Indokolatlan harag?

A problémám az, hogy rendkívüli dührohamaim vannak, főleg a barátom felé. Általában könnyen bosszankodom. Amikor mélyebben gondolkodom, megértem, hogy ez leginkább az egónak, a perfekcionista természetemnek tulajdonítható attitűdnek köszönhető, amely elvárja, hogy az emberek figyelmes és tudatos viselkedést tanúsítsanak. Bár könnyen idegesítenek a legkisebb dolgok, például a megjelenés, az arckifejezések, a szavak használata és bizonyos viselkedés, és nem sikerül teljesen kellemes arcot adnom, nem veszítem el az irányítást mint olyan. Bár rendkívüli módon ingerülök mások tisztességtelen és igazságtalan viselkedése miatt, nem veszítem el rossz irányításban az irányítást. Ez különösen a barátommal történik, és néha a családtagokkal csak azért, mert nem tartom velük az őrzőimet. Nagyon közel állok a barátomhoz, mintha ő lenne a lelki társam, késztetést kapok arra, hogy mindent megosszak vele, de viselkedése rendkívüli haragot vált ki oly módon, hogy megijesztem magam. Ez telefonon történik, de még mindig nem hiszek elegendő ok nélkül. A barátom sok szempontból felelőtlen és figyelmetlen, bár amikor fizikailag körül vagyok, rendkívül szeretetteljes és gondoskodó. Emiatt nem kapok rendkívüli haragot, amikor általában vele vagyok. Mondok egy példát. A múlt héten külföldre ment, és távozása közben küldött egy SMS-t, miszerint tájékoztat, amint leszáll. Mivel nem volt sms, megpróbáltam felhívni, és néhány órával a leszállás után megtaláltam a telefont. Anélkül, hogy bármilyen információt szereznék róla, és elemezném a helyzetet, azt gondoltam, hogy 36 órán keresztül nem lehetett MIA, ha nem lett volna valami döntő fontosságú, és pánikba esett, és csak egy FB üzenetet küldtem a nővérének, hogy megtanuljam, hogy van amióta leszállt, aludt. Később lefedettségi kérdésekre hivatkozva küldött egy szöveget. Rendkívül mérges voltam a tudatlanságára és a gondozás hiányára, hogy hogyan érezzem magam otthon. Úgy voltam vele, hogy hívhatott volna valamilyen más vonalról, üzenetet küldhetett a sis telefonján keresztül vagy legalább online üzenetet küldhetett volna valahogy. Két napig nem beszéltem az övével, csak hogy másnap újra MIA-t találjak, amikor SMS-t küldtem. Telefonja végig ki volt kapcsolva, amíg másnap reggel üzenetet küldött nekem egy helyi simtől. Megpróbáltam sms-t küldeni a számnak, és egész nap felhívni, és egyiket sem vették fel, vagy válaszoltak az üzenetek. Később este küldött egy üzenetet, én hívhattam, és a hangom tetejéről sikoltoztam, ordítottam, robbantottam, átkozódtam, és rágalmazó voltam, neveket hívtam, és elmondtam mindent, amit csak lehetett, és azt mondtam, bárcsak meghalt, majd a az egésznek vége lenne, és jobban érezném magam. Ez a harag megijeszt. Annyira mérges voltam, hogy brutálisan meg akartam ölni. Ettől félek. Rosszul érzem magam magamban, és ő nem az a fajta, aki legközelebb másként viselkedne. Mit tegyek?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Jogod van haragudni a barátodra, amiért nem vetted fel veled a kapcsolatot, de nyilvánvalóan túlreagálta. Túlságosan érzelmes lettél és verbálisan bántalmaztad. Végül valószínűleg belefárad a viselkedésébe, és véget vet a kapcsolatnak.

Ebben a helyzetben az elvárásaid nem voltak ésszerűtlenek, a reakciód azonban igen.

Amikor a barátod három napig nem hívott, jogod volt haragudni. Technológiailag nehéz volt kapcsolatba lépnie veled, de mégis lehetséges volt. Túl sokáig várt. Nem kellett volna azonban ilyen extrém módon reagálnia. Meg kellett volna fejeznie aggodalmát a jóléte iránt, és stratégiát kell kidolgoznia a számára legmegfelelőbb időkben, amikor kapcsolatba léphet vele.

Szélsőséges haragod vagy indokolt, vagy nem indokolt. Ha ez indokolt, akkor nyilvánvaló a kérdés: "miért akarsz olyan valakivel lenni, aki ilyen rettenetesen rossz?" Végül is nagyon rosszul kell bánnia veled, hogy megérdemelje dühöd ilyen szintjét. A következtetés: szakítania kellene ezzel a nagyon bántalmazó férfival.

Ha a harag, amelyet iránta tanúsítasz, igazolatlan, akkor te vagy az, aki erőszakos és pszichológiai problémával küzd. A meg nem érdemelt harag mindig visszaélés. Meg kell határoznia, hogy a két helyzet melyik áll fenn; indokolt vagy indokolatlan harag.

Biztató, hogy felismeri, hogy létezik probléma, és vágya van annak megoldására. Taníthat magának haragkezelési technikákat, ha önsegítő könyveket olvas. Érdemes részt venni egy haragkezelő műhelyen vagy egy terápiás csoporton. Az egyéni pszichoterápia szintén hatékony stratégia a harag kezelésére. Ha hajlandó segítséget kérni és nyitott a módja megváltoztatására, akkor pozitív eredményre számíthat. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle
Mentális egészség és büntető igazságszolgáltatás blog