Amit a rendezetlen étkezésem elárul az agyról

„Miért csinálom ezt? Ez igazán undorító és egészségtelen. ” Ezt kérdeztem magamtól a binging és a purging minden epizódja után.

Bármennyire is utáltam az étkezési rendellenességemet, és túl akartam lenni rajta, tovább akartam csinálni. Hallottam a fejemben ezt az addiktív hangot, amely azt mondta nekem, hogy meg kell tennem. Ha nem tenném, az életem unalmas, beteljesítetlen és értelmetlen lenne.
Végül felépültem rendezetlen étkezésemből sok év után. Nagyon sok időbe került, és sok szorongást okozott. De segített megérteni az agyat és annak működését is. Ebben a cikkben megosztom ezeket a tanulságokat.

Az agy több részből áll

Az agy nem egységes egész; a trón irányításáért küzdő különféle összetevőkből áll. Ezért néha a rossz szokások elleni küzdelem, a kísértésnek való ellenállás és a „nem” kimondása epikus küzdelemnek tűnik. Ez azért van, mert különböző impulzusokat tapasztal az agy különböző részeiből, és mindegyik rész nyerni akar.

Az agy egymilliárd évvel ezelőtt egy idegsejtből indult, majd kifinomultabb apparátussá vált. Mint az új szőnyeg a régi tetejére való fektetése, az agy új részei a meglévő struktúrákon kezdtek fejlődni.

Az agyat három részre osztom: a racionális agyra, az érzelmi agyra és a primitív agyra. A primitív agy felelős olyan alapvető funkciókért, mint a légzés és az evés. Az érzelmi agy félelem, kétely, szorongás és stressz érzetét kelti. Aztán ott van a racionális agy, amit akkor teszel, amikor tesztet veszel és megtervezed a jövőt.

Az akaraterőnek vannak korlátai

Emlékszel a pillecukor tesztre? Walter Mischel azt akarta megvizsgálni, hogy azok a gyermekek, akik képesek ellenállni a kísértésnek (a pillecukornak) gyermekkorukban, jobban járnak-e jövedelmük, stabilitásuk, egészségük, házasságuk és elégedettségük szempontjából az élet későbbi szakaszaiban. Ő tette.

Azok az emberek, akik nagyobb önkontrollal rendelkeznek és késleltethetik a kielégülést, jobb eredményeket érnek el a jövedelem és az élettel való elégedettség szempontjából. Az akaraterő kevésbé számít, ha étkezési rendellenességekről van szó.

Az igazság az, hogy nekem nem kellett akaraterő. Amire szükségem volt, az erős ok volt a leszokásra. Darren Hardy itt Siker Magazin ezt „miért-hatalomnak” nevezi. Ahelyett, hogy szorítaná az öklét a kívánt szokások megteremtése érdekében, emlékezzen arra, hogy miért csinálja. Az akaraterő nem fogja átvészelni a nehéz pillanatokat, de erős „miért” akarat.

Az agy megváltoztathatja a tüzelés módját

Megdöbbentő az agyban található idegsejtek (vagy utak) száma. Ezen utak egy része erősebb, mint mások, míg mások gyengébbek. A kényszeres evő, a túlfogyasztó vagy a falatozó számára a falatozás útja valóban gyors és erős. Képzeljen el egy 12 sávos autópályát vagy egy száloptikai kábelt, amely másodpercenként 1 gigabájt adatot szállít.

Valahányszor belehabarodtam, túlevettem vagy késztetést kaptam, csak megerősítettem és megerősítettem ezt az utat. Képzeljen el egy kötelet, amelynek több ezer szála van. Több száz epizód után több száz szálat adtam a kötélhez. Ezért volt olyan nehéz megállítani.

De az ellenkezője is igaz. Valahányszor nemet mondtam a vágyra vagy késztetésre, gyengébbé tettem ezt az utat. Idővel és következetességgel ez az út végül meghalt, és vágyaim és késztetéseim gyengültek, majd végül nem is léteztek.

A változás ma kezdődik

Olyan fantáziám volt, hogy ha egyszer jobb helyre költözöm, új otthonba költözök, vagy jobb munkát kapok, akkor minden rendben lesz. De az agy mindig talált valamilyen módszert arra, hogy megakadályozza ezeket az erőfeszítéseket és szabotáljak. Az agy trükkös dolog, és innovatív módszereket talál arra, hogy hosszú távú érdekeinkkel ellenkezzenek.

Nem számított, hogy melyik államban élek, melyik otthonban élek, mennyire meleg van kint vagy mi a munkám, mindig volt ez a probléma.

Végül rájöttem, hogy én vagyok a probléma, és én vagyok a megoldás. Semmi, vagy senki sem fog változtatni rajtam. Meg kellett változtatnom magam, és most is meg kellett tennem. A körülmények soha nem lennének elég ideálisak. Meg kellett végeznem a nehéz emelést.

Kényelmes és megnyugtató feltételezni, hogy egy külső erő megoldja a problémát. A változás mindig ma kezdődik, és veled kezdődik.

Következtetés

Az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tapasztalataim egyik pozitívuma, hogy személyes tapasztalatokat szerzett az agyról, és lehetővé tette számomra, hogy első kézből megtapasztaljam, amit a tudomány mond az agyról. A változás nehéz, mert az agynak több része versenyez az irányításért, és vannak olyan utai, amelyek irányítják viselkedésünket. Csak a „miért” erő segíthet bennünket azokban a nehéz pillanatokban. A változás nehéz, de nem lehetetlen, és a legjobb idő a kezdésre ma van.