10 ok, amiért leszoktam a dohányzásról

Majdnem ott vagy. Le akar lépni. Valójában az agyad 80 százaléka biztos benne, hogy képes rá. De 20 százalék ragaszkodik ahhoz, hogy nem lehet. Hogyan lehet átjutni a másik oldalra anélkül, hogy SPLAT esne az arcodra?

Csináld ezt. Listát készíteni. Tíz okból abba kell hagynia.

Itt az enyém.

1. A dohányzás miatt beteg voltam

Igazából. Néhány percen belül néhány cigaretta beszívása után a torkom elkezd csiklandozni, és a fejem fájni kezd. A falatozás utáni napon csúnya megfázással ébredtem, ami ágyban tartott, amikor millió dolgom volt.

A dohányzás összezsugorítja az ereket, eltömíti a tüdőt és megviseli az immunrendszert. A tested kevésbé képes leküzdeni a baktériumokat és a vírusokat, ezért igen, rosszul leszel. És természetesen ott van a tüdőrák és a szívinfarktus, agyvérzés és más súlyos egészségi állapotok esélyének növekedése.

2. A férjem azt mondta nekem, hogy szagoltam

Nem adott ki ultimátumot: „Vagy én vagyok, vagy a tüdőrakéták.”
De azt tette, egy este, miután nemi életet éltünk, azt mondta: „Füstszagú vagy. És ez nem szexi. ” Elméletileg mondhattam volna neki, hogy látogasson el egy helyre, ahol nincs limonádé stand. De tudtam, hogy csak őszinte volt velem, és ezt az információt be kellett írnom az „Indokok abbahagynom” rovatba.

3. Jó példát akartam mutatni a gyerekeim számára

Belefáradtam elrejteni előlük. Egyre bonyolultabbá vált. Ésszerűsítettem, hogy a 11 hónapos Katherine előtt dohányozni rendben van, mert soha nem emlékszik rá, és képtelen lesz rólam elmondani. De a hároméves David nagyon jól meg tudta dolgozni, és reszelni tudta a képet (és feltétlenül tájékoztassa a ház többi részét a fehér cukorkákról). Túl nagy kockázat volt. Egy nap végül azt mondtam magamban: "Önmagam, ha olyan fontos elrejteni ezt a szokásomat a gyerekeim elõtt, nem szabad-e leszoknom?" És csend lett.

4. Hülyének néztem ki, amikor kigyulladtam egy futás után

Képes lehet képzelni, igaz? Itt olyan keményen dolgoztam a wellnessemen
program: sok zöldség elfogyasztása, az Omega-3 zsírsavak feltöltése, megfelelő alvás próbálkozása, meditáció és természetesen heti öt alkalommal testmozgás. Tehát amikor felgyulladok egy jó futás után, el lehet képzelni a bámulásokat. A pillanatkép olyan volt, mint egy Szezám utca epizód, ahol ki kell választania egy olyan dolgot, amely nem tartozik a képbe. Ez az egy dolog a fehér bot volt.

5. Rossz üzenetet küldött

Néhány hónappal a főiskola elvégzése után, amikor az első munkahelyemen dolgoztam, anyám azt mondta, hogy öltözködjek abba a pozícióba, amelyet szeretnék ... küldjem a finom, de hatékony üzeneteket, amikor csak lehetséges. Bölcsessége dohányzási szünetekre fordult. Azzal, hogy néhány munkatársával kimentem az épületből néhány puffadásra, nagyon közvetlen üzenetet küldtem, és nem a megfelelőt. Ennyit a szép öltönyről.

6. Fogytam a pénzből

Valószínűleg összeszedte, és megöl, nem? Tudva, hogy mennyi készpénzt pazarol el a javításért? Egy átlagos cigarettacsomag ma körülbelül 4,50 dollárba kerül. Tegyük fel, hogy napi egy csomagot szívsz. Ön havi 135 dollárt dob ​​ki, és évi 1620 dollárt. Véresen drága szokás. Kezdtem úgy látni, hogy pénzfelügyelet. És akkor eltalált. Sokkal inkább szeretek egy ülőt és elmegyek egy kellemes vacsorára, mint hogy a fehér botok rabszolgája legyek.

7. Depressziós lett

Kényes biokémiámra figyelemmel kerülnöm kell minden olyan ételt, italt vagy vegyszert, amely depresszióssá tesz. Lényegében ezért szüntettem meg a piát az életemből. Ez depressziós: a másnaposságom nem csak fejfájást okozott. A cigarettázás szintén növelheti a depresszió kialakulásának esélyét. Óriási 41 százalékkal a spanyol Navarrai Egyetem és a Harvard Közegészségügyi Iskola új tanulmánya szerint. A kutatók felfedezték, hogy közvetlen összefüggés van a dohányzás és a depresszió között a 8556 résztvevő között.

8. Rossz volt a képem számára

Rájövök, hogy nem vagyok a tökéletes poszterlány a mentális egészség szempontjából, de azt szeretem gyakorolni, amit prédikálok. Tehát ha az egyik kezemben cigarettával, a másikban pálinkával írok a függőségeimről - mindeközben okos tanácsokat adok ki arról, hogyan szabadulhatsz ki mindannyian szokásaidtól - mongo képmutatónak fogom magam érezni. És ez stresszt okoz, ami káros a mentális egészségemre. Tehát mindaddig, amíg a mentálhigiénés anyagok írásával foglalkozom, egyfajta tiszta képet kell tartanom.

9. Csúnyán néz ki

Mindig emlékszem a látványra ezen az elegáns esküvőn, ahol egy gyönyörű menyasszonyt vettem igénybe, cigarettával a szájában. Vegye el a fehér botot, és pózolhatott volna az általa választott magazinnak. Vékony és kitűnő volt. Add hozzá a tüdőrakétát, és úgy nézett ki, mint aki épp egy motorkerékpáron dobták le esküvői fogadalmára. Egyáltalán nem volt jó megjelenés. Amúgy sem. És elkezdtem magamban gondolkodni: „Yipes. Így nézek ki, amikor dohányzom? ”

10. Szabad akartam lenni

Minden függőség rabszolgává tesz. A menetrendjükbe helyeznek, és neked nincs beleszólásod a kérdésbe. Ha elmulasztja a délutáni füstszünetet, estére roncs vagy. Nem sokat tehet. Ingerlékenyebbé válsz. Szüksége van a javításra. MOST.

Nem szeretek senkihez tartozni. A házasság elég nehéz átmenet volt számomra. Szeretek saját szabályokat megalkotni. Amikor akarom. Hogy akarom. Ezért emiatt adios-t kellett ajánlanom rugalmatlan barátomnak, arra a függőségre, amely nem engedte meghatározni, hogy mit csináltam a délutánommal.