Segítségre van szükségem és félek

Egy fiatal férfitól az Egyesült Államokban: A kérdésem az, hogy úgy gondolom, hogy segítségre van szükségem, és nem tudom, hogyan juthatok hozzá. Rendkívül depressziósnak érzem magam, és csak véget akarok vetni minden bennem lévő fájdalomnak, és nem tudom, mit tegyek.

Kudarcnak érzem, hogy még ezt is kiküldtem, mintha azt érezném, hogy ha elmegyek orvoshoz, akkor nagyobb kudarc vagyok, és csak mindent be kellene fejeznem, mert kudarc vagyok és utálom. Annyira eltévedtem, hogy már nem tudom, mit tegyek, segítségre van szükségem és félek.

2 gyerek egyedülálló apa vagyok, és mindenben kudarcot vallok, mit tegyek? Ha otthagyom a gyerekeimet, akkor még nagyobb kudarc vagyok, de tudom, hogy megnehezítem az életet számukra, de próbálkozom, és úgy tűnik, hogy már nem tudok semmi rendbe hozni, és elúszok.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2020-08-21-én

A.

Fontos első lépést tett saját maga segítése felé, amikor itt írt nekünk a -nál. A segítségkérés nem okoz kudarcot. Az én szemszögemből nézve egy kudarcot jelent az a srác, aki megpróbálja ezt megsemmisíteni ahelyett, hogy segítségért nyúlna. A segítségkéréshez bátorság és remény kell, és egy belső meggyőződés, hogy létezik olyan segítség, amely valóban hasznos.

És odakint van segítség. Ön depressziós. A depresszió kezelhető. Olyan pszichológust vagy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadót kell keresnie, aki segítséget nyújt Önnek a gyógyuláshoz. Kezdetben egy gyógyszeres kezelés is hasznos lehet. De nincs olyan varázslatos tabletta, amely mindent jobbá tenne. Néhány hónapig vagy annál hosszabb ideig be kell jelentkeznie a beszélgetési terápiára, hogy segítsen új képességek elsajátításában a megküzdéshez és az önértékelés megerősítéséhez. Megérdemled. A gyerekei megérdemelnek egy apát, aki egyre jobban érzi magát.

Javaslom továbbá, hogy keressen egy támogató csoportot egyedülálló apukákról a környékén. Nincs semmi olyan biztató, mint beszélgetni más emberekkel, akik ugyanazokkal a kérdésekkel küzdenek. Lehet, hogy egy helyi mentálhigiénés klinika egy ilyen csoportra irányítja Önt.

Ha nem talál egy létrehozott csoportot, fontolja meg az indítását. A nevelés nehéz - főleg, ha egyedül csinálod. Mindössze annyit kell tennie, hogy feltesz egy hirdetést az FB-re vagy a helyi lapba, és valószínűleg talál néhány srácot, akik szintén küzdenek, és akiknek szükségük van néhány férfi barátra, hogy beszéljenek róla. Állítson be rendszeres találkozási időt és helyet, és adjon esélyt neki.

Ha jól teljesítenek, az ilyen csoportok nem „citrom foglalkozások”, ahol az emberek csak panaszkodnak. Egy sikeres csoportban az emberek tippeket osztanak meg a gyereknevelés kihívásainak kezelésében, támogatást nyújtanak egymásnak és segítenek egymásnak megtalálni a szükséges erőforrásokat. Ha egy ilyen csoport vezetése és a fiúk pozitív megoldásokra koncentrálása a negativitás helyett félelmetesnek tűnik, kérjen egy helyi terapeutát, hogy segítsen létrehozni egy csoportot.

Addig is fontolja meg, hogy csatlakozik az egyik fórumhoz itt, a -on. Kattintson a kezdőlap Súgó fülére. A világ minden tájáról érkező emberek gyakorlati információkat és érzelmi támogatást nyújtanak egymásnak.

Mint mondtam: Nagyon fontos első lépést tettél az írással. Most tegye meg a következő lépést, és kapja meg a szükséges és megérdemelt segítséget.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie