10 karantén tevékenység, amely nem vonja maga után a hírek nézését

Kapitány naplója. A karantén nyolcadik napja. A munka elfoglalt volt; Hálás vagyok azért a technológiáért, amellyel együtt kell működnünk és folytatnunk kell az üzleti tevékenységet ez idő alatt. Ma hétszer jártam körbe a tömböt. Kíváncsi vagyok, hány napig ehetem fagyasztott jalapeno poppereket ebédre, mielőtt foglalkozni kellene vele. A macskás idegen nyelvű iskolám mind a négy macskája megtagadta a haladást a francia nyelv tanulásában.

Ma már 19. alkalommal frissítem a Google keresését a koronavírus hírekkel kapcsolatban.

A virginiai K-12 iskolák a tanév hátralévő részében bezártak. Az olimpiát elhalasztották. Három hetes lezárás Dél-Afrikában. További diagramok a COVID-19 hatásáról.

Ez egyelőre elég hír.

Egy óra múlva újra megnézem.

Vagy hamarabb.

Ebben a példátlan időszakban túl könnyű ellenőrizni a híreket. Itt vagyok otthon a számítógépemen, és csatlakozom az internethez. Csak annyit kell tennem, hogy frissítek egy keresést vagy beírok egy „coronavirus” szót, és hozzáférhetek a világjárványokkal kapcsolatos globális hírekhez és információkhoz. Ha besétálok a nappaliba, és bekapcsolok egy 24 órás hírhálózatot, akkor egész nap fogyaszthatom a COVID-19-hez kapcsolódó tartalmat.

Kicsit jó érzés látni, mi zajlik az Egyesült Államokban és a világban. De sokunk számára a hírek folyamatos ellenőrzése a stressz és a szorongás érzését keltheti vagy súlyosbíthatja. Meddig fog ez tartani? Mikor normalizálódnak a dolgok? Nyolc hét múlva mindannyiunknak lesz munkája?

A legjobb, ha ez idő alatt korlátozza a hírfogyasztást. Íme tíz dolog, amit megtehet a hírek megtekintése mellett:

1. Vegye fel a kapcsolatot egy régi barátjával. Tudod, ha röpke gondolataid vannak valakiről - régi szomszédról, volt munkatársról vagy iskoláskorú barátról? És kíváncsi vagy, hogy állnak? Nagyszerű alkalom elérni valakit, akivel egy ideje nem beszélt. Hívás, szöveges vagy videocsevegés - mindenki ugyanabban a hajóban tartózkodik. Ez nagyszerű módja a kapcsolattartásnak. Ne felejtsd el idős családodat, szomszédaidat vagy mentális egészségi problémákkal küzdő embereket.
2. Játsszon online barátaival! Ha Ön és barátai technológiai értelemben vannak, valószínűleg megtalálhatja a videojátékok együttes játékának módját a Steamen vagy az online konzolokon. Ha talál olyan embert, aki ért hozzáértéshez, az adott személy GoogleMeet-et (vagy más típusú videokonferenciát) rendezhet, és megoszthat egy képernyőt interaktív játékok lejátszásához.
3. Gyakorlat. Szórakoztató dolog, amit karantén alatt tanultam meg: egy fél mérföld nincs messze az élelmiszerboltig sétálni, hacsak nem kell sok élelmiszert visszahoznia (ow). A pandémia során számos módon lehet gyakorolni. Ha hat láb távolságra tudsz maradni másoktól, és nem vagy beteg, sétálhatsz kifelé. Számos fitnesz- vagy jógastúdió streaming edzéseket végez, amelyek csak törölközővel vagy szőnyeggel végezhetők. Vannak olyan testtömeg-gyakorlatok is, amelyeket otthon bármilyen felszerelés nélkül végezhet. Mint mindig, az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
4. Kísérletezzen a konyhában. Élelmiszerboltodban csak furcsa hús- vagy zöldségdarabok vannak, amelyekről még nem hallottál raktáron? Kihívás magadnak, hogy főzz valami újat és mást. Ha bármi, amit készít, nem egészen ehető, mindig megrendelheti kivitelét a kedvenc helyi kisvállalkozásától, hogy támogassa őket.
5. Tanuljon meg egy új készséget. Talán itt az ideje, hogy megtanuljon valamit a szakmai portfólió fejlesztése érdekében, például a HTML-t vagy az adatbázis-adminisztrációt. Talán megtaníthatod magadra zsonglőrködni vagy csettinteni. (Vallomás: 34 éves vagyok és nem tudok pattintani). Rengeteg ingyenes oktatóanyag található a YouTube-on a gitározástól a holdjárásig. Megtanulhatott idegen nyelvet egy olyan alkalmazás segítségével is, mint a Duolingo.
6. Olvasson el egy könyvet, vagy írjon. Válasszon olyan szépirodalmi könyveket, amelyek új gondolatok elé tárják az elmédet, vagy merülhetnek el egy jó régimódi déli vámpírromantika rejtelmeiben. Akár a közösségi médiát vagy a webkonferenciákat is használhatja egy könyvklub befogadásához.
7. Segítsen a rászoruló embereken. Lehet, hogy vannak szomszédjai, akik a COVID-19 veszélyeztetett csoportjába tartoznak. Láttam, hogy az emberek a NextDoor alkalmazást vagy Facebook-csoportokat használták önkéntesként élelmiszerbolt-vásárlásra vagy ügyintézésre azok számára, akiknek nem kellett volna elhagyniuk a házat. Számos étterem és kisvállalkozás vesz fel adományokat alkalmazottaik támogatására ez idő alatt.
8. Gyakorold a mély légzést és a meditációt. Soha nem voltam jó a mély légzésben vagy a meditációban, főleg azért, mert könnyen unatkozom, és nem tudok sokáig nyugodtan ülni. Mivel egy ideig nyugodtan fogunk ülni és unatkozni fogunk, ezt a hasznos, megnyugtató képességet is gyakorolhatom. Számos YouTube oktatóanyag és online útmutató található mindkét gyakorlathoz, valamint olyan irányított alkalmazások, mint a Calm vagy a Headspace.
9. Döntsön el tényleges döntéseket arról, hogy mit néz ma este a Netflixen. Ha hasonló vagy hozzám, annyi időt töltesz a streaming lehetőségek közötti átgörgetéssel, mint amennyit valójában a tartalom streamingjével végezsz. De mivel sok időnk lesz filmeket nézni, akárcsak streamelhetsz bármit, ami érdekel. Bónusz: a Netflix Party segítségével másokat is meghívhatsz magadhoz.
10. Mosogasson. Nem, komolyan, Jess, kifogytál a tiszta ruhákból. Munkatársai kezdik észrevenni, hogy ugyanazt az inget viselte az elmúlt két napban. Nincs mentség arra, hogy a ruhaneműt a szárítóban hagyja. Nincs más, csak időd. Vegye ki és hajtsa össze őket. Most tedd el őket. Nem, ne hagyd őket a számítógép székén, és véletlenszerű ruhákat húzz ki egy rakatból, mintha Jenga lenne. Felnőtt vagy. Meg tudod csinálni.

Van valami javaslata a tennivalók mellett, hogy ellenőrizze a híreket? Hagyja javaslatait a megjegyzésekben.

Ez a poszt az Amerikai Mentális Egészség jóvoltából.

Fotó: Seven Shooter az Unsplash-on.

További információk a koronavírusról: Psych Central Coronavirus Resource