Hogyan éltem túl a 3 hetes digitális méregtelenítést

Az ötlet, hogy feladjam a telefonomat, egy nap felmerült bennem, amikor megláttam a Facebook-bejegyzéseket a 21 éves Casey Feldman halálának 10. évfordulójáról, akit egy figyelemelterelt sofőr öl meg. Valami különlegességet akartam csinálni ennek megemlékezésére, majd rájöttem, hogy az évfordulója 22 nappal apám előtt volt. Egy sofőr telefon segítségével meg is ölte.

Bejelentettem az Instagramon, tudva, hogy három hétig nem nyitom meg az alkalmazást, hogy lássam, bárki reagál rá:

Mivel úgy gondolom, hogy a zavart vezetés még azelőtt elkezdődik, mielőtt autóba ülnénk, úgy döntöttem, hogy az idei évtől kezdve minden évben 22 napig megtisztítom az okostelefonokat. Ez azt jelenti, hogy egyetlen telefonhasználatom lesz, amire építettem - a telefonhívások (és természetesen nem vezetés közben - a kihangosító kockázattal jár!). Remélem, közületek néhányan csatlakoznak ehhez a telefon nélküli méregtelenítéshez. Évente 22 napig feladom az alkalmazásokat, az Instagram-ot, a zenét, a podcastokat, az SMS-eket, bármit is csinál a telefonom, ami a szemem és a világ közé helyezi, hogy tiszteletben tartsam két nagyon különleges embert, akik meghaltak miatta. Úgy képzelem, hogy ennek eredményeként az életem sokkal barátságosabb és eredményesebb lesz. Meglátjuk. Jelentem itt augusztus 8-án. Sok sikert azoknak, akik csatlakoznak hozzám.

Semmi sem tudott felkészíteni arra, ami ezután következik.

Első hét

Még csak hat napja, hogy úgy döntöttem, hogy egy hónapig telefon nélkül megyek (a hívások kivételével), és máris boldogabb vagyok. Vasárnap este láttam ezt a gyönyörű naplementét, és csalódtam magamban, amikor az első ösztönöm az volt, hogy “fényképet kell tennem a gyönyörű naplementéről” ... és természetesen nem tudtam, mert nem tudtam használni a telefonom, még fényképezni sem . Aztán nagyon boldog lettem, mert rájöttem, hogy valójában a naplementét élem, amit a mindent dokumentálni kényszer megzavarhat. Ezenkívül nem kell összehasonlítani az életemet más emberek életével az Instagramon vagy a Facebookon, és ez mindenképpen emeli valakinek a boldogság szintjét.

Csaltam néhányszor, amikor nem volt más lehetőségem, például amikor a vonatom jött, és nem volt időm jegyet venni. De ezeken az időkön kívül minden késztetést kiharcoltam, hogy megnézzem. Ha valaki üzen nekem, aki nem tud a tisztításomról, udvariasan visszaszövegezem, de rövid vagyok. Nincs több regényes sms-beszélgetés, amiről tudom, hogy közel sem olyan hatékony vagy összekötő, mint egy egyszerű telefonhívás.

Jelen vagyok és kreatívabb is. Írásom ötletei világosabbak voltak bennem - kevésbé érzem magam elveszve a történetek strukturálásában, mert az agyam jobban jelen van, és rengeteg időm van arra, hogy ezen gondolkodjak. Nagyjából mindenben jelen vagyok, amit csinálok. Most már világos határvonal van a számítógépen való tartózkodás és az okostelefonok előtt a világon való tartózkodás között, csakúgy, mint régen.

A beszélgetéseim jobbak. Mivel jobban vagyok jelen, ha egyedül vagyok (vagyis nem olvasom a telefonomat), akkor is jobban vagyok jelen, ha másokkal vagyok. Jobb hallgató vagyok, és jobbak a történeteim (vagy legalábbis elmondják). Csúcskapacitással működök, ahány százalékos arányban voltam korábban. És szia vagyok produktívabb! Amikor egy íróasztalnál ülök, az agyam rájön, hogy ez a „munkaidő”. A munka és a pihenés között egyensúly, választóvonal van.

Röviden: Az élet az így sokkal jobb. Igen, nagyon rossz FOMO vagyok. Azt hiszem, csak bíznom kell abban, hogy bármi hiányzik is, valószínűleg nem annyira fontos. És még mindig vannak analóg módszerek a dolgok elvégzésére, még mindig létezhetünk a világon anélkül, hogy 24-7-ig összekapcsolódnánk. Amikor más embereket látok telefonjaikon egész vonatozás vagy sétálás közben (vagy ma este, amikor láttam, hogy egy srác egyenesen óriási fejhallgatóval nézi a telefont, miközben biciklizik), rosszul érzem őket. Gondolom, Ember, sajnálom, hogy az élet annyira érdektelen számodra, hogy ezt meg kell tenned.

Ezek egyike sem kezdi megszólítani azokat az embereket, akiknek vezetés közben telefonjukon kell maradniuk, ami katalizátorom ennek. De kezdem érteni, miért olyan nehéz számukra a függőség. Ha nem lennének rabjaik, a telefont félretéve semmit sem érezne.

Második hét

Voltak pillanataim az elmúlt héten, amikor kísértést éreztem a telefonom használatára. Volt néhány kivételem a héten, például rövid szövegek egy barátommal, akivel vacsorára találkoztam, aki nem tudott a tisztításról, és e-mailt küldtem egy munkahelyi kapcsolattartónak, amikor hirtelen esedékes volt a megbízás. És a telefonomat használtam az ébresztőórámhoz.

De ezen kívül egyáltalán nem használtam.

Ez azt jelenti, hogy nincs guglizás, ha tudni akarok valamiről. Valójában át kell gondolnom a dolgokat és feltételeznem kell a választ. Nem érzem úgy, hogy ehhez a modulhoz szükségem lenne a folyamatos figyelemre, óriási mértékben felszabadít. Nem jöttem rá, mennyi mentális energiát fordítottam feleslegesen erre az időre.

Egy másik érdekes fejlemény: A bárkivel szembeni ellenségeskedésem enyhült. Ha valaki olyasmit mond, amit aggasztónak érzek, akkor a kétely előnyét adom neki. Észreveszem, hogy a telefonos interakció (szövegek, közösségi média stb.) Hiányával civilizáltabban gondolkodom. Nagyon szeretem ezt a kapcsolattartás módját - olyat, amely lehetővé teszi a szürke árnyalatait az emberek motivációjában.

A másik oldalon volt néhány pillanatnyi szorongás, ami meglepett. Azon kaptam magam, hogy kétszer is nagyon sírtam, és nagy pánikot éreztem, és elárasztok néhány másikat. Rájöttem, hogy a szokásos életemben ezeket az érzelmeket elnyomják. A pánik egyszerűen csak létezik, anélkül, hogy el tudnám vonni a figyelmemet az elektronikus cumimmal. És ez ijesztő - milyen további érzelmeket nyomaszt el az okostelefonom egész idő alatt?

Kognitív módon a dolgok is jobbak. A kreatív problémák gyorsabban megoldódnak. Több kar áll rendelkezésemre, és mélyebben el tudok gondolkodni rajtuk. Jobb a szókincsem és jobban hozzáférek a tudatalattimhoz, így egy írási probléma, amellyel egy évig küzdöttem, mára megoldódott.

Nekem is hirtelen több órám van egy nap alatt. Ha nem állok le mindent lefényképezni, majd megosztom, akkor azt jelentem, hogy teljes egészében átélem a dolgot, csak egyedül vagy azzal, aki mellettem van, és kétszer annyit tapasztalhatok meg ezekből a dolgokból.

Félreértés ne essék, nem azt mondom, hogy a dolgok megosztása a telefonján időpazarlás. Mint minden, ez is eszköz arra szolgál, hogy javítsa az életét, és ne meneküljön el attól.

Fogalmam sem volt, mekkora internetes világban élek, összehasonlítva saját internetes életemet más internetes élettel. Komolyan torzítja az önképét és objektivitását - és a hálaérzetet. Olyan hálás vagyok most csodálatos életemért, akit élek, a saját szememen keresztül, és nem tovább a képernyőn keresztül.

Alig várom, hogy lássam, mit hoz a következő 11 nap.

Harmadik hét

természetesen A 22 napos okostelefon-tisztításom közepén sikerülne beütemeznem valahova az új csemegét. Ma meghívtak, hogy beszéljek egy podcaston, másfél óra távolságra.

Amikor elindultam a hajtás elkészítésére, arra gondoltam, hogy egyáltalán nem lesz szükségem GPS-re. Egyenes lövés volt a Garden State Parkway-n, a végén csak két kanyar volt. De akkor meg kellett állnom benzinért.

Olyan dolgokat próbáltam fejben, amiket mondhatok a podcast során - például, hogy mennyire rossz nekünk a technológia. És akkor a technológia megmentett. Túl hamar fordultam át egy autómosóba a Lukoil helyett, és nem láttam semmiféle módot arra, hogy átérjek oda. Behúzódtam egy kavicsos parkolóba, betettem a kocsit a parkba, és kinyitottam a GPS-t. Átirányított és oda vezetett, ahova kellett.

A GPS használata rendben van. Vezetés közben kölcsönhatásba lép a GPS-szel, ez nem az. E-mailt küldtem podcast-házigazdáimnak, hogy elmondjam nekik, mi történt, amikor a benzinkútnál parkoló autómban ültem, ami biztonságos volt. Ezt vezetés közben nem tette volna meg.

Negyedik hét: Az utóhatás

Már hat napja megengedtem magamnak az összes okostelefon-jogosultságot, és ez nagyon furcsa volt ...

Tudja meg, mit tapasztalt Laura a digitális méregtelenítését követő hónapban, valamint öt tippet, amelyet hasznosnak talált, amikor megpróbálta módosítani a telefonhasználatot, az eredeti Digitális méregtelenítés: 22 napig adtam fel okostelefonomat a The Fix oldalon.