Hogyan lehet abbahagyni a szorongással való megbirkózást és elkezdeni az életet

Amikor szorongás vagy aggodalom övezi, akkor úgy érezheti, mintha egy karrier autó hátsó ülésén lennél. A szorongása és aggodalma elrabolta a vezetőülést, a lábak a gáznak csapódtak, miközben zavart vagy, és fék nélkül érzed magad kontroll alatt. Frusztráló és demoralizáló érzés úgy érezni, mintha a düh és a nyugtalanság vonzana.

Szerencsére számos hatékony technika létezik, amelyek segítenek visszatérni a vezetőülésbe.

Örömmel hallgattam meg Kathryn Tristant, a Washington Egyetem Orvostudományi Karának kutatóját, a készülő könyv íróját Miért aggódsz? Hagyd abba a megküzdést és kezdj el élni (elérhető 2012. december 4-én).

Amint a könyv címéből kiderül, Tristan úgy véli, hogy abbahagyhatjuk a szorongással és aggodalommal való megbirkózást, és ehelyett elkezdhetünk teljes életet élni. Az alábbiakban ezt részletesebben tárgyalja.

K: Mit jelent a szorongással való megbirkózás abbahagyása és az életed megkezdése?

V: A globális szorongás korát éljük. A pénzügyek, kapcsolatok, munka és otthon okozta bizonytalanságok és kihívások állandó stresszesnek, aggódónak és feszültnek érezhetjük magunkat. Ha a pörgős érzés az új norma, akkor valóban boldogok vagyunk, vagy csak az életünkön boldogulunk?

Ennek nem kell így lennie. Ezt a könyvet azért írtam, hogy segítsek másoknak visszatérni a vezetőülésbe. Ehhez először meg kell értenünk, hogy az aggódás egy természetes biológiai folyamat, amelynek célja a biztonság megőrzése.

Aggódás az a kis hang, amely éppen időben figyelmeztet egy egészségügyi problémára, mielőtt a helyzet súlyosbodna. De az egészségedért való állandó aggódás többet árt, mint használ. Az aggodalom segíthet versenyelőnyt biztosítani az üzleti életben, az iskolában vagy a sportban is, miközben javulásra és jobb teljesítményre törekszik. De az állandó aggódás, hogy sikerül-e, nem segít.

A probléma az egyensúly egyik oka, és a legtöbben kiúszunk az egyensúlyból. Sajnos a folyamatos aggódás a problémák megoldása nélkül szorongáshoz is vezethet. Most aggodalmaid fokozódnak, és a szorongástól vagy a pánikrohamoktól való szorító félelmet is tapasztalhatod, amelyek látszólag kékből fakadnak. Ez egy teljesen új aggodalmat generál.

Szerencsére a megoldás nem bonyolult, de krónikus aggodalommal fújt áramkörök mentális újbóli bekötését igényli. A két leghatékonyabb eszköz a megküzdés megakadályozására és az élvezetes életvitel megkezdésére: Tudatosság és Választás.

Először fel kell pumpálnia a hangerőt, és el kell hallania a folyamatos mentális csacsogást a háttérben, amely rettenetesen jósolja a végzetet és a komorságot. Azáltal, hogy bevonja a hatalmát Választás, elismeri, értékeli és gyakran határozottan nem ért egyet az előre jelzett negatív kimenetelekkel. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy annak, amiért aggódunk, 85 százaléka soha nem válik valóra.

Végső soron a tudatosabb életvitel, a jelen pillanatban történő gondolkodásmód elfogadása és a helyesre való összpontosítás, nem pedig a [nem megfelelő], a káosz idején is gyorsabbá teszi a nyugalom megteremtését.

K: Szeretne még valamit, amit az olvasók tudnának az aggodalmakról és a szorongásokról?

V: A krónikus aggodalom örömet rabol az életeden. Lehet, hogy nincs tisztában azzal, hogy milyen gyakran aggódik és pácol a negativitásban. Ez a legszomorúbb dolog.

Csak te változtathatod meg azt, amivel tisztában vagy. Mielőtt leállíthatnád az aggódó gondolkodás és reakció reakcióját, először fel kell ébredned arra, hogy elméd hogyan működik.

A jobb mentális döntések segítenek abban, hogy még viszály és káosz közepette is békésnek érezd magad. Személyes hatalmad a választási képességedből fakad. Kiválaszthatja, hogy élvezetesebb, szeretetteljesebb és erőteljesebb életet teremtsen, ha szándékait erre a tervre helyezi. Mindig emlékezz, gondolataink megteremtik az életünket ... Válassz okosan!

Tudjon meg többet Tristanról és készülő könyvéről a weboldalán.


Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!