Négy a szerencséért

Kanadából: Szia, tizenhat éves műkorcsolyázó vagyok, aki nagyon komolyan gondolja sportomat. A babonás szokások nem ritkák a sportolók számára, és körülbelül egy éve kezdtem az enyémet. Mielőtt a jégre kerültem gyakorlás céljából, négyszer koppintottam a deszkákkal, és azt gondoltam: négyet a sok szerencséhez.

Szokássá vált, és elkaptam, hogy öntudatlanul ütögetek négyet a lábamon, mielőtt kimennék ugrani. Ráadásul minden alkalommal, amikor gyakoroltam a pörgetéseimet és az ugrásaimat, az Id szükségét érezte, hogy mindegyiket négyszer elvégezzem, mert meg voltam győződve arról, hogy ha egymás után négyet tudok csinálni, akkor tökéletesen megcsinálom őket a versenyben.

Hirtelen, egy idő után, ami babonás szokásnak indult a korcsolyázáshoz, hirtelen átvette a hatalmat, és négyt becsaptam egy ajtóba, mielőtt beléptem egy szobába, vagy ültem az osztályban, mindig elölről négy üléssel. A vizsgák előtt négyig számoljon járás közben, hogy jó osztályzatot kapjon.

Korábban szorongásos problémáim voltak, és korcsolyázási programom során meghibásodások voltak, de ezen túljutottam és sokkal jobban korcsolyáztam. Most, hogy rossz szokásom van, nem tehetek semmit anélkül, hogy négyig számolnék.

Nyilvánvalóan rájöttem, hogy ez probléma, és megpróbáltam abbahagyni, de ugyanazokat a szorongó érzéseket idézi elő, mint korábban. Szó szerint nem tudok működni anélkül, hogy ne csapnék vagy számolnék négyen a falra, a lábamra vagy ilyesmi. Egyre rosszabb.

Mit jelent? Mit kellene tennem?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Az ilyen szokások általában a szorongás visszaszorítására szolgálnak. Ez egy kreatív megoldás. Ez a szokásod úgy kezdődött, hogy segítsen letelepedni és összpontosítani. Sajnos éppen az a dolog, amelyet azért hoztál létre, hogy segítsen kevésbé szorongani, aggasztóvá tesz.

A számolás túl messzire ment. Nyilvánvaló, hogy nem hagyhatja abba a megérintést minden alkalommal, amikor ugrik, anélkül, hogy betolakodna a program kegyelmébe. Nem számíthat a negyedik hely megszerzésére. Ha sétálás közben a számlálásra koncentrál, akkor ütközhet a falak között. Vissza kell szereznie a szokás - és a mögöttes szorongás - uralmát.

Javaslom, hogy egyeztessen egy mentális egészségügyi tanácsadóval, aki a szorongásos rendellenességek kezelésére szakosodott. A problémád gyökere a szorongás. Néhány új és hatékonyabb megküzdési készség elsajátítása lehet az összes, amire szükséged van ahhoz, hogy feladd a szokást - vagy legalábbis korlátok között tartsd. Ha nem, a terapeuta beszélni fog Önnel az OCD kezelésének lehetőségeiről.

Vannak hasznos gyógyszerek, valamint egyéb szorongáscsökkentő technikák. Megtanítottam például az önhipnózist számos fiatal sportolónak, akik aztán képesek voltak saját belső erőforrásaikat átadni a versenyeken való kikapcsolódáshoz.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie