5 figyelmes étkezési tipp a zesty élethez
1. Figyelje meg, hogy érzi magát. Szánjon egy percet arra, hogy lehunyta a szemét, lélegezzen és csöppen bele, milyen érzés a testében lenni. Dömpingeltnek, lassúnak, drágának vagy alacsony energiafelhasználásúnak érzi magát?
Most vegye észre, hogy van-e hasonló kapcsolat az utóbbi időben fogyasztott ételekkel. Például dömpingelt ételeket eszel? Szürke és sötétnek tűnik az étele? Túlfőtt, unalmas, élettelen? Egyszerűen vegye észre, hogy van-e kapcsolat.
Biológiai szinten mi vagyunk az, amit megeszünk. Bizonyos ételek és azok elkészítése potenciálisan vibrálhatnak a fokozott íz és életenergia érdekében. Nézze meg, hogy több élénk színű és héjú étel hozzáadása jelent-e különbséget.
2. Figyelje meg az evés körüli automatikus viselkedést. Rohansz, csomagolod a táskádat egy granola rúddal a szádban? A csokoládét minden nap ugyanabban az időben tölti? Tévézés közben vagy a számítógépen eszik? Befejezte az étkezést anélkül, hogy bármit is megkóstolt volna?
Lassíts. Lélegzik. Ha túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy megkóstold az ételedet, akkor nem fogod megkóstolni életed teljességét. Szánjon egy pillanatra, hogy csatlakozzon ételeihez: vegye észre az ízét és az állagát. Lassítson, hagyja az ételeket megemészteni, és elkezdheti emészteni a mindennapi élet ajándékait.
3. Figyelje meg az egyes ételek iránti vágyakat és sürgetéseket. Ha megtanulod hallgatni a testedet, segít ráhangolódni az élet finom üzeneteire, amelyek megpróbálnak támogatni. A sóvárgás a test figyelmének igénye. Figyeljen figyelmesen, és nézze meg, képes-e egészséges módon kielégíteni a szükségletet.
4. Figyelje meg az evés körüli gondolatokat és érzéseket. "Nincs időm enni!" vagy „Wow - most fejeztem be az egész dobozt”. Bűntudatot vagy csalódást tapasztal?
A tested nem akar mást, mint hogy fiatalnak és egészségesnek érezd magad. Akárcsak egy személyes kapcsolatban, időnk is lehet arra, hogy bocsánatot kérjünk és helyrehozzuk a dolgokat. Ma új kapcsolatot kezdhet a testével és az étellel.
5. Figyelje meg az élelmiszerekhez kapcsolódó társadalmi szokásokat. Eszik a munkahelyen és pletykálkodik? Panaszkodik? A vacsora a tévé előtt van? Vagy a kocsiban?
Azt várjuk, hogy testünk minden nap sokat tesz értünk. Csak annyit várnak tőlünk, hogy jól táplálják őket, időt hagynak az emésztésre és korlátozzák a külső stresszt. Figyelje meg, milyen változtatásokat kezdhet meg.
Az egészséged ajándék, és minden nap van esélyünk arra, hogy ápoljuk a felelősséget, a kedvességet, a szeretetet és az étellel való kapcsolatunkra való figyelmet. Az előnyök közvetlenül befolyásolják mindennapi életünk minőségét, és az élet egyszerűen jobb ízű, kiváló minőségben.
