További 4 mutató az új szülők számára az egészséges házasság fenntartása érdekében
Tehát hogyan lehet egészséges házasságot fenntartani mindezek közepette?
A közelmúltban egy másik cikkben a szakértők négy stratégiát osztottak meg, amelyek segíthetnek. Az alábbiakban további négy kipróbálandó javaslatot osztanak meg.
Különböző módon táplálja intimitását.
Nemcsak az intimitásodra való összpontosítás fontos a párkapcsolatod szempontjából, hanem egy „sablont is készít a gyerekeid számára arról, hogy milyenek és milyenek a kapcsolatok” - mondta Wong, aki szülői párokkal dolgozik és a kapcsolattartás megalapozója. Ha a szex nehéznek érzi magát, összpontosítson apró dolgokra, például a fogásra, a lábdörzsölésre vagy a szemkontaktusra. „Kettőtök minden pozitív interakciója előjáték.”
Néha előfordulhat, hogy egyáltalán nem akarja, hogy megérintsék. Miután megtartották, átölelték, ápolták és más módon nyújtották kapcsolatba gyermekeiket, az anyukák mind "meghatódhatnak" - mondta Wong.
"Van olyan anyukám, aki arról számol be nekem, hogy egész nap együtt van a babájával, aki állandóan" rajtuk van ", és a gondolat, hogy férjük megérintse őket, túl sok" - mondta Catherine O'Brien, MA, LMFT, egy párkapcsolati terapeuta, aki arra specializálódott, hogy segítse a családokat felkészülni a terhességről a szülői életre való átmenetre azáltal, hogy kezeli a túlterheltséget, több könnyebbséget és mélyebb kapcsolatot teremt.
Szóval szükséged lehet egy kis szünetre a megérintésedben - mondta Wong. Vannak más típusú meghittségek, amelyekre összpontosíthat. A legfontosabb, hogy rugalmas legyen. Valójában Wong szerint a rugalmasság „az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz a kapcsolatod érdekében”. A szexuális és fizikai intimitás mellett van érzelmi és lelki intimitás is. "[H] mindet ápolni kell, hogy kapcsolatod egészséges, biztonságos és ellenálló legyen." (Wong többet közöl az intimitásról a blogján.)
Összpontosítson a kis pillanatokra.
"A nap folyamán Ön és partnere kapcsolatba kerül egymással - jó reggeltekkel, búcsúval, pokolokkal, jó estékkel és mindennel, ami kettő között van" - mondta Wong. Szünetet tartson ezekben a kis pillanatokban, hangoljon rájuk és kapcsolódjon újra - mondta. Mivel ezek a cserék már megtörténnek, a fenntartásukhoz is kevesebb energia szükséges - tette hozzá. (Ez megint bónusz, ha alváshiányos vagy.)
Kérjen segítséget depresszió és szorongás esetén.
Az anyukák átlagosan 15 százaléka küzd szülés utáni hangulati rendellenességekkel. Ide tartozik a szülés utáni depresszió, a szülés utáni szorongás / OCD és a szülés utáni pszichózis. Ennek szemszögéből nézve „ebben az évben több anya szenved a szülés utáni depresszióban és a kapcsolódó betegségekben, mint a az új esetek összesített száma mindkét nem esetében a tuberkulózis, a leukémia, a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és az epilepszia ”- írja Katherine Stone ebben a cikkben a Postpartum Progress című cikkben.
Az apák a szülés utáni depresszióval és szorongással is küzdenek. Amikor az egyik vagy mindkét partner mentális egészségi problémákkal vagy betegségekkel küzd, ez természetesen az egész családot érinti.
Ha úgy gondolja, hogy szülés utáni hangulati rendellenességgel küzd, kulcsfontosságú, hogy azonnal segítséget kapjon. O’Brien javasolta, hogy keresse fel az OB / gyn-t vagy a gyermek gyermekorvosát az erőforrásokkal kapcsolatban; és a Postpartum Support International látogatása. A szülés utáni haladás szintén kiváló forrás és privát fórumot kínál.
Megelőző eszközként Wong azt javasolta, hogy vegyen részt olyan programokban, mint a Bringing Baby Home, amelyek csökkentik a depressziót és a szorongást, és növelik a házassági elégedettséget.
Összpontosítson szeretetére és örömére.
"Az egymás iránti szeretettel és a csecsemő iránti közös szeretettel való kapcsolattartás kritikus fontosságú" - mondta Nancy Gardner, Ph.D., a párokra szakosodott pszichológus, aki képesítést kapott az érzelmi fókuszált terápiára. Az összes munka közepette figyelmen kívül hagyhatja a jelen lévő örömöt. "Az új szülőknek annyi örömük van, hogy megosszák, miközben megtartják babájukat, játszanak vele, és értékelik az új élet csodáját."
Amíg a lehető legjobban törekszik babájára, házassága hátsó ülésre kerülhet. De ne feledje, hogy kapcsolata a család alapja. "Amikor mindent odaadsz a gyerek (ek) nek, mind te, mind a párod fizet az áráért" - mondta Wong.
A repülőgépekre vonatkozó utasításokhoz hasonlította: Ha a kabin nyomása csökken, akkor először fel kell vennie a saját légmaszkját, mielőtt gyermeke felkerülne. Vagyis: "Ha nem vigyáz rád, ha mindketten nem foglalkoznak a párkapcsolatával, akkor oxigénhiányban szenved, amikor a gyermekeit gondozza."
