5 mód a párok közeledésére
Mudita Rastogi, Ph.D. párkapcsolati szakértő szerint a legjobb módja annak, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz és javítsuk a kommunikációt, az az, ha „terápiára lépünk a partnerünkkel”.
De sokféleképpen építhet közelséget a terápiás kanapén kívül - mondta. Itt van öt kipróbálandó stratégia.
1. Jelentkezzen be naponta egymással.
"A vezető párterapeuták azt javasolják, hogy minden nap hozzanak létre egy meghatározott időpontot, hogy a párok kapcsolatba léphessenek egymással" - mondta Rastogi, az illegális házasság- és családterapeuta Arlington Heights-ban (Ill.). Például William Doherty családterapeuta és felesége 15 percet faragtak. vacsora után, hogy bejelentkezzenek egymással - mondta.
Miről kellene beszélned? Julie Hanks, az LCSW, a Wasatch Family Therapy és a Psych Central blogger tulajdonosa és igazgatója azt javasolta, hogy összpontosítson érzelmi kapcsolat.
"Kérdezze meg partnerét, hogyan teljesítenek érzelmileg összességében, és azt is, hogy mennyire érzi magát közel hozzád." Például megkérdezhetitek egymást: „Ön nyitottnak és összekapcsoltnak érzi magát? Vagy távoli? Vagy valahol a kettő között? Van valami, amit meg akarsz osztani velem?
2. Vegyen részt új tevékenységekben.
Rastogi szerint páros kliensei mindent kipróbáltak a forró jógától kezdve a salsa órákon át a masszázs órákig, ami „sokféle szinten segített nekik közelebb kerülni”.
3. Adjon teret egymásnak.
Közelebb kerülni azáltal, hogy egymástól távol állunk, ellentmondásosságnak tűnik. De "az időbeli eltérés lehetővé teszi a partnerek számára, hogy növekedjenek olyan módon, hogy kiegészítsék partnereiket" - mondta Rastogi. Ráadásul: "Senki sem képes kielégíteni az összes igényt az egész felnőtt életében!"
Tehát a partnerek ütemezhetik az idejüket egyéni érdekeiknek és szenvedélyeiknek, és külön lóghatnak a barátaikkal. Rastogi Khalil Gibrant idézte, aki egyszer azt mondta: "De legyenek terek az együttlétben, és táncoljon közöttetek az ég szele."
4. Vegye figyelembe partnere igényeit.
Ha partnere dühösnek, visszahúzódónak vagy konfliktusosnak tűnik, kérdezze meg tőlük: "Mire van szüksége?" - mondta Rastogi. "Ez lehetővé teszi a pár számára, hogy felfedezze az érzelmeket, és a másik partnert is érvényesítőnek és segítséget nyújtónak tekinti." Ez azt mutatja partnered számára, hogy támogatod és törődsz velük. És kétségtelenül csillapítja a csípést a konfliktusoktól, és visszahelyez egy csoportba.
5. Fedezze fel együtt a mélyebb érzelmeket.
Ha bizonyos kérdések valóban felpörgetik partnerét, akkor valószínűleg több is van a felszín alatt. Ha valami miatt különösen idegesnek tűnnek, Hanks azt javasolta, hogy kérdezze meg: "Mikor érezted ezt korábban?" Párokkal folytatott munkájában „azt találta, hogy ha mélyebb érzelmeket tudnak felfedezni és a korábbi családi mintáikkal összekapcsolni, [akkor] az empátia és a megértés virágzik”.
