Szorongás, depresszió és negatív gondolatok
Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-ánHelló, azért vagyok itt, mert egy éven keresztül percről percre küzdöttem a negatív gondolatokkal, és ez kimerít engem addig a pontig, amíg engedek a negatív gondolatoknak, és rosszabbul érzem magam. Olyan, mintha két törött lábon és két törött karon próbálnánk kijönni a veszélyből. Mit tegyek? Kipróbáltam a terápiát, amely ideiglenesen működik, megteszek minden szükséges lépést a megbirkózáshoz és a negatív gondolataim megváltoztatásához. Úgy tűnik, hogy a tartós huzavona nem ér véget, amire nem tudok választ kapni. Azt gondolom, hogy a gyógyszeres kezelés az egyetlen mód a terápia és a megküzdés jobb módjainak megszerzése mellett. Ez igazán majomnak érzi magát a hátamon. Feltártam az okokat, hogy miért vertem meg magam, és hogyan reagáltam a kedvezőtlen eredményekre. Az évek múlásával kevésbé lettem hatékonyabb a csaták megnyerésében, és pesszimistább voltam. Úgy látom, hogy ez már nem volt jellemző a karakteremre. Tudom, hogy ez hosszú folyamat lesz, de úgy érzem, nincs újabb harc bennem. Köszönöm. (27 éves, USA-ból)
A.
Köszönjük, hogy beírta a kérdését. Örülök, hogy kipróbáltad a terápiát, és remélem, hogy maradsz, vagy megpróbálsz egy másik terapeutát. Néha egy új megközelítés nagy változást hozhat. Annak ellenére, hogy furcsának tűnhet, hogy a gyógyszeres kezelés segíthet a negatív gondolatokban, ha a negatív gondolatokat a depresszió okozza vagy súlyosbítja, a pszichotróp gyógyszerek nagyon sokat segíthetnek, ezért úgy gondolom, hogy hasznos lenne konzultálni orvosával vagy pszichiáterével.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) valószínűleg a legtöbb támogatást nyújtja az irodalomban a depresszió és az ezzel járó negatív gondolkodási minták kezelésében, ezért érdemes ezzel a képzéssel terapeutát keresni. Azonban gyakran arra bíztatom az embereket, hogy gondolkodjanak kívül és próbálkozzanak más technikákkal is. Ezek lehetnek különböző terápiás megközelítések, például EMDR vagy hipnózis, vagy lehetnek akupunktúra, táplálkozási változások vagy meditáció.
A lényeg addig próbálkozik, amíg nem talál egy megfelelő kombinációt. Lehet, hogy hosszú az út, és sok erőfeszítést igényel, de a belső béke és az önelfogadás helyének megtalálása megéri.
Minden jót,
Dr. Holly számít
