Produktív Fidget: 8 módszer a szorongás és a depresszió kezelésére
Miután elkülönítettem ezt a kritikus szálat, be tudtam pakolni magamnak egy kis zsák „produktív fideszeket”, amelyeket viszonylag * társadalmilag ártalmatlan módon hordozhattam, miközben enyhítettem szorongásom és depresszióm tüneteit.
- Kötött vagy horgolt
A kötés volt a kedvencem, az egyszerű, ismétlődő mozgás miatt. A kötés lényegében azonos csomók megkötését jelenti újra és újra egy sorban, majd a vonal végén átfordul és pontosan ugyanazt csinálja az ellenkező irányba. Az egyszerű négyzet alakú vagy téglalap alakú darabok (sálak, babatakarók) létrehozása csak minimális gondolkodást igényel, ugyanakkor teljes mértékben megragadja a kezét és a szemét, valamint lehetővé teszi, hogy arról ábrándozzam, akinek a tárgyat készítem. Az elmúlt évben a kedvencem két Harry Potter témájú takaró volt egy újszülött ikerlány szett számára. - Írjon listákat
Vegye fel a telefonját! Talán nincs olyan „társadalmilag elfogadhatóbb” izgul, mint a telefonjával játszani. Megjelenítem a hűtőszekrényemet, és elképzelem, mit kell fogyasztani. Ezután két-négy napos reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót sorolok fel, felhasználva ezeket az ételeket. Néha rövid ideig tartózkodom a Pinteresten, és beírom a „hagyma és lime” szót, és megnézem, mi jelenik meg. Néhány ételt készítettem, amelyekről még soha nem hallottam, ezt a mintát követve. - Rendezés / fájl
Ez megint telefon alapú izgul. Írja be e-mailjét, és kezdje el törölni a fekete pénteki értékesítéssel kapcsolatos dolgokat 2008-tól. Készítsen új e-mail mappákat, és törölje a meglévők egy részét, amelyek akkoriban olyan jó ötletnek tűntek. Rendezze és rendezze a telefonon található alkalmazásokat új vagy logikusabb fájlokká. - Koncentrált gyakorlatok / nyújtás
Ölelje meg magát szorosan. Nyújtsa kezét a hátán és húzza meg. Mutasson és hajlítsa meg a lábát. Húzza a térdét a mellkasáig. A nyújtás javítja a rugalmasságot és az általános egészségi állapotot. Meg akarja csinálni a hasadásokat? Én * szuper * hiszek benned ... csak nyújtózkodj egy kicsit többet minden nap. - Leveleket írjon családjának / régi barátainak / jövendőbeli önmagának
Nincs egy nagynénéd, aki valahol a Csendes-óceán északnyugati részén él? Mikor beszéltél vele utoljára? Fogadok, hogy szívesen hallaná azt a vicces dolgot, ami a múlt héten történt a munkahelyén ... és még az is érdekelheti, bármi is lehet az a mexikói ételrecept, amelyről kiderült, hogy felhasználja a hagymáját és a lime-ját. És ez ismét egy izgul, amelyet megtehet a telefonján. - Rögzítsen emlékeket
Esküszöm, nem tölthetek tíz percnél többet kis unokaöccseimmel anélkül, hogy egyikük valami hihetetlenül imádnivalót mondana. Ha mindezeket lejegyezném, jó úton lennék egy dohányzóasztal könyv felé. Talán ez a szöveg és néhány kép virágról. - Tanuljon meg valamit / olvasson el valamit
Nagyon sok mindent el kell olvasni az interneten, nem is beszélve arról, hogy e-könyveket letölthetünk a telefonjára (vagy iPadre vagy Kindle-re stb.). Legkedveltebb, nem internetalapú olvasmányaim a régi folyóiratok, kiskoromtól kezdve. Olyan mulatságos látni, amit elég fontosnak tartottam a felvételhez! - Készítsen valami művészi alkotást
Ez a rendkívül nyitott lehetőséged. Mit hozol létre, amire büszke vagy? Jól tudsz rajzolni? Számítógépes animáció? Fényképezés? Költészet? Mi a helyzet olyanokkal, mint a szalvéta hajtogatása vagy az origami? Mi a művészeted? Hogyan lehet jobbá tenni ezt a világot?
A mentális betegség tüneteinek kezelésére szolgáló gyógyszerek csodálatosak, és nem tudnám megélni azt a funkcionális, hozzájárulást nyújtó életet, amelyet nélkülük csinálok. Ennek ellenére néha a PRN-gyógyszer felbukkanása előtt azt tapasztalom, hogy a társadalmi felelősségvállaló és közreműködő taggá váláshoz hasonlóan sok pozitív hatással vagyok az agyamra és a viselkedésemre. Ráadásul kihasználom a támadásra választott projekt (ek) eredményeit! A dolgok elvégzése sziklákon.
