A hála ápolása: a nárcizmuson és a kapcsolat felé
A hála javítja a jogosultság érzését. A nárcizmus egyik aspektusa a meggyőződés, amelyet megérdemelünk kap anélkül, hogy kellene adni. Úgy érezzük, hogy jogosultak vagyunk szükségleteink kielégítésére anélkül, hogy gondot okoznánk más világának érzékelésével és mások igényeinek való megfeleléssel. Figyelmünket teljes mértékben elnyeli egy korlátozott és szűk önérzet.
A hála átélésének képessége azt jelenti, hogy a figyelmünket önmagunkon kívülre terjesztjük, hogy érzékeljük, amit valaki adott nekünk vagy tett értünk. A hála pillanatában a szemünk kinyílik a másik létezésére. Ezzel egyidejűleg regisztráljuk, hogyan nyílt fel a szemük a felismerésre a mi a sajátjaiktól különálló létezés.
Valami pozitív dolgot tettek értünk vagy velünk. Ebben a pillanatban láttak minket, megbecsültek, törődtek velünk - és talán még szerettek is minket. Ahelyett, hogy ezeket a drága ajándékokat magától értetődőnek tartaná, a hála azt jelzi, hogy megbecsülik, hogy nagylelkűen kiterjesztik figyelmüket önmagukon túl és a mi világunkban is.
A Tűzzel tánc: A kapcsolatok szerelmeseinek tudatos módja:
Ha valaki bókot ad, hálát fejez ki, vagy elér, hogy megérintsen minket, hagyjuk-e, hogy mélyen beszivárogjon testünkbe és lényünkbe? Figyelünk-e arra, hogyan érint bennünket ez? Talán ellazul a gyomrunk, vagy melegséget észlelünk a szívünkben. Engedhetjük meg magunknak, hogy kóstolgassuk ezt az értékes pillanatot?
Sajnos gyakran megengedjük ezeknek az értékes pillanatoknak a nagyítását. Nem szünetelünk annyi ideig, hogy hagyjuk, hogy a szívünkben gyengéd helyre lépjenek be. Lehet, hogy páncélosak maradunk, elszakadunk és elszakadunk önmagunktól és a másik embertől.
Milyen gyakran hagyjuk, hogy a kapcsolatok lehetséges pillanatai elpárologjanak, mert nem vagyunk tekintettel azok drága természetére? Vajon ez az elismerés hiánya hozzájárul-e magányunkhoz, elszakadásunk és elszigeteltségünk érzéséhez? A hála érzése és közvetítése lehetővé teszi számunkra, hogy ezeket a pillanatokat egy kicsit tovább tartsuk, amikor tudatosabban, mélyebben és bensőségesebben fogadunk.
Ez az önmagán túli mozgás a világunkkal való kapcsolat mélyebb érzéséhez juttat minket. Hála lehet egy régimódi születésnapi kártyáért, vagy egy telefonhívás egy baráttól, aki megkérdezi, hogy állunk. Vagy lehet, hogy egyszerűbb, mint figyelmesebb, ha valaki nyitott ajtót tart nekünk, és egy pillanatig megáll, amíg el nem érünk az ajtóig.
Azt gondolhatnánk, hogy ez csak egy alapvető udvariasság, amely várható. És talán legfőbb motivációjuk az volt, hogy elkerüljék az önközpontúságnak tűnő zavart.Másrészt talán visszanéztek ránk, barátságos szemkontaktust teremtve, miközben meleg mosolyt kínáltak.
Ha igen, többet kínálnak nekünk, mint egy nyitott ajtó gesztusát. Megkapjuk egy kicsit a szívüket is. Észrevesszük ezt? Engedjük be? Észrevesszük, hogy megbecsüljük szíves figyelmüket? Ha igen, akkor ez talán valami örömmel egészíti ki köszönetnyilvánításunkat.
Gyakran a „köszönöm” kifejezésünk a nyakunk feletti területre korlátozódik, ahelyett, hogy átitatná az egész lényünket. Mi történjen ahhoz, hogy valóban megtapasztalhassa azt a hálát és elismerést, amely gazdagabb értelmet adna a köszönőszavunknak?
Amikor legközelebb valaki ajándékot, elismerő szót vagy gesztust ajánl fel, vegye észre, hogy mit érez a testében. Vegyen egy mély lélegzetet, és hagyja, hogy a jó érzés ne csak a fejében, hanem az egész lényében is regisztrálódjon. Figyelje meg, hogy hála és megbecsülés érződik-e benned - és kísérletezzen azzal, hogy hála szavai kibuggyanhatnak lényed e mélyebb kútjából.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
