4 stratégia a kreativitás megőrzéséhez a kiégés és egy csomó figyelemelterelés közepette

Itt van egy elkeserítő tény a kreativitásról: Gyakran az első dolog, hogy elpárolog, ha fáradtak vagyunk, stresszesek vagyunk és túlterheltek vagyunk. Röpke érzés az is, ha az agyunk túl sokféle irányba húzódik: e-mail, szöveges üzenetek, közösségi média, szenzációhajhász címek, rengeteg felelősség, rengeteg dolog.

Néha egyszerűen túl nehéz összpontosítani. Néha túl soknak érzi.

Szerencsére azonban nem vagyunk tehetetlenek. Szerencsére szándékosak és proaktívak lehetünk, ahelyett, hogy mindenféle zavaró tényező elhúzódna.

Bizonyos gyakorlatok alkalmazásával és bizonyos perspektívák alkalmazásával kapcsolódhatunk kreativitásunkhoz - és több értelmet élvezhetünk életünkben.

Legújabb könyvében Menj tovább: 10 módszer kreativitás fenntartására jó és rossz időkben a szerző, Austin Kleon inspiráló tervet készít a kiégés, a zavaró tényezők és a mindent elárasztó bizonytalanság eligazodásában. Az alábbiakban négy tipp található kiváló könyvéből, amelyet bárki kipróbálhat.

Készítsen napi rutint. Feltételezzük, hogy a kreativitás ez a csodálatosan szeszélyes - talán még kaotikus és szabadon mozgó - dolog, amely szerkezetileg zsugorodna. Feltételezzük, hogy bármilyen rutinnal megszelídítjük és elnyomjuk a kreativitásunkat.

A rutinok azonban horgonyként szolgálnak abban, hogy hozzáférjünk kreativitásunk gazdag kútjához. A rutin segít előtérbe helyezni kreatív munkánkat - függetlenül attól, hogy mi más folyik életünkben. Ahogy Kleon írja Folytasd, „Írtam, miközben egy napi munkát tartottam, teljes munkaidőben írtam otthonról, és írtam kisgyerekek gondozása közben. Az írás titka mindezen feltételek mellett az ütemterv és a kitartás volt.

A jó rutin különféle érzelmeken, tapasztalatokon és körülményeken keresztül vezet bennünket. Kleon azt is írja: „Ahelyett, hogy korlátozná szabadságát, rutin ad szabadságot nyújt azáltal, hogy megvédi az élet hullámvölgyeitől, és segít kihasználni korlátozott idejét, energiáját és tehetségét. "

Saját rutinja kialakításához Kleon azt javasolja, hogy fordítson figyelmet a napjaira és a hangulatára, és vegye figyelembe ezeket a kérdéseket: „Hol vannak a szabad helyek a menetrendjében? Mit vághatna ki a napjából, hogy időt szakítson rá? Korán kelő vagy éjjeli bagoly? Vannak buta rituálék vagy babonák, amelyek kreatív hangulatba hozzák?

Vedd kevésbé komolyan az alkotó munkádat. A kreativitás virágzik a játékban. Akkor virágzik, amikor az eredmények nem igazán számítanak. Természetesen ehhez gyakorlat kell. Mivel a legtöbben hiper-középpontban vagyunk a termékkel (szemben a játékkal).

Hogyan kell gyakorolni? Kleon azt javasolja, hogy tegye meg azt, amit Kurt Vonnegut egy középiskolás diákok csoportjának tanácsolott: Tollal írjon egy verset, de ne mutassa meg senkinek. Ehelyett tépje fel a papírdarabot, és dobja a kukába. Vonnegut szerint: „Meg fogja tapasztalni, hogy már dicsőségesen megjutalmazták versét. Tapasztaltad, hogy válsz, sokkal többet megtudtál arról, ami benned van, és megnövelted a lelkedet. "

Vagy találhat új eszközöket és anyagokat, amelyeket kipróbálhat - olyan dolgokat, amelyek teljesen ismeretlenek, és amelyekkel bütykölhet.

Vagy készíthet valami igazán szörnyűséget. Valóban borzasztó. Tegye ezt a célt. Ahogy Kleon írja, készítse el „a legrondább rajzot. A legdurvább vers. A legkellemetlenebb dal. Szándékosan rossz művészet készítése rengeteg móka. ” És a szórakozás megindítja kreativitásunkat.

Gyakorold a „lassú kinézetet”. Kleon szerint: „Ha az a dolga, hogy más emberek dolgát lássa, akkor elég lassítania kell, hogy valóban megtehesse néz.”Legtöbbünk számára ez nem jön magától, legalábbis ma nem. Végül is elfoglaltak vagyunk, és van dolgunk. Végül is a tennivaló listáink hívogatnak (és csak egyre nagyobbak). Tehát a gáznak csapjuk a lábunkat, és gyorsulunk.

Kleon egy hathatós példát oszt meg arról, hogy milyen lehet a „lassú megjelenés”: Amikor Peter Clothier művészetkritikus rájött, hogy valójában nem a művészetet nézi, elkezdte vezetni az „Egy óra / egy festmény” foglalkozásokat különböző galériákban és múzeumokban. A résztvevőket felkérték, hogy egyetlen műalkotást nézzenek meg egy órán keresztül. Igen, egy egész órát. Mert ha ilyen sokáig keres, olyan dolgokat fedez fel, amelyeket soha nem fedezne fel, ha pillantást vet és közvetlenül sétál.

A rajz nagyszerű módja annak, hogy valóban meglássuk (tud-e valóban rajzolni vagy sem - és ha nem, kit érdekel?). Kleon azt írja Roger Ebertről, aki később az életben kezdett el rajzolni, és így ír: „Azzal, hogy ültem valahol és rajzoltam valamit, kénytelen voltam igazán megnézni.” Elmondta, hogy rajzai „egy hely vagy egy pillanat mélyebb átélésének eszközei” - írja Kleon.

Kleon megjegyzi azt is, hogy figyelmünk „az egyik legértékesebb dolog, amellyel rendelkezel, ezért mindenki el akarja lopni tőled”. Tehát mire figyelhet, hogy üdvözölje és ápolja kreativitását? Hol és hogyan lehet gyakorolni a „lassú kinézetet”?

Ölelje át az évszakokat. Nem vagy robot. Természetesen ez nem meglepetés számodra. Pedig olyan sokan elvárjuk, hogy szédítő tempóban produkáljunk. Arra számítunk, hogy kreatív munkát végeznek, mintha gyári dolgozók lennénk egy gyártósoron.

Kleon úgy véli, hogy „a kreativitásnak évszakai vannak”. Vagyis az önreflexió évszakában lehet, megvizsgálja vágyait és kívánságait, és hogy ki vagy. Előfordulhat, hogy elfogyasztod, különféle könyveket olvasol, podcastokat hallgatsz és dokumentumfilmeket nézel. Lehet, hogy a mély, dühös kreativitás évszakában van, és a legújabb regényén dolgozik. Lehet, hogy egy pihenőidőben van, és a családjára összpontosít, valamint egyéb tevékenységekre, amelyek fiatalítanak.

Kleon arra biztatja az olvasókat, hogy figyeljék meg kreatív produkciónk ritmusát és ciklusait - és legyenek türelmesek a szezonon kívül is. Az egyik módja annak, hogy kapcsolatba léphessünk személyes évszakjainkkal, az, hogy figyeljünk a természetben lévő évszakokra. Kleon ezt írja: „Rajzoljon egy éven keresztül minden héten ugyanazt a fát. Vegyen fel alkalmi csillagászatot. Nézd, ahogy a nap felkel és lemegy egy hétre. Figyelje a holdat minden este néhány cikluson keresztül. Próbáld meg átélni a nem mechanikus időt, és nézd meg, hogy ez kalibrálja-e újra és megváltoztatja-e a fejlődéseddel kapcsolatos véleményedet.

Egyetlen szóval összefoglalhatjuk a legnagyobb, a kiégéshez vezető figyelemelterelést: az élet. Vannak más sürgető projektek, piszkos edények, nehéz döntések, síró gyerekek, ki nem fizetett számlák, eldugult mosogatók, rendetlen pultok, konfliktusok, csak néhányat említve. Ami azt gondolhatja, hogy a kreatív munka egyszerűen nem lehetséges - vagy drámai változtatásokra van szükség ahhoz, hogy bármilyen kreatív munkát elvégezhess.

Te nem.

Ahogy Kleon írja Folytasd, „Nem kell rendkívüli életet élnie ahhoz, hogy rendkívüli munkát végezhessen. Minden, ami a rendkívüli művészet elkészítéséhez szükséges, megtalálható a mindennapokban. ”

Arra koncentrálhat, hogy René Magritte azt mondta, hogy művészetének célja: „új életet lehelni a körülöttünk lévő hétköznapi dolgok szemléletébe.”

Ez általában nagyszerű módnak tűnik a napjaink eltöltésére.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!