Felesleges bűntudat

Valami oka annak, ha olyan probléma merül fel, amelyre valaki felhívta a figyelmet, például hogy miért van nyitva az ajtó? Pánik és félelem állapotába juttass. Szorongásom a Sky Rockets, mivel mentálisan keresem a megoldásokat egy problémára. Amit aggasztónak találok, hogy bár nem vagyok hibás, a bűntudat, a szorongás és a félelem emészt fel! Aztán pánikállapotban versenyzek, hogy megoldjam a problémát, és feladjam azokat a feladatokat, amelyekben voltam. Olyan rossz, mint amikor valaki azt mondja: „Istenem!” Ugorj és versenyezz a házon át, a félelem és a túlzott túlzás utáni késztetéssel, hogy orvosoljam.

Válasza Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-08-18

A.

Úgy tűnik, itt két kérdést tárgyal: a szorongást és a felesleges bűntudatot. Úgy tűnik, összefonódnak, de a kevés információ birtokában nehezen tudom biztosan tudni, hogy ez a helyzet.

Csak akkor kell bűnösnek éreznie magát, amikor tettek valamit az ilyen érzés igazolására. Ha valami történt, és ez nem a te hibád, akkor ez nem vezethet bűnösségedhez. Például megemlítette, hogy egy ajtó nyitva van. A kérdés az lenne: nyitva hagytad az ajtót és talán másodlagosan, szándékosan tetted (szemben a balesettel)? Ha semmi közöd nem volt ahhoz, hogy nyitva van az ajtó, akkor hogy lehetsz hibás? Ha semmilyen módon nem venne részt benne, akkor helytelen és helytelen lenne bűntudatot érezni.

Tegyük fel, hogy nyitva hagytad az ajtót, és ez a te hibád volt. A bűntudat érzésének ebben a helyzetben lenne értelme, de milyen mértékben lenne bűntudata?

Több lehet, ha az ajtó nyitva hagyása azt jelentette, hogy az AC számlája az egekbe szökött, mert az összes hideg levegő kijutott a légkörbe, vagy ha kiengedte házi kedvencét, és eltévedt, és soha nem jött haza. Érezni némi bűntudatot lenne értelme. Még ha véletlenül is megtette volna, a bűntudat bizonyos fokú érzésének lenne értelme, mert az eredmény negatív volt, és maga volt a hibás.

A kulcsmondat a bűntudat bizonyos szintje. Nem elsöprő vagy cselekvőképtelen bűntudat. Mennyire kell bűnösnek éreznie magát, meg kell felelnie a helyzet körülményeinek.

Ha valaki más nyitva hagyta az ajtót, és semmi közöd hozzá, akkor ne érezd magad bűnösnek. Szomorú vagy ideges lehet ettől, ha valami rossz történt az ajtó nyitva hagyása miatt, de nem szabad bűnösnek éreznie magát.

A kulcs annak meghatározásához, hogy kell-e bűntudatot éreznie, az, hogy megvizsgálja a szerepét az adott helyzetben. Ha nincs köze egy adott helyzethez, és nincs hatalma beavatkozni vagy ellenőrizni az eredményt, akkor irracionális a bűntudat érzése.

A felesleges bűntudat érzése potenciálisan összekapcsolódhat a levelében leírt szorongással. Említette, hogy túlérzékeny a helyzetekre, és úgy tűnik, hogy mind a szorongás, mind a bűntudat „túlzott mértékű” érzését érzi. A levelében megadott információk alapján egyetértek azzal, hogy válaszai eltúlzottnak tűnnek. Fontos megvizsgálni, hogy miért reagál ilyen módon, és ami a legfontosabb, kezelést kap, hogy megakadályozza a jövőben.

A következő lépésként értékelést kell végeznie egy mentálhigiénés szakemberrel. Kiértékelhetik a tüneteit, és megállapíthatják, mi lehet a baj. Valószínűleg ajánlanak kezelést, beleértve tanácsadást és potenciálisan gyógyszeres kezelést. Beszélje meg kezelési lehetőségeit szolgáltatójával.

A szorongással kapcsolatos jó hír az, hogy ez nagyon kezelhető állapot. Valójában ez az egyik legjobban kezelhető rendellenesség a világon. A kognitív viselkedésterápia egyaránt célozhatja szorongását és nem megfelelő bűntudatát. Sok sikert erőfeszítéseihez. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle