Furcsa alvási problémák

A legtöbb nap nem tudok aludni. Nem arról beszélek, hogy későn maradok az interneten, vagy bármi más, három órát feküdhetek ágyban (ennyi időt szoktam adni), és még mindig nem tudok aludni. Gyakran megyek iskolába, anélkül, hogy egyáltalán aludnék (legalább az 5 napból 2), és ez nagyon összekeveri az osztályzataimat. Dysthymás rendellenességet diagnosztizálnak nálam, ezért lenne értelme álmatlanságnak lenni. Ha azonban sikerül elaludnom, akkor legalább tizenkét órán át zavartalanul alhatok. Az alvási ütemezésem általában megfelel: egyik nap nem alszom, másnap egy órát alszom, majd tizennégy órát alszom. Ha ennek a problémának van neve, akkor valóban segítene abban, hogy megismerjem, hogy megkísérelhessem a kezelést (vagy ha van javaslata, ez is segít).

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Nem világos, mi lehet a probléma. Ha személyesen tudnék interjút készíteni veled, sok kérdésem lenne az éjszakákkal kapcsolatban, amelyekben nem tudsz aludni, beleértve: aggódsz a nap miatt? Mit gondolsz? Mikor fogyasztott utoljára koffeint? Közvetlenül lefekvés előtt ettél? Tévét néz vagy rádiót hallgat? Ha igen, milyen típusú programozás? Ez csak néhány kérdés, amelyet feltennék, és még sok más van.

Az alvásodat számos tényező befolyásolhatja, beleértve: disztímia, étrend, szorongásszint, relaxációs képesség, elméd elcsendesítésének képessége, milyen gyógyszereket szed (ha vannak ilyenek), vagy potenciális alvászavar . Vannak más tényezők is.

Fontos, hogy találjon jobb alvási módot. Az alvás létfontosságú a közérzeted szempontjából, és befolyásolja szellemi és fizikai egészségedet, valamint életed általános minőségét.

Azt javaslom, hogy találkozzunk egy terapeutával és egy alapellátási orvossal, hogy segítsünk meghatározni, mi lehet a baj. Alvászavar gyanúja esetén a következő lépés lehet alvásvizsgálat. Alapellátási orvosa beutalót nyújthat a megfelelő szakorvoshoz. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle