Azt hiszem, én vagyok az a mérgező barát

Életem nagy részében boldogtalan voltam. Küzdök azért, hogy meglássam, mi a jó az életemben, és túlságosan a rosszra koncentrálok, és azt hiszem, azon morcos személyek egyikévé válok, akiket senki sem szeret. Mielőtt rátérnék arra, ami engem zavar, megosztok néhány információt, hogy megadjam a kontextust. Nem a legideálisabb gyermekkorom volt, a családom valóban szegények voltak (még mindig vannak), és soha nem volt olyan, mint más gyerekeknek, se játékok, se iskolai kirándulások, se szép ruhák, amelyek miatt úgy éreztem, kevésbé érek, amikor Fiatalabb voltam. A szüleim próbáltak szeretetteljesek lenni, de mindkettőjüknek klinikai depressziója van, amelyet rosszul kezelnek, és soha nem volt szükségem támogatásra. Korábban kellett felnőnöm a társaim előtt. Szerencsére sikerült ösztöndíjat szereznem, és bekerültem a középiskolába, amelyet idén végzek. Szeretem az orvostudományt, de nagyon fárasztó és időigényes, és soha nem volt alkalmam átélni és megtapasztalni mindazt, amit fiatalabb koromban hiányoltam. Időközben mindkét szüleim fizikailag megbetegedtek, mivel apámat szívroham érte, és anyámnak a carotis elzáródása van, és nagy a kockázata a stroke-nak, és még mindig depresszióval küzdenek, de a lehető legjobban küzdenek. Én vagyok a támogatásuk, és nem fordítva, ahogy lennie kell. Úgy érzem, mindig is így volt. Nincs sok családunk, kivéve a nővéremet, aki férjhez ment és most három gyereke van, ami tökéletes kifogás arra, hogy miért nem tud segíteni.
Tudom, hogy úgy érezhetem, hogy sajnáltam magam, tisztában vagyok vele, hogy nálam jobban van, mint a legtöbb gyereknél. Nagyon nehéz egyetemre kerültem, és remekül teljesítek benne, és imádom, amit tanulok. De mégis nagyon negatív vagyok, mintha nem értékelném azt az életet, ami van. Nekem nehéz boldognak éreznem más embereket, gyakran féltékeny vagyok, és amikor valaki körülöttem nagyon boldog, kifogásokat találok arra, hogy ne kedveljem az illetőt. Sokat pletykálok, és utálom magam emiatt. Az elmúlt évben sok haláleset volt körülöttem, és tudatosította bennem, hogy egyszer meghalok, és nem akarok meghalni, mint egy szomorú morcos ember, aki nem tudta, hogyan kell élni. Mit tehetek magamért, hogy kevésbé negatív legyek?
Elnézést a hosszú levélért, előre is köszönöm a válaszát.

Válasza Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-07-17

A.

Néhány kedvenc szerzőm megvitatta a hozzáállás és az élet perspektívájának kérdéseit. Nagyon ajánlom, hogy olvassa el Frankl Viktor művét, konkrétan az ő könyvét Az ember jelentése keresése. Frankl abból a szempontból ír, hogy túlélte a holokausztot. Ezt követően kifejlesztett egy elméletet az élet értelméről, a depresszióról, a szenvedés céljáról, és mindez arra alapult, hogy ideje az emberiség történelmének egyik legsúlyosabb kegyetlenségét tűrte.

Könyve egyik témája, hogy ki tudja választani a hozzáállását. Azt írja, hogy alapvetően bárki a legrosszabb körülmények között is eldöntheti hozzáállását az alapján, hogy a körülményeit hogyan szemléli. Kifejti, hogy nem arról van szó, hogy képesek legyenek megváltoztatni a körülményeket, hanem inkább megváltoztatni az ember véleményét és hozzáállását a körülményeikhez. Továbbá azt mondja, hogy mindig lesznek emberi szenvedések az életben. Kérdés, hogy az ember hogyan foglalkozik a legfontosabb emberi szenvedéssel.

Frankl logikáját követve választhat, hogyan tekint a helyzetére. Nem lehet megváltoztatni a múltat. Nem változtathat a körülményein, de megváltoztathatja a körülményeit. Jelenleg a negativitás szemüvegén keresztül nézed életedet, de ezen változtathatsz. Ami jó, hogy úgy tűnik, hogy van egyfajta pozitivitás a gondolkodásodban, amint ezt az írásod e sora bizonyítja: „Tisztában vagyok vele, hogy nálam jobban van, mint a legtöbb gyereknél…” Ha tisztában van ezzel, vegye át a következő lépés a hozzáállás megváltoztatásához, hogy összhangban legyen ezzel a nézettel.

A hozzáállása felett van valami, amely felett Ön rendelkezik, de azt is fontos tudomásul venni, hogy a hozzáállás megváltoztatása időt és képzést igényel. Szándékos és célzott gyakorlatra van szükség, de ez nagyon kivitelezhető.

Ehhez kapcsolódóan az egyik kedvenc idézetem erről a kérdésről Abraham Maslow-tól származik. Az önmegvalósításról szóló könyvében a következőket írja: „Meggyőződtem arról is, hogy áldásaink megszokása az emberi gonoszság, a tragédia és a szenvedés egyik legfontosabb nem gonosz generátora. Amit természetesnek veszünk, azt alulértékeljük ... A feleségek, férjek, gyerekek, barátok sajnos alkalmasabbak arra, hogy haláluk után szeressék őket és megbecsüljék őket, mint akkor, amikor még rendelkezésre állnak. Valami hasonló igaz a testi egészségre, a politikai szabadságjogokra, a gazdasági jólétre: valódi értéküket megtanuljuk, miután elvesztettük őket. ” Azt mondja továbbá, hogy „az élet jelentősen javulhat, ha csak az áldásainkat tudjuk megszámolni”.

Ha megszámolta áldásait, az élet jelentősen javul, és ezt meg kell próbálnia. Ha ennek megvalósításáért küzd, nagyon ajánlom a tanácsadást, hogy segítsen ebben a folyamatban. Nagyon sok időt töltöttél intellektuális képességeid fejlesztésével, orvosi egyetemre járással stb., De úgy tűnik, hogy figyelmen kívül hagytad pszichológiai egészségi állapotodat. A karrieredre koncentráltál, talán a mentális egészséged rovására.

Nehéz gyerekkorod volt. Mint megjegyezte, soha nem volt sok támogatottsága, és soha nem kapta meg a szükséges támogatást. Életében nem volt irányítása az idő felett. Akkor még gyerek voltál, de felnőttként hatalmad van pozitív változásokat végrehajtani. Itt a tökéletes alkalom arra, hogy önmagára koncentráljon, megszerezze a szükséges támogatást és kijavítsa ezeket a problémákat. A terápia lenne az ideális megoldás erre a problémára.

Addig is megpróbálhat hála naplót vezetni. A hála napló szépsége, hogy segít értékelni életed minden jóságát. Minél többet tudod edzeni az elmédet arra, hogy a jó dolgokra összpontosítson, annál kevésbé veszi magától értetődőnek és annál hálásabb lesz. Ez a gondolkodásbeli változás hozzájárulhat a közérzetének javításához. Sok sikert erőfeszítéseihez. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle