. Ha nem vág ilyen alkalmakkor, akkor van némi irányítása. Ez azt mutatja, hogy abbahagyhatja, amikor úgy dönt. Ez azt is mutatja, hogy nem vagy tehetetlen vagy függő.

A viselkedés irányításának képessége az önkontroll fontos szintjét mutatja. Több erővel és irányítással rendelkezik, mint amennyit felfog. Használhatja ezt az önkontrollt, hogy ellenálljon a vágási vágynak.

Amikor kedvet érez a vágáshoz, tegyen valami mást. Próbáljon alternatív tevékenységet találni. Néhány példa a következőkre, de nem kizárólag ezekre: testmozgás, tánc, rajzolás, hangszeren való játék, festés, barát hívása vagy háziállattal való játék. Az írás szintén nagy stresszoldó; sok tanulmány szerint az egyik legjobb. Sok más dolgot tehet a vágás helyett.

A probléma megoldásának legjobb módja, ha megbeszéli orvosával. Ő segíthet neked. A terápia csak akkor működik, ha őszinte vagy azokkal az emberekkel, akik megpróbálnak segíteni rajtad. Tudom, hogy megijedtél, de nincs mitől tartanod. A vágás gyakori és nagyon kezelhető.

A tanácsadás segít megtalálni az egészséges módszereket az érzelmi fájdalom enyhítésére. Ne hagyja, hogy a félelem megakadályozza a kezelést, a gyógyulást és a kielégítő életet. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle